Быстрое лечение насморка: проверенные методы и рекомендации

Быстрое лечение насморка: проверенные методы и рекомендации

Начинать лечение острого насморка необходимо с самых первых его проявлений.

При первых признаках простуды очень хорошо сделать горячую ножную ванну с добавлением горчицы, выпить горячего чая с медом, лимоном, имбирем, шиповником и лечь в постель. Так же можно использовать ингаляцию с эфирными маслами (мята, эвкалипт, чайное дерево и др.) или использовать специальные бальзамы для лечения простуды, содержащие в своем составе эфирные компоненты. При повышении температуры тела свыше 38,0о С, ознобе, ощущении ломоты во всем теле необходимо принять жаропонижающие препараты.И конечно в период заболевания необходимо употреблять много жидкости (теплой), лежать в постели, а не ходить на работу.

Для терапии острого и хронического насморка на современном фармацевтическом рынке существует множество различных препаратов, активно рекламируемых в средствах массовой информации. Однако среди этого разнообразия нет того суперлекарства, которое поставит Вас на ноги за один день! И если Вы все-таки заболели, то лучше обратиться к врачу и не ставить на себе эксперименты.

Среди препаратов, используемых для лечения простуды можно выделить несколько групп:

• сосудосуживающие
• увлажняющие
• противовирусные
• антигистаминные
• гомеопатические
• антибактериальные.

Сосудосуживающие препараты используются для снятия отека и облегчения отхождения слизистых выделений за счет сужения кровеносных сосудов полости носа, что приводит к расширению носовых ходов и улучшению носового дыхания. Эти препараты в форме аэрозоля намного проще дозировать. Следует знать, что их применение более 5-7 дней крайне нежелательно!

Увлажняющие средства являются вспомогательной группой препаратов для лечения различных видов насморка. Основное направление их действия - это улучшение свойств слизи и облегчения ее отхождения. Чаще всего они используются в комплексной терапии ринитов. Основой этих препаратов являются морская вода или воды минеральных источников.

Противовирусные препараты используются на самых ранних этапах лечения вирусных инфекций и действуют непосредственно на причину заболевания. С профилактической целью их применяют в период высокой вероятности заражения вирусной инфекцией.

Антибактериальная терапия используется в основном при затянувшемся насморке или при развитии осложнений. Для назначения данной группы препаратов всегда необходимо проконсультироваться с врачом. В настоящий момент существует множество форм антибактериальных препаратов: таблетки, капсулы, спреи (для местного применения).

Гомеопатические препараты оказывают на организм комплексное воздействие. При использовании данной группы препаратов очень важно соблюдать рекомендации по дозировке и длительности приема.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое насморк и как он проявляется

Аллергическая реакция у человека бывает и на температуру воздуха. Если он чрезмерно горячий или сухой, то возможно появление обильной слизи из носовых пазух. Наравне с этим могут наблюдаться зуд и высыпания на кожном покрове.

При непереносимости холода у человека происходит обильное течение из носа. Это наблюдается при резких температурных перепадах. Например, когда приходится из теплого помещения выходить зимой на улицу, и наоборот – после длительного пребывания в морозный день нужно заходить в теплый дом.

Аллергическая реакция на холод связана с особенностями организма. Во время перепада температуры воздуха у человека активно вырабатывается белок криоглобулина. За счет этого

Под воздействием горячего сухого воздуха также возможно появление соплей. В данном случае слизистая оболочки пересыхает. Чтобы увлажнить ее, организм запускает свой механизм – увеличивает количество слизистой массы.

наблюдается большое выделение слизи.

При аллергии бывает чрезмерный объем течи из носовых пазух. Это приводит к тому, что происходит заложенность носа и выделение из него слизи. Такое состояние вызывает беспокойство, дискомфорт у человека.

Подобная аллергия поддается лечению, но процесс протекает более тяжело, чем при насморке, вызванном такими раздражителями, как растительная пыльца, пыль либо шерсть животных. Это обусловлено тем, что невозможно убрать воздействие аллергена на слизистые оболочки. Периодически обильные истечения из носа будут повторяться.

Профилактические действия

Во избежание обострения аллергической реакции стоит проводить профилактику болезни. Так она будет реже напоминать о себе, а при появлении аллергии ее можно проще устранять. Основные профилактические мероприятия:

1. Регулярная влажная уборка квартиры или дома.
2. Частая смена постельного белья – хотя бы раз в неделю.
3. Отказ от стабильного или редкого курения.
4. Применение добавочной фильтрующей оконной сетки.

После точной диагностики, определения аллергена, действующего на организм, для предотвращения ухудшения состояния требуется создать благоприятные условия для жизни. Так можно значительно уменьшить контакт с аллергеном.

Какие факторы могут вызвать насморк

Бактерии, в отличие от вирусов, — микроорганизмы с клеточной структурой. Они имеют клеточную стенку и реснички, позволяющие двигаться. Внутри клеточной стенки находится клеточная мембрана, окружающая цитоплазму, содержащую рибосомы, нуклеоид с ДНК бактерий и мезосомы. 

Бактерии, в отличие от вирусов, способны жить вне организма хозяина. При этом бактериальная инфекция может быть следствием нелеченой вирусной инфекции, так как ослабленный организм более восприимчив к заражению бактериями. Это означает, что может развиться сочетанная инфекция, имеющая ещё более тяжелое течение.

Бактериальная инфекция изначально имеет более тяжелое течение, чем вирусная, и развивается бурно. Первые симптомы заболевания гораздо тяжелее и могут возникнуть уже через 12 часов после заражения. У больных появляется ряд симптомов:

• насморк;
• ощущение зуда и першения в горле;
• кашель. 

Дополнительные симптомы:

• лихорадка  с повышением температуры до 38 град. Цельсия;
• увеличенные лимфатические узлы;
• часто головная боль, свидетельствующая о поражении пазух. 

При инфекции среднего уха появляется стойкая боль в ухе.

Бактериальный насморк густой, часто гнойный и приобретает желто-зеленую окраску, поэтому его легко отличить от вирусного.

Лечение бактериальной инфекции сложнее и требует больше времени: бактериальный насморк может сохраняться более 10 дней. При густых выделениях можно использовать пероральные или назальные разжижающие слизь препараты. В случае тяжелой лихорадки, можно принимать лекарства, понижающие температуру.

Часто необходимо введение антибиотика, но антибактериальные препараты можно принимать только после консультации с врачом.

Важный фактор, влияющий на скорость лечения бактериальной инфекции — регулярное очищение носа от остаточных выделений, являющихся средой для размножения бактерий.

Какие виды насморка существуют и как их отличить

Чтобы освободить дыхание детям при ночном отдыхе, нужно выполнить несколько несложных манипуляций.

Если у малыша обильное выделение мокроты из носа при насморке, значит, перед сном нужно почистить носик от выделений с помощью солевого раствора. Его можно купить в аптеке или приготовить самому. Для этого понадобится один литр кипяченой воды и чайная ложка соли. Ее размешивают в воде и промывают нос. Для промывания можно использовать старые баночки от спреев и аэрозолей с откручивающейся крышкой или обычный шприц без иголки.

Носик промывают тщательно, отсасывая жидкость спринцовкой, если малыш еще не научился сморкаться. После этого, если у малыша заложен нос, закапывают сосудосуживающие капли.

Спать ребенка укладывают под углом в 30 градусов, подложив под туловище подушку или подняв матрас. Ребенок спокойно поспит на боку, в этом случае отсутствует опасность попадания слизи в легкие. Чтобы зафиксировать положение, сбоку лижут валик из одеяла или полотенца. Ночью родителям нужно чутко спать и следить за состоянием младенца.

Как вылечить насморк без лекарств?

Многие родители помогают малышу избавиться от насморка с помощью простых манипуляций.

1. Горячая ванна.
2. Теплые носки.
3. Ингаляции.

Для улучшения носового дыхания и согревания организма используют горячую ванну. Этим методом можно пользоваться при отсутствии повышенной температуры.

Набрать в ванну воду с температурой 38–40 градусов и посадить ребенка. При купании в нос попадает вода и пазухи сами очищаются. Согревающий тело эффект нужно сохранить и после купания. Когда закончится процедура, его насухо вытирают, растирают тело теплыми руками (проводят массаж), на ножки одевают несколько теплых носков и под одеяло.

Дальше проводят ингаляции с горячей картошкой, поставив кастрюлю рядом с кроваткой и накрывшись одеялом. Чтобы малыш не пугался, процедуру проводят вместе с родителем. Все, теперь малыша укладывают спать, уложив в приподнятое положение на бочок. После этих манипуляций мы спим всю ночь.

Если малыш не может уснуть, положите его к себе на грудь, накройте мягким пледом и шепотом спойте колыбельную. Мамино сердцебиение, мягкое одеяло и родной голос действуют безотказно. Через полчаса ребенок уснет и сон продлится всю ночь. Спокойной ночи!

Виды насморка и их отличия

Насморок - это наиболее распространенная проблема, с которой сталкиваются родители. Однако, не все знают, что насморок может иметь несколько типов, которые требуют различных подходов к лечению. В этом тексте мы рассмотрим основные виды насморка и способы их отличия.

Аквизиновый насморок

Аквизиновый насморок - это наиболее распространенный тип насморка, который характеризуется обильным выделением мокроты из носа. Он обычно возникает из-за вирусной инфекции и может быть вызван изменениями в погоде, стрессом или другими факторами.

Аллергический насморок

Аллергический насморок - это тип насморка, который возникает из-за аллергической реакции на определенный аллерген. Он характеризуется обильным выделением слизи из носа, зудом и жжением в носовых пазухах.

Хронический насморок

Хронический насморок - это тип насморка, который длится более 12 недель и может быть вызван хроническим воспалением в носовой полости. Он характеризуется хроническим выделением слизи из носа, заложенностью носовых пазух и головными болями.

Использование солевого раствора

Для лечения аквизинового насморка рекомендуется использовать солевой раствор. Он помогает уменьшить отек и очистить носовые пазухи. Солевой раствор можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно, смешав 1 литр кипяченой воды с чайной ложкой соли.

Промывание носа

Для промывания носа можно использовать старые баночки от спреев и аэрозолей с откручивающейся крышкой или обычный шприц без иголки. Носик промывают тщательно, отсасывая жидкость спринцовкой, если малыш еще не научился сморкаться.

Сосудосуживающие капли

Если у малыша заложен нос, рекомендуется закапать сосудосуживающие капли. Они помогут уменьшить отек и облегчить дыхание.

Уход за ребенком

Для обеспечения комфортного сна ребенка, его нужно укладывать под углом в 30 градусов, подложив под туловище подушку или подняв матрас. Ребенок спокойно поспит на боку, в этом случае отсутствует опасность попадания слизи в легкие. Чтобы зафиксировать положение, сбоку лижут валик из одеяла или полотенца. Ночью родителям нужно чутко спать и следить за состоянием младенца.

Горячая ванна

Для улучшения носового дыхания и согревания организма рекомендуется использовать горячую ванну. Этим методом можно пользоваться при отсутствии повышенной температуры. Набрать в ванну воду с температурой 38-40 градусов и посадить ребенка. При купании в нос попадает вода и пазухи сами очищаются. Согревающий тело эффект нужно сохранить и после купания. Когда закончится процедура, его насухо вытирают, растирают тело теплыми руками (проводят массаж), на ножки одевают несколько теплых носков и под одеяло.

Как вылечить насморк на ночь, чтобы спать спокойно

Стоит помнить, что заложенность носа – это не самостоятельная болезнь, а последствие другой патологии, так что лучше выявить причину и бороться прицельно с ней.

Что можно применять

Препараты

Если у человека нет искривления носовой перегородки, то заложенность носа лечат препаратами – это самый популярный метод лечения.

• Сосудосуживающие капли оказывают быстрое действие. Они могут помочь при остром насморке или при выраженном аллергическом рините, как «скорая помощь». Сосудосуживающие капли нельзя использовать дольше 7 дней из-за угрозы привыкания и возникновения зависимости. Помимо опасности привыкания, у них множество побочных эффектов и противопоказаний. Например, сосудосуживающие средства нельзя использовать при беременности, артериальной гипертензии, тахикардии, проблемах с сердцем. Из побочных эффектов: может вызвать бессонницу.

• Противоаллергические гормональные препараты . Например, спреи на основе мометазона и олопатадина, которые помогают облегчать заложенность носа, насморк, чихание, зуд в носу, слезотечение, покраснение глаз.
• Местные (топические) гормональные назальные спреи . Эффект от их использования наступает через несколько дней или даже недель. Препараты уменьшают выработку медиаторов воспаления и снижают воспалительную реакцию, при этом не всасываются в организм и не оказывают системного действия, поэтому могут использоваться длительно.
• Назальные спреи с морской водой . Они избавляют от заложенности за счет удаления слизи и уменьшения отека полости носа.
• Антигистаминные препараты устраняют заложенность носа при аллергическом рините, а вот при остром насморке малоэффективны.

Промывание носа при заложенности

Еще одним методом избавления от заложенности является промывание носа. Для проведения процедуры можно использовать теплую кипяченую воду, физраствор или раствор фурациллина. Можно использовать аптечные средства, где в комплекте есть сам девайс для промывания носа и пакетики с минерально-растительным раствором. Пациенту лишь остается развести порошок в теплой воде и аккуратно промыть нос.

При этом важно помнить, что у промывания носа есть и серьезный недостаток – процедура значительно повышает риск возникновения острого среднего отита, потому что жидкость может попасть в слуховую трубу. Лучше всего промывание носа доверить врачу.

Что применять не стоит

Массаж носа

Среди методов лечения заложенности часто упоминается массаж рефлексогенных зон носа, однако этот метод не имеет никакой доказательной базы, поэтому не стоит тратить на него силы и время. Лучше сразу обратиться к врачу, который назначит назальные спреи.

Внутриносовые блокады новокаина

В некоторых клиниках предлагается метод лечения хронической заложенности носа внутриносовой блокадой новокаина. Техника заключается в том, что в нос после местной анестезии вводят раствор лидокаина. Процедуру обязательно проводит именно врач, который еще полчаса потом наблюдает пациента, чтобы предупредить осложнения. Впрочем, как отмечает наш эксперт Константин Добрецов, этот метод хоть и распространен, но не имеет никакой доказательной базы.

Можно ли вылечить насморк без лекарств

1. Определить причину насморка (инфекция, аллергия или микроклимат в помещении).
2. Солевые растворы (изотонический, гипотонический, гипертонический — всё зависит от причины насморка). Но обязательно в каждом доме должен быть физиологический раствор или самостоятельно разведенная соль (1 чайная ложка поваренной соли на 1 литр кипяченой воды) как для увлажнения слизистой носоглотки, так и для профилактики ОРЗ (острого респираторного заболевания).
3. Капли с антибиотиками и интерферонами не использовать! Капли в нос с феронами не имеют доказанной эффективности. Капли в нос с антибиотиком капать нельзя, так как это может привести к аллергическим реакциям и ослаблению чувствительности микрофлоры к данному антибиотику (в будущем для более серьёзных целей будет невозможно и опасно использовать этот антибиотик).
4. Капать грудным молоком и какими-либо соками в нос не нужно! В молоке полезных веществ гораздо меньше, чем в самих выделениях (в которых есть антитела против микробов). Молоко — это лучшая среда для размножения бактерий!
5. Если эффекта от капель нет, это означает, что либо используется некачественный препарат, либо нет контакта со слизистой. В последнем случае нужно сначала промыть нос, а потом закапать капли.

Для детей раннего возраста лучше использовать отсосы (их сейчас очень много на рынке). Детей старше 3-х лет можно научить самостоятельно высмаркиваться: закрыть рот, закрыть одну ноздрю и дуть в нос, затем поменять ноздрю.

Ниже несложные правила использования капель, солевых растворов и спреев.

Какие лекарства можно использовать для лечения насморка

С приходом осени в нашу жизнь возвращается неприятная заложенность носа, а то и противная капель. А там — лечи не лечи, известное дело — пройдет ринит только через неделю. Или все-таки его можно вылечить? И какие народные средства от насморка могут помочь?

Можно ли вылечить насморк народными средствами? «КП» обратилась за разъяснениями к заведующей Отделением оториноларингологии, врачу-оториноларингологу высшей категории, кандидату медицинских наук КДЦ «Арбатский» Пироговского центра Зульфие Елчуевой .

1. Промывать нос водой

— Можно ли осенью провести какую-то профилактику, чтобы за сезон его не подхватить вообще?

— Гарантированно от насморка защититься, увы, не получится. Но есть простые и эффективные способы снизить риск его возникновения. Для этого два раза в день, утром и вечером, можно промывать нос обычной водой. Так вы вымываете из носа ту слизь, которая сформировалась за день или за ночь, вместе с болезнетворными микроорганизмами. Как это сделать: набрать воду в ладони, опустить лицо и сделать легкий небольшой вдох. Потом слизь нужно отсморкать. Такой способ естественен и работает лучше всего. Популярная оксолиновая мазь в последнее время в немилости у врачей. На самом деле, она только загущает слизь в носу, не давая хорошенько высморкаться. Но барьером для инфекции не становится. Главное правило промывания: делать это нужно, только если нос не заложен. Если с профилактикой опоздали и слизистая уже отекла так, что дышишь только ртом, можно использовать любые сосудосуживающие капли в подходящей по возрасту дозировке. Но не дольше 5 дней! Если прибегать к их помощи дольше, происходит привыкание. Приходится капать все чаще, а без них ноздри наглухо закладывает.

Можно ли использовать народные методы для лечения насморка

Насморк - вечная проблема для жителей северных стран, где большее время года царит зима. Как с ним бороться, можно ли избежать и откуда он берется - на эти популярные вопросы отвечает врач-отоларинголог клиники Premier Medica Алексей Бородин 

Вопрос: Существует поговорка, если насморк лечить, он пройдёт за неделю, если нет, то за 7 дней. Так насморк надо лечить или нет? Насморк- заразен? Если он начался у кого-то в семье, значит ли что все заболеют?

Ответ: как правило, обычный насморк, или острый ринит, действительно проходит за неделю или около того. Поэтому лечить его можно самостоятельно: промывать нос раствором соли (физиологический раствор) или морской водой, при сильной заложенности пользоваться сосудосуживающими каплями. Если через 5 дней такого лечения наметилось улучшение, значит, Вы на верном пути; если же сдвигов нет, то имеет смысл проконсультироваться с ЛОР-врачом во избежание затяжного течения. Если же к насморку присоединилась выраженная лихорадка, или боли в лице, или сильный кашель, или другие тревожные симптомы, то не надо ждать 5 дней. Своевременное обращение к врачу, дополнительное обследование предотвратят развитие осложнений. Основная причина насморка – вирусная инфекция. Переохлаждение не вызывает «обычный насморк», а лишь провоцирует развитие заболевания. Поэтому насморк заразен. Просто заразность, или контагиозность, разных возбудителей сильно отличается, и для вирусов-возбудителей насморка она далека от 100%. Поэтому передача инфекции возможна, но не обязательна. Маленький ребенок, пожилой, ослабленный или переутомившийся человек может заразиться с большей вероятностью.

Как избежать насморка и его возвращения

Несмотря на то, что в аптеках можно встретить бесчисленное множество препаратов, лечение насморка может быть только симптоматическим, направленным во многом на облегчение состояния. И прежде всего стоит начинать с увлажнения воздуха, проветривания помещения и обеспечения ребенка достаточным количеством жидкости!

Средства, которые действительно показаны, можно условно разделить на две группы: препараты, облегчающие течение насморка (сюда можно отнести солевые растворы для орошения и промывания слизистых оболочек носа), и препараты, которые помогают при заложенности носа (сосудосуживающие капли и спреи — или деконгестанты).

Солевые растворы в форме спреев или капель нацелены на увлажнение слизистых оболочек носа. Также с их помощью можно промывать нос от избыточного количества слизи, которая образуется в полости носа. Самым маленьким закапывают в каждую ноздрю несколько капель раствора, после чего используют назальный аспиратор, поскольку малыши не смогут самостоятельно высморкаться.

Детки постарше могут промывать нос более привычным способом: ребенок располагается около раковины, наклоняет голову несколько вперед, заводит кончик спрея в ноздрю, струя направлена на носовую перегородку. После этого совершаются 1–2 нажатия на поршень, и далее ребенок высмаркивается, зажав при этом вторую ноздрю. Промывать необходимо настолько часто, насколько этого требует состояние.

Если сопли, вытекающие из носа, никак не беспокоят малыша, то слишком часто промывать нос не стоит, поскольку обычно это занятие не приносит деткам удовольствия. Помимо изотонических растворов, которыми обычно орошают нос малыша, в продаже есть гипертонические растворы — они лучше помогают при выраженной заложенности носа.

Если ребенка беспокоит заложенность носа, которая мешает ему спокойно кушать, спать и играть, назначаются сосудосуживающие препараты. На российском рынке представлены средства на основе ксилометазолина, оксиметазолина, фенилэфрина. Каждый из этих препаратов представлен в различных концентрациях, которые подходят определенному возрасту ребенка.

Несмотря на внешнюю безобидность и большой опыт использования сосудосуживающих средств, к ним необходимо относиться с большой осторожностью: согласно исследованиям, уже через 3–4 дня после регулярного использования этих капель и спреев на слизистой оболочке носа возникают изменения (атрофия слизистых оболочек), в том числе появляется зависимость от этих препаратов.

Как результат — формируются медикаментозные риниты: использование деконгестантов спустя определенное время вызывает симптомы, более тяжелые относительно первоначальных, после чего требуется повторное применение сосудосуживающих средств (то есть порочный круг). Именно поэтому большинство препаратов этой фармакологической группы в странах Европы и США продаются строго по рецепту врача.

Особо необходимо отметить такой препарат, как нафазолин, старое сосудосуживающее средство, которое до сих пор продается в аптеках. Однако не все знают, что с использованием этих капель связано большое число побочных эффектов, в том числе с нарушением сознания («нафтизиновое отравление»). В связи с этим фактом его использование должно быть максимально ограничено в детском возрасте!

В случае длительно сохраняющейся заложенности носа, доктора назначают местные топические стероиды, которые локально уменьшают отек в полости носоглотки, не всасываются в системный кровоток и не вызывают привыкание. Сюда относятся препараты на основе мометазона и флутиказона фуроата.

В интернете можно найти очень много рекомендаций по запросу «как вылечить насморк у ребенка». Для многих родителей это действительно проблема, из-за которой малыши длительно не ходят в детский сад, школу, на кружки и секции. Отчаявшиеся мамы и папы ищут средства, которые могли бы помочь их ребенку.

Но, к сожалению, на сегодняшний день нет препарата, который сократил бы длительность насморка или повлиял бы на вирус, который его вызвал. Препараты на основе протеината серебра, гомеопатические средства и средства растительного происхождения, физиотерапевтические способы, а также народные методы лечения насморка не доказали свою эффективность в крупных исследованиях, а самое главное, часто не имеют должного профиля безопасности.

Можно ли лечить насморк у детей

Многим кажется, что самый страшный человек на работе – это начальник, но это лишь до тех пор, пока в офис не приходит больной гриппом или ОРВИ коллега! Вот он – герой нашего офиса: сидит среди гор использованных платков и противовирусных средств, с температурой и красными глазами, но главное – с большим желанием трудиться. Он сегодня совершает один «героический» поступок за другим: сначала, превозмогая недуг, пришел на работу, а теперь, одной рукой утирая нос, другой пишет отчет. И, казалось бы, при таком завидном напоре пасть жертвой должен был квартальный отчет, а «подкосило» половину отдела. Кто-то уже ушел на больничный, кто-то разложил вокруг чеснок в попытке устоять против вируса, но все чаще среди сотрудников можно услышать кашель и чихание.

И вот встает вопрос: на чьей стороне был первый заболевший: на стороне коллег или вируса?

Условия для распространения вируса в офисе идеальные: большое количество сотрудников в одном кабинете, кондиционеры, сухой воздух, плохое проветривание, пользование общими предметами (мебель, оргтехника, посуда), единственное, чего не хватает вирусу – это сотрудника-трудоголика, который бы помог ему проникнуть в офис. И он его почти всегда находит. А дальше идет цепная реакция: в замкнутом коллективе вирусы распространяются очень быстро. И остановить их можно: достаточно соблюдать простые правила профилактики.

• Заболел -останься дома. Всегда помните, что незаменимых сотрудников нет, и лучше остаться дома, чем подвергать риску заражения своих коллег. Не стоит переносить простуду «на ногах» и по другой причине – это может привести к развитию осложнений.
• Чаще проветривайте помещение. В период простудных заболеваний проветривание необходимо проводить не реже 5-6 раз в день, особенно, когда в офисе есть источники вирусов.
• Мойте руки чаще. И это касается не только приема пищи и посещения санузла, мойте руки после каждого посещения улицы и в течение дня по мере возможности. Старайтесь не прикасаться грязными руками к лицу.
• Носите маску. Маска на 100% не спасет вас от заражения, но снизить риск вполне в силах. Но помните, что менять ее надо каждые 2-3 часа, а использовать повторно нельзя.
• Проводите влажную уборку рабочего стола. Хотя бы один раз в день протирайте влажной салфеткой, а лучше антисептической, свой рабочий стол, клавиатуру, мышку, телефон и другую оргтехнику, чтобы удалить с них вирусы и бактерии.