Можно ли принимать ванну во время месячных

Можно ли принимать ванну во время месячных

Нельзя принимать ванну! Нельзя ходить в бассейн! Нельзя ходить в тренажерный зал!

Наверняка каждая из нас сталкивалась с самыми разными запретами, которые касаются месячных. Проблема в том, что многие из них давно устарели и превратились в мифы. Чтобы разобраться в теме, мы спросили у наших врачей, что на самом деле можно и что нельзя во время месячных. Читайте и запоминайте.

Что нельзя делать во время менструации?

Плавать в море или бассейне

Во время месячных значительно повышается риск попадания в матку инфекций, и даже тампон не может обеспечить полноценную защиту. Поэтому от посещения бассейна и плавания в открытых водоемах на это время лучше отказаться.

Сдавать кровь

В период месячных и еще 5 дней после них не стоит записываться на процедуру донорства крови. Во-первых, сразу две кровопотери могут быть опасны для организма, а во-вторых, после месячных часто падает гемоглобин, что может ухудшить Ваше самочувствие.

Что можно делать во время менструации?

Заниматься сексом

Только в этом случае советуем заранее позаботиться о гигиене и пользоваться презервативом, поскольку во время месячных резко возрастают риски заразиться ИППП.

Заниматься спортом

Ориентируйтесь на свое самочувствие, в дни особенно обильных выделений откажитесь от поднятия тяжестей и упражнений на пресс.

Принимать ванну, посещать баню и сауну

Теплая (не горячая!) ванна будет полезна и даже поможет уменьшить болевой синдром. Что касается бани и сауны, то тут стоит ориентироваться на свое самочувствие и отказаться от посещения их в дни сильных выделений.

Записаться на прием к гинекологам EVACLINIC можно на сайте, в нашем мобильном приложении и по телефону по телефону 409 . Подробнее познакомиться с нашими врачами можно по ссылке .

*Информация на сайте не является заменой профессиональной медицинской консультации.

Связанные вопросы и ответы:

Можно ли принимать ванну во время месячных

Гинекологи советуют мыть половые органы во время менструаций каждый раз, как происходит смена прокладки или тампона, то есть через 3-4 часа. Даже если прокладка за это время не наполнилась до конца, ее все равно нужно поменять на новую. Шейка матки в эти дни немного приоткрывается, поэтому в нее легко могут проникнуть вредные микроорганизмы и стать причиной развития воспалительных процессов. К тому же менструальная кровь прекрасно способствует размножению и развитию болезнетворных бактерий.

Не рекомендуется во время менструаций принимать ванну, так как водопроводная вода обычно содержит всевозможные патогенные микроорганизмы.

А поверхность матки в эти дни можно сравнить с кровоточащей раной, очень восприимчивой к инфекциям. К тому же горячая вода может спровоцировать усиление выделений, а иногда даже привести к кровотечению. Поэтому в эти дни желательно мыться под душем, направляя поток воды сверху вниз по касательной.

Также по причине уязвимости матки во время менструаций нежелательно посещать открытые водоемы и бассейны. Но если случилось так, что искупаться все же придется, то лучше воспользоваться гигиеническим тампоном. Причем после купания необходимо будет принять душ, а использованный тампон незамедлительно заменить на чистый.

Интимная гигиена в критические дни должна проводиться с помощью специально разработанных средств. Дело в том, что обычное мыло содержит в своем составе много щелочи, которая способна иссушить нежную кожу интимной зоны. Поэтому желательно подмывать наружные половые органы гелем для интимной гигиены, не содержащим красители, отдушки, а также способным поддержать естественную кислотность. Среди подобных средств отдельно стоит выделить линию интимных гелей Гинокомфорт, который мягко и бережно очищает нежную кожу, не раздражая ее. Они были разработаны специалистами фармацевтической компании ВЕРТЕКС, имеют все необходимые документы и сертификаты.

В состав геля Гинокомфорт (состав варьируется в зависимости от выбранного средства) входит такие полезные компоненты как молочная кислота, экстракт ромашки, масло чайного дерева, пребиотический комплекс, пантенол и пр.

Этот интимный гель дарит коже не только чистоту и свежесть. Он также оказывает противовоспалительное, успокаивающее, антисептическое и регенерирующее действие. Использовать интимный гель Гинокомфорт можно как в качестве ежедневного средства вместо мыла, так и во время менструаций, в период беременности и после родов. К тому же этот интимный гель способен защитить здоровье женщины во время посещений таких опасных в плане инфицирования мест как душевые, спортивные залы, бассейны.

Как часто можно мыться во время менструации

Утвердительный ответ на вопрос, можно ли принимать ванну во время месячных, вы получите самостоятельно, изучив правила купания в критические дни.

Во многих случаях в первые сутки-двое выделения из влагалища идут наиболее интенсивно. Поэтому лучше отказаться от купания в это время. Можно постоять утром и вечером под теплым душем, а в течение дня ограничиться подмыванием половых органов.

Перечислим основные правила купания в ванне при месячных:

1. Подходящее время. В период менструального кровотечения ванну можно принимать на 3 – 4 день, не раньше. С 3-го дня кровь выделяется в меньшем количестве, самочувствие улучшается.
2. Введение тампона. Чтобы вода не проникла внутрь организма через половую систему, вставьте во влагалище чистый тампон. Извлеките его сразу после купания, поскольку средство частично пропитается нестерильной жидкостью.
3. Подготовка ванны. Перед купанием аксессуар следует обработать дезинфицирующим средством. Очистку завершите споласкиванием чистой водой для удаления остатков моющего средства.
4. Измерение температуры воды. Содержимое ванны ни в коем случае не должно быть горячим. Если не получается определить температуру локтем, используйте термометр. 37°C вполне достаточно. Максимальный порог – 50°C.
5. Процесс купания. Пышная пена в критические дни не нужна. Если вы интересуетесь, можно ли лежать в ванной при месячных, так как любите понежиться, лучше добавьте немного эфирного масла с антибактериальным и расслабляющим эффектом. Принимайте ванну не более 20 минут. Оптимально – 7 – 10 минут.
6. Уход за интимной зоной после омовения. Наденьте чистые трусики и воспользуйтесь прокладкой или тампоном. Средство личной гигиены защитит белье от усилившихся выделений.

Может ли прием ванны во время месячных вызвать инфекции

Циклические изменения в женском организме происходят под действием гормонов. Они влияют не только на перестройку в органах репродуктивной системы, но и на общее состояние организма: настроение, сон, аппетит, температуру, давление, пульс, активность иммунитета, состояние мышечной, костной и жировой тканей, показатели обмена белков, жиров, углеводов, фосфатов и кальция, водно-солевой обмен.

Длительность менструального цикла в среднем составляет 28 дней. Первым днем цикла считается первый день менструации. Цикл разделяют на 4 фазы: менструальную (3-7 дней), постменструальную (фолликулярную), овуляторную (примерно, 14 день цикла), постовуляторную (лютеиновую).

Менструация (от латинского mеnsis – месяц; mеnstruus – ежемесячный) — это ежемесячное отторжение слизистой оболочки матки, которое сопровождается кровотечением. На менструальный цикл оказывают влияние половые гормоны ( эстрогены , пролактин , прогестерон , антимюллеров гормон , ДГЭА , ФСГ , ЛГ , тестостерон ), гормоны щитовидной железы ( Т3 , Т4 ), ТТГ , кортизол , лептин , С пептид , 25-OH витамин D . Течение менструальной фазы у каждой женщины имеет особенности, которые зависят не только от гормонального фона. Значение имеют анатомические особенности и нервно-психический статус. Сочетания этих факторов влияют на длительность, обильность, болезненность менструаций, общее самочувствие (наличие раздражительности, утомляемости, апатии, слабости, головной боли).

На протяжении менструального цикла изменяется и уровень физической активности. Наиболее высокие показатели быстроты и силы характерны для постменструальной и постовуляторной фаз, в менструальную и овуляторную фазы данные показатели снижаются.

Активный образ жизни и регулярные физические упражнения:

• улучшают кровообращение, нормализуют давление, уровень холестерина и глюкозы крови;
• поддерживают нормальный вес, плотность костной и мышечной тканей;
• поддерживают гормональный баланс, нормализуют уровень глобулина, связывающего половые гормоны , тестостерон и индекс свободных андрогенов, облегчают течение предменструального периода;
• способствуют выработке эндорфинов (гормонов счастья), которые снижают уровень стресса и тревоги и повышают настроение.

Многие считают, что во время менструаций не стоит вести физически активный образ жизни, объясняя это следующим:

• из-за кровопотери происходит снижение уровня гемоглобина, который обеспечивает ткани кислородом и при интенсивных и длительных нагрузках может усилиться слабость и головокружение;
• силовые упражнения и упражнения на пресс усиливают кровообращение в области малого таза и увеличивают интенсивность выделений. Такие нагрузки могут спровоцировать ретроградное перемещение менструальных выделений по маточным трубам в брюшную полость и способствовать развитию эндометриоза. При менструации противопоказаны: интенсивные тренировки, упражнения с отягощением, спринтерский бег, приседания, выпады и прыжки, скручивания и все виды планок, упражнения с подъемом ног выше головы;
• интенсивные физические нагрузки могут вызвать изменение уровня гормонов, ответственных за менструальный цикл и привести к сильным или, наоборот, скудным выделениям или их полному отсутствию. Избыточную физическую активность при низкой доступности энергии (голодании) связывают с развитием «триады спортсменок» - отсутствием менструаций, остеопорозом, расстройством пищевого поведения. Это особенно часто встречается у девушек постоянно контролирующих массу тела: балерин, танцовщиц, гимнасток, бегуний.

Физические нагрузки во время месячных требуют коррекции рациона и потребления достаточного количества воды. Организм нужно обеспечивать белком и железом (их содержат печень, рыба, мясо, молочные продукты, яйца), свежими овощами и зеленью, орехами, крупами, бобами. Соленую и жареную пищу, сдобу и сладости лучше ограничить (они провоцируют отеки и вздутие живота).

Ориентиром для занятия умеренными физическими нагрузками в период месячных должно быть хорошее самочувствие и соблюдение рекомендаций:

• не начинать тренировки с первых дней месячных, если до этого не занимались;
• не приступать к упражнениям, если отмечаете обильные выделения, боль, головокружение, низкое или повышенное давление;
• в первый день лучше делать максимально легкие упражнения;
• в последующие дни уделить внимание упражнениям для проработки мышц рук и ног, силовые упражнения делать в положении лежа или сидя. Тренировки на эллипсоиде, степпере или велотренажере выполнять с умеренной нагрузкой;
• положительно влияют на организм в этот период: растяжка, йога, ходьба;
• не надо тренироваться через силу;
• при ухудшении самочувствия необходимо прекратить тренировку.

Влияет ли вода на интенсивность месячных

Главное правило менструальной гигиены — это своевременно менять гигиенические средства в период менструации: прокладки, тампоны, менструальную чашу или трусики.

У каждого из этих средств есть плюсы и минусы, а также правила и сроки использования.

• Прокладки

Менять прокладки необходимо каждые четыре часа в дневное время. На ночь лучше выбирать ночные прокладки — их форма и состав приспособлены для более продолжительного ношения, плюс они имеют защиту от протекания.

• Тампоны

Тампоны нельзя использовать ночью! Это очень вредно для слизистых, может спровоцировать СТШ (синдром токсического шока). Чтобы поддержать менструальную гигиену, тампоны необходимо менять каждые 3-4 часа.

• Менструальные чаши

Все более популярным средством интимной гигиены в период менструаций становятся менструальные чаши. При их использовании важно соблюдать определенные правила:

• Подготовьте руки перед введением: их необходимо тщательно вымыть с мылом, обработать антисептиком.
• Опорожняйте чашу каждые 3-4 часа.
• Если Вам некомфортно вводить чашу, можете использовать лубрикант на водной основе.
• Чашу, которая упала или лежала в месте, где на нее могла сесть пыль, лучше не использовать.
• Чашу перед каждым использованием нужно прокипятить. Вода должна полностью покрывать чашу, время кипения не менее 5 минут.

Что именно из гигиенических средств для менструации выбрать — относится к личным предпочтениям каждой женщины. Но если у вас часто повторяются рецидивы бактериального вагиноза или есть выделения из половых путей с неприятным запахом, от чаш и тампонов лучше отказаться.

При менструации не носите тесную, давящую, обтягивающую одежду, т.к. это может вызвать чрезмерное потоотделение и лишние неудобства.

Во время месячных область гениталий желательно мыть теплой водой без каких-либо химических средств или мыла. Если это для вас неприемлемо, используйте мыло один раз в сутки, но омывайте только наружные половые органы и кожу вокруг, ничего не вымывая внутри.

Следует пользоваться гигиеническим душем или проводить подмывание с мылом после каждого акта дефекации. В общественных местах альтернативой может стать влажная туалетная бумага, а вытираться нужно по направлению строго назад.

Помните: использование гигиенических средств дольше положенного времени, может спровоцировать размножение болезнетворных бактерий!

Какие правила гигиены стоит соблюдать во время месячных

Также это помогло при менопаузе

Ученые опросили более тысячи женщин и выяснили, что плавание в холодной воде облегчило симптомы, связанные с менструацией (беспокойство, перепады настроения и раздражительность). А женщины в перименопаузе сообщили о значительном снижении тревожности, перепадов настроения и приливов жара. Результаты исследования опубликованы в журнале Post Reproductive Health .

Восприятие менструации женщинами сильно различается. У некоторых женщин менструация оказывает значительное влияние на качество жизни — у многих есть негативный опыт, связанный с менструальным циклом. Симптомы менструации, помимо кровотечений, включают предменструальный синдром, менструальные спазмы (дисменорея), болезненность молочных желез, изменения настроения, беспокойство, депрессивный синдром, усталость, головные боли и изменения кожи.

Похожие симптомы могут наблюдаться и при перименопаузе, когда еще до прекращения менструаций (менопауза) наблюдаются колебания уровня эстрогена и прогестерона. И хотя оба этих состояния (менструация и перименопауза) протекают по-разному у каждой женщины, до сих пор врачи мало что знают о том, как облегчить их симптомы.

Группа исследователей под руководством Джойс Харпер (Joyce Harper) из Университетского колледжа Лондона провела опрос женщин, которые увлекаются плаванием в холодной воде, по поводу того, как такие занятия влияют на симптомы менструаций и перименопаузы. Ранее положительные эффекты от купания в холодной воде находили в других исследованиях. 1114 женщин прошли онлайн-опрос. Подавляющее большинство участниц проживало в Великобритании, возраст варьировался от 16 до 80 лет, средний возраст составил 49 лет, большинство участниц были в возрасте от 45 до 59 лет.

Женщин попросили описать симптомы менструаций, которые они испытывали до и после начала занятий плаванием в холодной воде. Чаще всего сообщалось о том, что купание в холодной воде улучшало психологические симптомы: беспокойство (46,7 процента женщин), перепады настроения (37,7 процента) и раздражительность (37,6 процента). Также часто сообщалось об улучшении состояния при проблемах со сном (21 процент). В общей сложности 321 женщина заявила, что плавает в холодной воде специально для уменьшения этих симптомов. Но при этом несколько женщин отметили, что некоторые симптомы менструации усиливаются при купании в холодной воде: например, боли (8 женщин), беспокойство (8 женщин) и усталость (8 женщин).

Женщины в перименопаузе сообщили, что плавание в холодной воде в наибольшей степени влияет на психологические симптомы. В общей сложности 46,9 процента женщин заявили, что купание в холодной воде уменьшило их тревожность, за которой последовали перепады настроения (34,5 процента), плохое настроение (31,1 процента) и депрессия (28 процентов). Сообщалось также о значительном снижении приливов жара (30,3 процента) и ночной потливости (20 процентов). В общей сложности 137 женщин заявили, что плавание не уменьшило ни одного из симптомов менопаузы. 63,3 процента женщин заявили, что плавают специально для облегчения симптомов менопаузы.

Хотя ученым еще предстоит провести более масштабные клинические исследования того, какой именно эффект купание в холодной воде оказывает на симптомы менструации и перименопаузы, а также выяснить биологическую основу этого эффекта, результаты этого исследования показывают, что купание в холодной воде имеет потенциальную пользу.

Однако с холодной водой нужно быть осторожным. Недавно мы  рассказывали про то, как пожилая британка искупалась в холодной воде и потеряла память.

Можно ли использовать тампоны во время принятия ванны

Приблизительное время чтения: 3 мин. 28 сек.

Менструальный цикл — это циклические изменения в организме женщины, которые подготавливают ее к наступлению беременности. Если беременность не наступила – приходит очередная менструация – отторжение эндометрия (внутреннего слоя матки), что выражается кровянистыми выделениями из половых путей.

В этот период очень важно соблюдать интимную гигиену – для профилактики различных патологий (потому что менструальная кровь является благоприятной средой для размножения патогенных бактерий) и хорошего самочувствия девушки.

Основы гигиены во время месячных – это регулярное подмывание с использованием специальных моющих средств и своевременная смена прокладок, тампонов или чаш.

Рекомендуется подмываться после каждой смены прокладки (тампона/чаши). Если это невозможно (из-за бытовых условий, например, на работе), то подмываться нужно не реже двух раз в день (утром и вечером).

Этапы гигиены

• Тщательно вымойте руки с мылом.
• Настройте воду комфортной для вас температуры.
• Подмойтесь с использованием специальных моющих средств движением спереди назад – от влагалища к анусу.
• После промывания – промокните кожу своим индивидуальным полотенцем.
• Используйте ваш вариант средства интимной гигиены (прокладка, тампон, чаша).
• Не рекомендуются ношение прокладки/тампона более 2-3 часов, поэтому не забывайте о регулярной смене.

Продукты для интимной гигиены

Ваше средство для интимной гигиены должно быть с нейтральным рН, по возможности, без ароматизаторов, красителей и отдушек. Обратите внимание, это не мыло, а специальное средство для интимной гигиены.

Хорошо, если средство содержит дополнительные компоненты – например, молочную кислоту и/или экстракты трав, например, ромашки – это помогает не повреждать защитный слой кожи и ухаживать за ним. Отлично подойдет любое средство из линейки .

Противопоказания во время гигиены

Мыть нужно только область вульвы

То есть наружные половые органы, категорически запрещено делать спринцевания или пытаться промывать влагалище.

Нельзя использовать обычное мыло

Оно сушит кожу и разрушает ее защитный слой, что чревато раздражением и развитием некоторых патологий.

Поэтому специалисты EVO разработали специализированные средства для интимной гигиены – жидкое мыло для чувствительной кожи , , а такжедля особо деликатного очищения.

Рекомендации по выбору белья

• Стоит отдавать предпочтение белью из натуральных тканей, не тесному, удобному при ношении. Стринги оставьте для особых случаев.
• Стирать нижнее белье лучше отдельно от остального с использованием гипоаллергеннного порошка или геля без ароматизаторов и красителей.
• Менять нижнее белье необходимо ежедневно!

Рекомендации по использованию гигиенических средств

Существует несколько вариантов гигиенических средств для использования во время менструации: прокладки, тампоны, менструальные чаши. У каждого из этих вариантов есть свои плюсы и минусы.

При выборе средства – обращайте внимание на собственные ощущения – что для вас комфортно и удобно.

• Прокладки
Это просто и удобно, но иногда могут вызывать раздражение и аллергические реакции. Не используйте ароматизированные прокладки – это повышает риск вышеперечисленных осложнений.
• Многоразовые прокладки
Продукт со специальными тканями, которые впитывают выделения. После стрики можно использовать вновь. Плюсы : экономия, защита окружающей среды. Минусы : регулярная стирка, уход.
• Тампоны
Отличный вариант, если вы занимаетесь спортом. Можно посещать бассейн и тренировки без опасений за протечку и это незаметно для окружающих, если вы в обтягивающей одежде. Но не забывайте менять тампон каждый 2 часа. Основной минус — риск развития синдрома токсического шока – бывает редко, но осложнение тяжелое, требующее обращения в больницу.Если менять тампон несвоевременно – это повышает риск развития условно-патогенной флоры влагалища и развития инфекционных процессов типа бактериального вагиноза.Ни в коем случае не оставляйте тампон на всю ночь!
• Тампоны Фридом
Сделаны из медицинского поролона, не имеют вытяжной нити. Плюсы : гипоаллергенные, легко вводятся и не ощущаются внутри. Из минусов : мало исследованы, пока нет исследований о связи таких тампонов и СТШ.
• Чаши
Альтернатива тампонам и прокладкам, многоразовое устройство для сбора менструальной крови. Из плюсов: экономичность, нет противопоказаний, удобство. Из минусов — также несут риск развития СТШ (как и тампоны), не всем удобно их носить и менять вне дома.

Используйте средства для интимной гигиены EVO Intimate ежедневно и будьте здоровы!

Как температура воды влияет на самочувствие во время месячных

Специалисты сообщают, что принятие полноводных процедур во время менструации крайне нежелательно и обуславливают своё мнение тремя основными причинами:

• шейка матки приоткрыта и уязвима, подобна открытой ране;
• размножение вредоносных бактерий в микрофлоре менструальной среды усилено и способствует различению воспаления;
• повышенное насыщение воды хлором вызывает раздражение слизистых оболочек половых органов.

Важно помнить! В критические дни риск инфицирования возрастает в десятки раз. Водная среда всегда способствует развитию бактерий и ни одно из доступных средств предохранения не защищает от проникновения влаги.

Категоричного запрета на посещение бассейна гинекологи не ставят . Медицинская статистика не располагает достаточными данными о вреде водных процедур во время месячных, в противном случае врачи давно бы уже вынесли вопрос о воспрещении в законодательные органы.

Можно ли ходить в бассейн с месячными, не сообщает ни один специалист, все уточняют причины, побудившие женщину продолжать плавание в эти дни.

Оказывается, что активные занятия спортом иногда очень полезны при менструации. Многие женщины не могут отказаться от тренировок, так как плавание отлично снимает болевые симптомы.

В медицинском классификаторе болезней существует диагноз — альгодисменорея. Данная патология выявляется врачами у многих пациенток. Основные симптомы альгодисменореи выражаются в болезненной менструации, когда течение естественного процесса сопровождается спазмами и схватками.

Данное заболевание вызывает однозначный ответ на вопрос о том, можно ли пациентке ходить в бассейн с месячными.

При альгодисменорее гинекологи прописывают плавание в качестве лечебной процедуры.

Активное посещение бассейна становится панацеей. Выделяющиеся при тренировках эндорфины отлично снимают боль, плавательные движения приводят к расслаблению мышц и способствуют снятию спазмов в половых органах женщины.

При альгодисменорее гинеколог может назначить плавание в качестве лечебной процедуры

Будьте осторожны ! Прописанные врачом процедуры спасают только от болевых симптомов, но не избавляют от рисков инфицирования матки и влагалища.

Если в половых органах имеются воспаления или раздражения не стоит проводить лечение плаванием , лучше применять медикаментозные или прочие доступные методы устранения боли.

Спазмы и схватки отлично снимаются другими видами физических занятий, а заражение инфекционным заболеванием может навсегда загубить женское здоровье.

Источник: https://zdorovaya-eda.com/recepty/mozhno-li-plavat-v-basseyne-vo-vremya-mesyachnyh-mozhno-li-kupatsya-v-basseyne-pri

Есть ли риски использования ароматизированных средств во время менструации

Наполняем ванну…

Важно
● Принимать ванну надо не дольше 15–20 минут и не чаще чем 2–3 раза в неделю. ● Чем горячее ванна, тем меньше в ней надо лежать. Ведь она – серьезное испытание для сердца и сосудов. ● Не надо принимать ванну сразу после еды. Лучше за 2 часа до или после нее.

Выбирая температуру воды для ванны, мы чаще всего действуем «на глазок», полагаясь на собственные ощущения. И напрасно. От температуры воды в ванной во многом зависит эффект процедуры. Так что лучше обзавестись градусником для воды.

Прохладные ванны (25–32 °C) замечательно освежают в жару, холодные (ниже 20 °C) – это уже процедура закаливания. Лежа в такой ванне, рекомендуется энергично растираться мочалкой для улучшения кровообращения. Горячая ванна (40–42 °C) поможет не заболеть, если вы промерзли и продрогли, а теплая (37–39 °C) отлично расслабит.

Кстати, температура воды влияет на давление: вода ниже 35 °C повышает давление, теплая вода (от 34 до 40 °C), наоборот, понижает. А горячая (выше 40 °C) опять повышает. Не влияет на давление лишь вода, равная температуре тела (36,5–37 °C). Это температура классической ванны, которую многие признают идеальной.

Полезные добавки

Не забудьте добавить в ванну морскую соль (достаточно 2–4 столовых ложек на ванну).. Можно капнуть 3–5 капель эфирных масел розмарина, лаванды, ромашки. Для сухой кожи рекомендуется молочная ванна. Естественно, не цельномолочная – на ванну надо всего лишь стакан молока. Если кожа чувствительная, склонная к раздражениям, полезна ванна с отрубями – 2–3 столовые ложки на ванну.Для расслабляющей ванны применяют настои валерианы, календулы, крапивы, шишек хмеля, горца птичьего, пустырника, мяты и душицы.

Для общеукрепляющих ванн – хвойные настои, настои череды, одуванчика, березы, крапивы, хвоща, чабреца, ромашки, листьев черной смородины, пустырника, душицы.

Если ванна с морской солью или с травяными настоями, то перед ней надо хорошенько вымыть тело с мочалкой и гелем для душа – эффект будет лучше.

Заныриваем…

В горячую ванну надо погружаться постепенно, чтобы это не было стрессом для организма. Если температура воды выше 37 градусов, область сердца должна оставаться выше ватерлинии.

Пока лежите в ванной, можно сделать самомассаж: пройтись по телу жесткой мочалкой или массажной щеткой, все движения – к сердцу. Это время можно использовать и для того, чтобы пошелушить кожу скрабом. Особое внимание – наиболее огрубевшим участкам: локтям и коленям, ступням.

Выходим…

Спустив воду, постойте под душем 1–2 минуты. Если не мылись с мочалкой и мылом до ванны, то делайте это после нее.

Во время лежания в воде с поверхности кожи смывается защитная гидролипидная пленка, и если вы часто принимаете ванну, то после нее нанесите на кожу легкими круговыми движениями молочко или крем для тела, косметическое масло. После ванны обязательно надо отдохнуть минут 15. Лучше это время провести в постели.