Важность гигиены во время менструаций: советы для женщин

Важность гигиены во время менструаций: советы для женщин

Главное правило менструальной гигиены — это своевременно менять гигиенические средства в период менструации: прокладки, тампоны, менструальную чашу или трусики.

У каждого из этих средств есть плюсы и минусы, а также правила и сроки использования.

• Прокладки

Менять прокладки необходимо каждые четыре часа в дневное время. На ночь лучше выбирать ночные прокладки — их форма и состав приспособлены для более продолжительного ношения, плюс они имеют защиту от протекания.

• Тампоны

Тампоны нельзя использовать ночью! Это очень вредно для слизистых, может спровоцировать СТШ (синдром токсического шока). Чтобы поддержать менструальную гигиену, тампоны необходимо менять каждые 3-4 часа.

• Менструальные чаши

Все более популярным средством интимной гигиены в период менструаций становятся менструальные чаши. При их использовании важно соблюдать определенные правила:

• Подготовьте руки перед введением: их необходимо тщательно вымыть с мылом, обработать антисептиком.
• Опорожняйте чашу каждые 3-4 часа.
• Если Вам некомфортно вводить чашу, можете использовать лубрикант на водной основе.
• Чашу, которая упала или лежала в месте, где на нее могла сесть пыль, лучше не использовать.
• Чашу перед каждым использованием нужно прокипятить. Вода должна полностью покрывать чашу, время кипения не менее 5 минут.

Что именно из гигиенических средств для менструации выбрать — относится к личным предпочтениям каждой женщины. Но если у вас часто повторяются рецидивы бактериального вагиноза или есть выделения из половых путей с неприятным запахом, от чаш и тампонов лучше отказаться.

При менструации не носите тесную, давящую, обтягивающую одежду, т.к. это может вызвать чрезмерное потоотделение и лишние неудобства.

Во время месячных область гениталий желательно мыть теплой водой без каких-либо химических средств или мыла. Если это для вас неприемлемо, используйте мыло один раз в сутки, но омывайте только наружные половые органы и кожу вокруг, ничего не вымывая внутри.

Следует пользоваться гигиеническим душем или проводить подмывание с мылом после каждого акта дефекации. В общественных местах альтернативой может стать влажная туалетная бумага, а вытираться нужно по направлению строго назад.

Помните: использование гигиенических средств дольше положенного времени, может спровоцировать размножение болезнетворных бактерий!

Связанные вопросы и ответы:

Почему гигиена важна во время менструаций

Появление менструации означает одновременно конец одного и начало второго менструального цикла. В продолжение всего цикла яичники выделяют гормоны (эстрогены и прогестерон), которые воздействуют на матку, особенно же на внутреннюю слизистую оболочку матки. Под влиянием этих гормонов слизистая утолщается, а потом приобретает особые свойства, благодаря которым в нее может внедриться яйцо (если произойдет оплодотворение).
Если дошло до оплодотворения, яичники продолжают выделять гормоны, и беременность начинает развиваться. Месячные прекращаются. Если до оплодотворения не дошло, количество гормонов резко уменьшается и это вызывает в матке слущивание, а потом отделение слизистой оболочки, которая разрастается под воздействием гормональной стимуляции, и отмирает, когда этой стимуляции не хватает.
Менструация - это соединение крови и остатков слизистой оболочки матки. Не все фрагменты этой слизистой слущиваются одновременно - именно поэтому месячные продолжаются в течение нескольких дней (обычно от 3 до 6). У некоторых женщин менструация длится только 2 дня, у других - до 6 дней. Не следует считать это отступлением от нормы, особенно если так бывает всегда.
Объем крови, которую женщина теряет во время менструации, относительно большое: от 50 до 150 кубических сантиметров. Удаляется она из организма преимущественно в первые два дня. Если менструация длительная и обильная - может вызывать усталость или даже анемию, что, однако, случается редко. Во время менструации женщина может чувствовать себя совершенно разбитой и бессильной, даже если количество утраченной крови небольшое. Это объясняется гормональными явлениями, которые сопутствуют месячным.
Под влиянием энзимов, находящихся в слизистой оболочке матки, менструальная кровь сжижается, не может свертываться. Чтобы появились сгустки, менструация должна быть очень обильной.
Обычно менструация появляется через 28 дней. Однако у многих женщин она наступает не совсем регулярно, и двухдневная разница не должна рассматриваться как неправильность. Более того, некоторые женщины всегда имеют короткие циклы (25-26 дней) или, наоборот, длинные (30-32 дня).
Чистая, вытекающая из канала шейки матки, менструальная кровь, проходит через влагалище и сталкивается с бактериальной флорой, приобретает запах, иногда слабый, иногда сильнее - зависит от женщины. Этот запах многим женщинам мешает. Он не будет ощутим, если часто сменять гигиенические прокладки.

Какие основные правила гигиены нужно соблюдать во время месячных

Самочувствие женщины зависит от многих факторов. Интимное здоровье является важным составляющим женского здоровья. Оно напрямую зависит от соотношения вредных и полезных микроорганизмов, населяющих слизистую оболочку наружных половых органов.

Уход за интимной зоной – очень важный вопрос для каждой девушки . заботиться о чистоте половых органов необходимо с рождения.

Подмывание – гигиеническая процедура, заключающаяся в очищении наружных половых органов и ануса от загрязнения.

Как правильно подмывать новорожденную девочку?

1. Ребенок лежит на руках родителя лицом к нему

3. Все складки промыть, не проникая внутрь

4. Температура воды не более 37 градусов

5. Вытирать спереди – назад промакивающими движениями.  

Основные правила интимной гигиены женщины:

Регулярность (подмываться необходимо ежедневно, в критические дни периодичность процедур может достигать от 2 до 4 раз в сутки). Минимум – 1 раз в день. Если девушка живет половой жизнью – принимать душ необходимо до и после интимной близости.

Во время гигиенических процедур рекомендуется использовать специальные средства  для интимной гигиены (при использовании непредназначенных средств, например, мыла, геля для душа, нарушается кислотно-щелочной баланс интимной зоны, что приводит к повышенной чувствительности к инфекционным агентам, провоцируется рост бактерий и грибков, вызывает сухость, дискомфорт).

Ароматизированное мыло, не предназначенное для интимной гигиены может способствовать развитию аллергической реакции.

Уровень рН в средствах интимной гигиены не должен превышать 5,5 . Выбирая средство для интимной гигиены, отдавайте предпочтение тому средству, где меньше составляющих, таких например как лаурил-сульфат, который в избыточном количестве вызывает аллергию.

Вода во время гигиенических процедур должна быть теплой , ни в коем случае не горячей; струя воды не должна быть сильной

Без мочалки . Мочалка – излюбленное место скопления микробов. Кроме этого, мочалка способна травмировать нежную слизистую.

Движения во время подмывания должны совершаться спереди – назад  (от области лобка в сторону анальной области)

Половой партнер должен также тщательно и регулярно соблюдать интимную гигиену .

Нижнее белье должно пропускать воздух. Синтетические материалы могут раздражать кожу и ограничивать циркуляцию воздуха. Белье должно быть хлопковым, стринги носить не рекомендуется.

Во время гигиенических процедур предпочтение следует отдавать душу , т.к. принятие ванны способствует распространению инфекции, приводящий к бактериальным вагинозам, а также провоцирующим развития циститов (во время попадания кишечной палочки живущей в прямой кишке из области анальной зоны на слизистую влагалища или в область уретры).

У каждого члена семьи – свое полотенце . Используйте отдельное персональное полотенце для интимных мест. При пользовании полотенцем не допускается совершать растирающие движения , возможно травмирование слизистой.

Как часто нужно менять гигиенические средства (прокладки, тампоны) во время менструаций

Партнерский материал

Во время менструации наше тело требует больше внимания к себе. Давайте обратим внимание и обсудим вопросы гигиены в период менструации. Особые дни требуют особых решений.

Ежедневный душ

Такая привычная вещь, которую в обычные дни можно один раз пропустить, когда времени совсем нет, в период месячных становится обязательной. Два раза в день необходимо принимать душ полностью, а при использовании прокладок еще и локально при их смене. Вопрос интимной гигиены у женщины — это не только вопрос чистоты, но еще и вопрос здоровья. Во влажной теплой среде бактерии размножаются очень быстро. Кровь, слизь, эпителий, покинув пределы организма, становятся прекрасной питательной средой для патогенной микрофлоры. Самая малая неприятность, которую может вызвать рост бактерий, – это запах. На тот случай, если вы не дома, рядом нет дамской комнаты с биде, то держите при себе специальные влажные салфетки. Ими можно аккуратно протереть наружные половые органы. Движения должны быть направлены спереди назад, от влагалища к анусу. Иначе кроме уже имеющейся патогенной микрофлоры есть риск занести во влагалище кишечную палочку. Во время водных процедур придерживаемся тех же движений, что и с салфеткой, добавив немного геля для интимной гигиены (у него более нейтральный уровень pH, который не пересушивает нежную кожу). Если специальных средств нет под рукой, то можно ограничиться проточной водой.

При использовании тампонов все становится гораздо проще, т.к. при их использовании все выделения впитываются внутри, а для замены нужны только чистые руки. Идеально было бы и при замене тампона провести минимальные гигиенические процедуры.

Как принимать ванну во время месячных

До сих пор ходит много споров вокруг вопроса «можно ли принимать ванну во время месячных?».

Отвечаем – можно! Следует только отказаться от экстремальных температур. Теплая вода способствует расслаблению, помогая снять болевой синдром во время месячных. Если вы боитесь, что во время купания внутрь с водой могут попасть болезнетворные бактерии, то у нас есть прекрасное решение: тампоны FREEDOM . Тампон не даст проникнуть воде к шейке матки и обеспечит защиту от проникновения бактерий.

Забудьте про бабушкины методы

Спринцевание — это плохо! Мы уже рассказали о том, как часто и какими движениями необходимо подмываться. Осталось уточнить «фронт работ». Некоторые девушки в стремлении к идеальной чистоте прибегают к спринцеванию влагалища или вагинальному душу. Некоторые для этого еще и специальные растворы используют. Не надо так :). Только снаружи, только наружные половые органы. Вмешательство в свой внутренний мир может привести к более печальным последствиям, чем отсутствие гигиены и размножение бактерий. Влагалище очищается самостоятельно, на разработку этого механизма эволюция потратила не один миллион лет. Если вы чувствуете зуд, неприятные ощущения, то это повод обратиться к гинекологу, а не промывать себя изнутри.

Брить, или не брить?

Отбросив вопросы вкуса и личных предпочтений, ответим с научной точки зрения. Волосы растут ТАМ не просто так. Это как брови и ресницы – барьер. В современном мире разнообразия средств гигиены и доступности чистой воды, от данного вида защиты женщина может отказаться. Поэтому решать только вам.

Прокладки, тампоны или чаши?

Мы живем в то прекрасное время, когда выбор товаров для интимной женской гигиены пестрит разнообразием. Каждая девушка может выбрать именно то, что ей нравится, удобно и нужно. Несмотря на все разнообразие средств интимной гигиены, одобренных гинекологами и дерматологами, мифы относительно выбора тампонов или прокладок живы и по сей день. Самый популярный среди них: выделения должны свободно выходить наружу. Что бы вы не выбрали, все, что должно выйти во время менструации, выйдет. Важно не то, какое средство вы используете, а правильно ли вы его применяете. У всех средств менструальной гигиены есть рекомендованная частота замены. Для любого из них идеальный интервал это 2-4 часа (и не более 8 часов в ночное время, когда вы спите). При замене у вас всегда должны быть чистые руки. Впитываемость должна подбираться исходя из обильности выделений. Не нужно брать прокладку или тампон с большим количеством капель в надежде на более редкую замену.

Если для себя в качестве основного средства менструальной гигиены вы выбрали тампон, скорее всего вы задавалась вопросом: какие тампоны лучше? Для спорта, бассейна, посещения уходовых процедур, мягкие тампоны FREEDOM более комфорты, чем жесткие. Они не имеют вытяжной нити, и никто не догадается о том, что у вас месячные. Специальный материал, на основе медицинского пенополиуретана, впитает выделения внутри и не допустит проникновения жидкости извне. Поэтому, для активного образа жизни при менструации, попробуйте супермягкие тампоны без веревочки FREEDOM .

Можно ли принимать душ во время менструаций, и как это делать правильно

Женская половина человечества раз в месяц сталкивается с физиологическим, но весьма не приятным явлением, называемым критическими днями. Одни и вовсе не замечают их присутствие в своей жизни, так как особого влияния на настроение, самочувствие и работоспособность не оказывается, а другие, наоборот, испытывают самые настоящие страдания в результате сильной болезненности внизу живота. Данный процесс заложен природой и оповещает о том, что со здоровьем по женской части всё в порядке.

В «особую» неделю организм крайне уязвим и чувствителен, ведь выделяемая кровь становится прекрасным субстратом для многих микроорганизмов. Именно поэтому и важно соблюдать комплекс мероприятий, называемых «интимной гигиеной во время менструации».

Чистота — «на первый план!»

Специалисты рекомендуют при смене средства гигиены (в среднем: каждые 2-4 часа даже при не обильных выделениях) подмываться тёплой водой или использовать для этих целей специальные влажные салфетки.
Это необходимо для того, чтобы не возникало раздражения в области наружных половых органов, а также для профилактики проникновения различных бактерий.

В результате того, что шейка матки слегка приоткрыта, следует на этот период отказаться от принятия ванны, а также купания по вышеперечисленным причинам.

В качестве гигиенических средств используйте гели с пометкой «для интимной гигиены» либо самое обычное детское мыло, оказывающее мягкое и деликатное воздействие на кожу.

Прокладки или тампоны?

Прокладки

Одноразовые накладки имеют ряд преимуществ: большой ассортимент на любой кошелёк, просты в использовании. Однако, несмотря на это, недостатки всё же имеются. Среди них: если своевременно не осуществлять смену, может создаваться перегрев (так называемый «парниковый эффект»). Как следствие: появляется зуд и покраснение кожи и слизистой. При обильных выделениях есть вероятность протекания.

Тампоны

Вводятся во влагалище, что позволяет вести более активный образ жизни, безопасен при применении за счёт наличия шнурочка для извлечения.

Врачи рекомендуют пользоваться прокладками, так как тампоны при контакте со слизистой оболочкой влагалища оказывают подсушивающее действие.

Ограничения в «эти» дни:

— не посещайте бани, парные, сауны, спа;
— ограничьте тяжёлый физический труд;
— избегайте переохлаждения.

Стоит помнить: гигиенические процедуры необходимо проводить ежедневно. Особенно это касается интимной зоны. Ведь от благополучия данной области напрямую зависит репродуктивная система.

Порой женщины на приёме у гинеколога стесняются задать столь важный и интересующий вопрос: а правильно ли я осуществляю уход за деликатной зоной?

Поэтому давайте ещё раз проговорим основные моменты.

В идеале подмываться следует после похода в туалет, но не всегда есть такая возможность. В таком случае на помощь придут влажные салфетки, предназначенные для этих целей. При подмывании тёплой водой (не менее двух раз в день) руки должны быть чистыми. Полотенце должно быть только ваше и использоваться по назначению. Чтобы не травмировать нежную кожу, рекомендовано не вытираться, а легко приложить полотенце.

Если у вас есть дочь, до наступления первого естественного менструального кровотечения, постарайтесь поговорить с ней на эту тему. Предоставьте необходимую информацию и важные сведения. Это нужно для психологической подготовки, ведь у ребёнка и так сложный период: половое созревание. Это также необходимо, чтобы девочки-подростки не испытывали чувство страха и растерянности, когда внезапно и беспричинно появятся кровянистые выделения на нижнем белье.

Информированность на эту тему крайне важна. Ведь у многих девочек, девушек и женщин есть ряд вопросов, которые они стыдятся задать своему гинекологу.
Чтобы таких ситуаций становилось всё меньше и меньше, маме необходимо разговаривать с дочкой. В школах проводятся различные просветительные беседы. В интернете можно поискать подходящие

Бережно и трепетно относитесь к своему женскому здоровью!

Именно от него зависит появление самого ценного в нашей жизни — детей!

Как правильно ухаживать за нижним бельем во время месячных

Консистенция. В первую очередь следует искать кремовые или масляные формулы, которые маркируются как увлажняющие, нежные или для сухой и чувствительной кожи. Если же хочется легкости, то можно выбрать гель с молочной текстурой, который не создает ощущения тяжести. Ингредиенты. Важным фактором при выборе геля, конечно, являются ингредиенты. Нужно искать в составе те компоненты, которые не только эффективно очищают кожу, но и удерживают влагу.В составе ищите такие ингредиенты, как церамиды — они поддерживают целостность кожного барьера и способствуют удержанию влаги, — а также увлажнители, такие как гиалуроновая кислота и глицерин. Выбирая гель для душа с этими ингредиентами, вы не только очищаете свою кожу, но и активно поддерживаете ее здоровье и увлажнение, делая ее более гладкой и мягкой. На фото: Нейропарфюмированные гели для душа Peace, Focus, Breathe, Barex b e.c onscious ; Увлажняющий гель для душа Eau des Jardins, Clarins ; Парфюмированный гель для душа с ароматом личи, Ostrikov Beauty Publishing ; Увлажняющий крем-гель для тела Moisturizing, metodologia ; Гель-масло для душа Oil-in-gel «Тонус и питание», Русская косметика ; Парфюмированный гель для душа с ароматом дикой вишни Spa Rituals, Mixit ; Гель для душа «Спелый манго», Siberina ; Пена для душа в виде взбитых сливок, RumRum ; Гель для душа 03 Boost, Ostwint ; Гель для душа Backstage, Она Иная & Sochi Fashion Week ; Гель для душа, Element

Выбирайте гели для душа, содержащие мягкие поверхностно-активные вещества, чтобы очищать, не удаляя естественные масла, вырабатываемые кожей, так как они помогают сохранять здоровье защитного барьера и увлажненность кожи.

Многие люди с сухой кожей имеют чувствительность к ароматизаторам, поэтому стоит избегать средств со слишком яркими и резкими ароматами. Такие гели могут вызвать не только сухость, но и сыпь, зуд, экзему.Также специалисты отмечают, что при сухости кожи тела, не нужно пользоваться пеной для ванны. Она сушит кожу. Вместо этого лучше растворить в воде специальные средства для сухой кожи, например, сухое молочко или масло для ванны, которые сделают процесс принятия водных процедур более приятным и оставят кожу тела мягкой, без шелушения.

Средства для душа для сухой кожи должны содержать натуральные масла (например, ши, кокосовое, какао), глицерин, гиалуроновую кислоту, ниацинамид, пантенол, глицерин.

Какие гигиенические средства лучше использовать ночью

Менструальные чаши стали популярным средством менструальной гигиены. Они предлагают множество преимуществ, таких как экологичность, экономичность и длительность использования. Однако, как и с любым другим средством гигиены, существуют некоторые противопоказания и ситуации, когда использование менструальных чаш может быть противопоказаным.

• Недостаточная гигиена: Менструальные чаши требуют более тщательного ухода и чистки по сравнению с тампонами или прокладками. Если женщина не может обеспечить достаточную гигиену и не может регулярно выполнять процедуру очистки и стерилизации чаши, это может привести к развитию инфекций или других проблем со здоровьем.
• Аномалии в строении влагалища: Некоторые женщины имеют аномалии в строении влагалища, такие как узкое или суженное влагалище. В таких случаях введение менструальной чаши может быть затруднительным или даже болезненным. Это может привести к дискомфорту и повреждениям тканей.
• Проблемы с удалением чаши: У некоторых женщин могут возникать трудности при удалении менструальной чаши. Это может быть связано с неправильной техникой извлечения или аномалиями в анатомии. В таких случаях рекомендуется обратиться к врачу для получения помощи.
• Имеющиеся инфекции: Если у женщины уже есть вагинальная инфекция, использование менструальной чаши может усугубить состояние и способствовать распространению инфекции. В таких случаях следует отложить использование чаши до полного выздоровления.
• Аллергические реакции: Некоторые материалы, из которых изготовлена менструальная чаша, например, силикон или латекс, могут вызвать аллергическую реакцию при использовании. Появление раздражения, зуда, покраснения или отека во время использования может указывать на индивидуальную непереносимость. В таких случаях необходимо прекратить использование чаши и обратиться к врачу.

Как обрабатывать менструальную чашу, чтобы избежать инфекций

Медицинские рекомендации

Мытье рук – одна из самых эффективных гигиенических процедур. Она доступна любому человеку, препятствует массовому распространению возбудителей инфекционных заболеваний. Значительно снижает риск кишечных и вирусных инфекций. Гигиена рук с мылом обладает широким спектром защиты. Она показывает весомые профилактические результаты, стоит в одном ряду с вакцинацией. Как правильно мыть руки в современных условиях?

Когда необходимо мыть руки?

В ряде ситуаций нужна обязательная гигиена мытья рук с мылом. Среди них выделяют следующие моменты:

- перед работой с продуктами питания (особенно тщательно перед разделыванием мяса и после него);

- перед тем, как приниматься за еду;

- после посещения любых общественных мест: магазинов, детской площадки, автобусов и другого транспорта;

- после прикосновения к деньгам – на них скапливается максимальное количество бактерий;

- после физического контакта с животными или их отходами;

- после того, как убрали квартиру;

- если на руках есть любое очевидное загрязнение;

- до и после любой медицинской процедуры: обработки ран, перевязке, массажа;

- перед тем как ставите зубные протезы или линзы;

- после возвращения домой с любой прогулки, даже если не посещали общественные места, поскольку в любом случае, прикасались к кнопке лифта, перилам или ручке входной двери;

- после контакта с больными людьми (в особенности, болеющими инфекциями); если вы чихаете или кашляете, прикрывая рот рукой. Бактерии осядут на ладони, их нужно обязательно смыть, чтобы не заражать других людей.

Это важно! Болеющий человек должен старательнее и чаще соблюдать гигиену рук, чтобы не допустить распространения инфекции на окружающих людей.

Алгоритм гигиены рук

Специалисты утверждают, что только 5 % всего населения правильно моет руки. Значительная часть жителей пренебрегает правилами, или вовсе не знает их. Процедура, проведенная некачественно, не даст должного эффекта. Алгоритм правильного мытья следующий:

- Откройте кран, включив теплую воду.

- Намочите руки и намыльте их мылом.

- Тщательно вымойте ладони, кисти, пальцы. Уделите внимание кожным покровам между пальцами, ногтям. Можно использовать и специальные щеточки для ногтей.

- Мойте руки 20 секунд или дольше, затем смойте мыло обильным количеством воды.

- В общественных местах закройте кран, используя локоть (если есть возможность) или бумажным полотенцем. Дома – рукой (если нет локтевого смесителя), но в процессе мытья сполосните и ручку крана.

- Насухо вытрите руки индивидуальным полотенцем.

Внимание! Не забывайте регулярно мыть кран, смеситель и остальную сантехнику квартиру дезинфицирующими средствами.

Как мыть руки с мылом детям?

Через грязные руки передается значительное число инфекций. Дети любят пробовать на ощупь все вокруг, а потом тянут пальцы в рот. Регулярное мытье рук будет главной профилактикой вирусных и кишечных заболеваний.

Педиатры советуют пользоваться следующим алгоритмом:

- закатайте ребенку рукава, снимите с рук украшения (может быть, ребенок носит бижутерию);

- включите теплую воду, намыльте ладони, пальцы, запястья, промежутки между пальцами;

- мойте руки 20 секунд, затем смойте теплой водой;

- насухо вытрите кожу.

Нужно ли мыть руки перед использованием гигиенических средств

Приблизительное время чтения: 3 мин. 28 сек.

Менструальный цикл — это циклические изменения в организме женщины, которые подготавливают ее к наступлению беременности. Если беременность не наступила – приходит очередная менструация – отторжение эндометрия (внутреннего слоя матки), что выражается кровянистыми выделениями из половых путей.

В этот период очень важно соблюдать интимную гигиену – для профилактики различных патологий (потому что менструальная кровь является благоприятной средой для размножения патогенных бактерий) и хорошего самочувствия девушки.

Основы гигиены во время месячных – это регулярное подмывание с использованием специальных моющих средств и своевременная смена прокладок, тампонов или чаш.

Рекомендуется подмываться после каждой смены прокладки (тампона/чаши). Если это невозможно (из-за бытовых условий, например, на работе), то подмываться нужно не реже двух раз в день (утром и вечером).

Этапы гигиены

• Тщательно вымойте руки с мылом.
• Настройте воду комфортной для вас температуры.
• Подмойтесь с использованием специальных моющих средств движением спереди назад – от влагалища к анусу.
• После промывания – промокните кожу своим индивидуальным полотенцем.
• Используйте ваш вариант средства интимной гигиены (прокладка, тампон, чаша).
• Не рекомендуются ношение прокладки/тампона более 2-3 часов, поэтому не забывайте о регулярной смене.

Продукты для интимной гигиены

Ваше средство для интимной гигиены должно быть с нейтральным рН, по возможности, без ароматизаторов, красителей и отдушек. Обратите внимание, это не мыло, а специальное средство для интимной гигиены.

Хорошо, если средство содержит дополнительные компоненты – например, молочную кислоту и/или экстракты трав, например, ромашки – это помогает не повреждать защитный слой кожи и ухаживать за ним. Отлично подойдет любое средство из линейки .

Противопоказания во время гигиены

Мыть нужно только область вульвы

То есть наружные половые органы, категорически запрещено делать спринцевания или пытаться промывать влагалище.

Нельзя использовать обычное мыло

Оно сушит кожу и разрушает ее защитный слой, что чревато раздражением и развитием некоторых патологий.

Поэтому специалисты EVO разработали специализированные средства для интимной гигиены – жидкое мыло для чувствительной кожи , , а такжедля особо деликатного очищения.

Рекомендации по выбору белья

• Стоит отдавать предпочтение белью из натуральных тканей, не тесному, удобному при ношении. Стринги оставьте для особых случаев.
• Стирать нижнее белье лучше отдельно от остального с использованием гипоаллергеннного порошка или геля без ароматизаторов и красителей.
• Менять нижнее белье необходимо ежедневно!

Рекомендации по использованию гигиенических средств

Существует несколько вариантов гигиенических средств для использования во время менструации: прокладки, тампоны, менструальные чаши. У каждого из этих вариантов есть свои плюсы и минусы.

При выборе средства – обращайте внимание на собственные ощущения – что для вас комфортно и удобно.

• Прокладки
Это просто и удобно, но иногда могут вызывать раздражение и аллергические реакции. Не используйте ароматизированные прокладки – это повышает риск вышеперечисленных осложнений.
• Многоразовые прокладки
Продукт со специальными тканями, которые впитывают выделения. После стрики можно использовать вновь. Плюсы : экономия, защита окружающей среды. Минусы : регулярная стирка, уход.
• Тампоны
Отличный вариант, если вы занимаетесь спортом. Можно посещать бассейн и тренировки без опасений за протечку и это незаметно для окружающих, если вы в обтягивающей одежде. Но не забывайте менять тампон каждый 2 часа. Основной минус — риск развития синдрома токсического шока – бывает редко, но осложнение тяжелое, требующее обращения в больницу.Если менять тампон несвоевременно – это повышает риск развития условно-патогенной флоры влагалища и развития инфекционных процессов типа бактериального вагиноза.Ни в коем случае не оставляйте тампон на всю ночь!
• Тампоны Фридом
Сделаны из медицинского поролона, не имеют вытяжной нити. Плюсы : гипоаллергенные, легко вводятся и не ощущаются внутри. Из минусов : мало исследованы, пока нет исследований о связи таких тампонов и СТШ.
• Чаши
Альтернатива тампонам и прокладкам, многоразовое устройство для сбора менструальной крови. Из плюсов: экономичность, нет противопоказаний, удобство. Из минусов — также несут риск развития СТШ (как и тампоны), не всем удобно их носить и менять вне дома.

Используйте средства для интимной гигиены EVO Intimate ежедневно и будьте здоровы!

Можно ли использовать ароматизированные гигиенические средства во время менструаций

Как бы мы ни соблюдали гигиену, иногда случается конфуз, и тогда хочется как можно скорее понять, как отстирать кровь от месячных на простыне. Главное — быстро избавиться от неопрятных следов.

Чтобы наличие пятен не приносило большое количество проблем, нужно разобраться, как же правильно действовать. Для этого есть несколько общих правил:

• замачивайте в холодной воде, как только обнаружена проблема;
• не затягивайте со стиркой и выведением пятна — вещи, пролежавшие грязными несколько дней, уже окончательно испорчены.

Как удалить свежие пятна от месячных

Запомните, что очистить свежее кровавое пятно гораздо легче, чем застарелое. Прежде чем приступить к процедуре, белье нужно:

1. Промокнуть салфеткой или чистой светлой тканью . Действия должны быть мягкими и без надавливания, чтобы след не въелся глубже в волокна. Высохшее пятно нужно предварительно смочить водой и только тогда выполнять процедуру.
2. Подержать под струей холодной жидкости. Изделие нужно вывернуть наизнанку и выбить частицы крови интенсивным потоком.
3. На несколько часов замочить в ледяной воде, а когда все откиснет, выполоскать и начать отстирывать оставшиеся пятна.
4. Натереть мылом. Обычное хозяйственное мыло вступает в реакцию с биологическими соединениями и растворяет их.

Народные методы подтверждают, что отстирывать такие отметины можно при помощи мыла, напитков, уксуса, соды, крахмала и соли.

Совет: если на вашей кухне есть порошок папаин (размягчитель мяса), то его можно нанести на загрязненные участки до полного впитывания (до 20 минут) и после этого смыть.

Как убрать давно засохшую кровь

Если так случилось, что моментальная стирка невозможна, замочите вещь в ледяной воде. Сполосните ее и замените жидкость новой, натрите следы обычным хозяйственным мылом. Хорошо помогают в борьбе с такими пятнами специальные промышленные средства (Vanish, Антипятин, Эковер и прочие), а также домашние (нашатырь, перекись, глицерин).

Как правильно обрабатывать одежду и постельное белье в случае пятен от менструации

Гигиена при месячных для девочек

Правила личной гигиены во время месячных для девочек-подростков практически не отличаются от аналогичных рекомендаций для женщин более зрелого возраста. Однако существуют некоторые нюансы, обусловленные физиологией подросткового организма, которые нужно учитывать при выборе гигиенических средств и осуществлении интимной гигиены:

1. Во время первых менструаций девушкам рекомендуется пользоваться прокладками, а не тампонами, так как наличие во влагалище постороннего предмета может причинять определенный дискомфорт. Относительно использования тампонов для девушек, не ведущих половую жизнь, необходимо ознакомиться с информацией и рекомендациями производителей.
2. Важно - менструальная чаша может использоваться только после начала половой жизни.
3. Чтобы уменьшить проявления “парникового эффекта” при использовании прокладок, девочкам во время месячных не стоит носить синтетические трусики. Вместо этого желательно выбирать белье из натуральных материалов – например, хлопка.
4. Важно обратить внимание девочки на необходимость частой смены использованных гигиенических средств (раз в 3-4 часа).
5. Если девочка-подросток не ведет половую жизнь, ей нельзя использовать менструальную чашу.

Купаться в ванне, посещать сауну или баню во время месячных запрещено. Вместо этого рекомендуется принимать душ дважды в день.

6. Желательно подмываться после каждой смены прокладки. Однако если такой возможности нет, можно ограничиться утренним и вечерним подмыванием.

Какие средства гигиены лучше использовать, если у вас сильные выделения

Циклические изменения в женском организме происходят под действием гормонов. Они влияют не только на перестройку в органах репродуктивной системы, но и на общее состояние организма: настроение, сон, аппетит, температуру, давление, пульс, активность иммунитета, состояние мышечной, костной и жировой тканей, показатели обмена белков, жиров, углеводов, фосфатов и кальция, водно-солевой обмен.

Длительность менструального цикла в среднем составляет 28 дней. Первым днем цикла считается первый день менструации. Цикл разделяют на 4 фазы: менструальную (3-7 дней), постменструальную (фолликулярную), овуляторную (примерно, 14 день цикла), постовуляторную (лютеиновую).

Менструация (от латинского mеnsis – месяц; mеnstruus – ежемесячный) — это ежемесячное отторжение слизистой оболочки матки, которое сопровождается кровотечением. На менструальный цикл оказывают влияние половые гормоны ( эстрогены , пролактин , прогестерон , антимюллеров гормон , ДГЭА , ФСГ , ЛГ , тестостерон ), гормоны щитовидной железы ( Т3 , Т4 ), ТТГ , кортизол , лептин , С пептид , 25-OH витамин D . Течение менструальной фазы у каждой женщины имеет особенности, которые зависят не только от гормонального фона. Значение имеют анатомические особенности и нервно-психический статус. Сочетания этих факторов влияют на длительность, обильность, болезненность менструаций, общее самочувствие (наличие раздражительности, утомляемости, апатии, слабости, головной боли).

На протяжении менструального цикла изменяется и уровень физической активности. Наиболее высокие показатели быстроты и силы характерны для постменструальной и постовуляторной фаз, в менструальную и овуляторную фазы данные показатели снижаются.

Активный образ жизни и регулярные физические упражнения:

• улучшают кровообращение, нормализуют давление, уровень холестерина и глюкозы крови;
• поддерживают нормальный вес, плотность костной и мышечной тканей;
• поддерживают гормональный баланс, нормализуют уровень глобулина, связывающего половые гормоны , тестостерон и индекс свободных андрогенов, облегчают течение предменструального периода;
• способствуют выработке эндорфинов (гормонов счастья), которые снижают уровень стресса и тревоги и повышают настроение.

Многие считают, что во время менструаций не стоит вести физически активный образ жизни, объясняя это следующим:

• из-за кровопотери происходит снижение уровня гемоглобина, который обеспечивает ткани кислородом и при интенсивных и длительных нагрузках может усилиться слабость и головокружение;
• силовые упражнения и упражнения на пресс усиливают кровообращение в области малого таза и увеличивают интенсивность выделений. Такие нагрузки могут спровоцировать ретроградное перемещение менструальных выделений по маточным трубам в брюшную полость и способствовать развитию эндометриоза. При менструации противопоказаны: интенсивные тренировки, упражнения с отягощением, спринтерский бег, приседания, выпады и прыжки, скручивания и все виды планок, упражнения с подъемом ног выше головы;
• интенсивные физические нагрузки могут вызвать изменение уровня гормонов, ответственных за менструальный цикл и привести к сильным или, наоборот, скудным выделениям или их полному отсутствию. Избыточную физическую активность при низкой доступности энергии (голодании) связывают с развитием «триады спортсменок» - отсутствием менструаций, остеопорозом, расстройством пищевого поведения. Это особенно часто встречается у девушек постоянно контролирующих массу тела: балерин, танцовщиц, гимнасток, бегуний.

Физические нагрузки во время месячных требуют коррекции рациона и потребления достаточного количества воды. Организм нужно обеспечивать белком и железом (их содержат печень, рыба, мясо, молочные продукты, яйца), свежими овощами и зеленью, орехами, крупами, бобами. Соленую и жареную пищу, сдобу и сладости лучше ограничить (они провоцируют отеки и вздутие живота).

Ориентиром для занятия умеренными физическими нагрузками в период месячных должно быть хорошее самочувствие и соблюдение рекомендаций:

• не начинать тренировки с первых дней месячных, если до этого не занимались;
• не приступать к упражнениям, если отмечаете обильные выделения, боль, головокружение, низкое или повышенное давление;
• в первый день лучше делать максимально легкие упражнения;
• в последующие дни уделить внимание упражнениям для проработки мышц рук и ног, силовые упражнения делать в положении лежа или сидя. Тренировки на эллипсоиде, степпере или велотренажере выполнять с умеренной нагрузкой;
• положительно влияют на организм в этот период: растяжка, йога, ходьба;
• не надо тренироваться через силу;
• при ухудшении самочувствия необходимо прекратить тренировку.