Пятый день высокой температуры: как справиться с жаркой погодой

Пятый день высокой температуры: как справиться с жаркой погодой

Многие люди отмечают, что в жаркие дни чувствуют себя раздражительными. Факты свидетельствуют о том, что сильная жара негативно влияет на психическое здоровье. Как сообщал Guardian со ссылкой на одно из исследований, проведенных в Нью-Йорке, в жаркие дни увеличивается число экстренных обращений в больницу в связи с аффективными и тревожными расстройствами, шизофренией и слабоумием, также злоупотреблением психоактивными веществами. Другое исследование связало повышение температуры и увеличение числа самоубийств.

Жаркая погода может влиять на качество воздуха, затруднять дыхание. Высокая температура обычно сопровождается неподвижным воздухом. Воздух застаивается, что приводит к накоплению загрязняющих веществ. Особенно вреден приземный озон. Этот газ образуется, когда загрязняющие вещества, выбрасываемые автомобилями, электростанциями и промышленными источниками, вступают в химическую реакцию при участии солнечного света.

Кроме того, большое количество жарких дней увеличивает вероятность возникновения рака кожи у людей. В результате чрезмерного воздействия ультрафиолетовых лучей возникают солнечные ожоги. Они, в свою очередь, провоцируют развитие болезни.

Когда температура тела человека поднимается до 38 ° С, мозг дает команду мышцам замедлиться, и наступает усталость. Это называется тепловым истощением. К симптомам этого явления также относятся головокружение, нарушения зрения, сильная жажда, тошнота, учащенное сердцебиение и онемение. Если не снизить температуру тела, тепловое истощение может перейти в тепловой удар .

Связанные вопросы и ответы:

Как можно сохранить комфорт в доме при высокой температуре

Самое главное правило при борьбе с жарой — это сделать так, чтобы солнце не попадало в комнату, ведь свет поднимает температуру воздуха на 3-10 градусов, при этом создается еще и парниковый эффект.

Кстати, отличный, необычный вариант — это горизонтальные металлические жалюзи снаружи окна . Таким образом, они будут забирать на себя все тепло от солнца, а в комнату оно не будет попадать — супер вариант, хоть и соседи наверняка подумают, что вы тю-тю



Но, как вы понимаете, этот вариант не подходит многим из нас — ну нет в семейном бюджете на это денег! Фух, представляем, как мучаются люди, у которых квартира находится на солнечной стороне! Зимой — ветра и холод, а летом – невыносимая духота и жарища.

Конечно, самый простой вариант тут — повесить на окна шторы , которые отражая часть световой энергии, предотвращают нагрев балкона и комнаты солнцем, снижая температуру.



Минусы штор очевидны: да, они спасают нас от солнечного света, но при этом они перекрывают и доступ воздуха в помещение, а это нам совсем не на руку. Самым лучшим вариантом здесь будет повесить на окна белые льняные плотные шторы: белый цвет отражает солнечный свет, а лен — лучшая летняя ткань, известная своим охлаждающим эффектом.

Но все-таки отгородиться от солнца вполне в наших силах и другим способом — нужна пищевая фольга и не очень очумелые ручки ! Поверхность фольги очень хорошо отражает солнечные лучи, тем самым позволяя заметно снизить температуру в помещении без использования специального оборудования.



Возьмите классическую пищевую фольгу — лучше, конечно, суперпрочную, обычная слишком тонкая, она скользит сильно и к тому же вечно норовит порваться в неподходящий момент. Теперь просто обильно смочите стекло губкой и все, фольга сама прилипнет к стеклу.

Расправьте складочки и «некрасивости» сухой тряпочкой как обои, чтоб пузырей не было. По заверениям знающих людей, пищевая фольга, «приклеенная» таким способом, провесит аж до зимы, а следы от нее отмываются бензином, Кротом для труб и скотчем Profam 2000.

Если вы боитесь клеить фольгу на само стекло, что в целом логично и понятно, то приклейте ее на двусторонний скотч к раме — он хорошо отдирается и ваши стекла останутся в полной сохранности!

Нашли еще вот такой совет: « А я наклеиваю на стекло кальку — и светло и прохладнее, а следы скотча прекрасно оттираются спиртом «.



Еще один вариант спасения — солнцезащитные пленки на окна , типа тонировки. Они способны отражать до 80% тепловой энергии и до 99% ультрафиолетового излучения — это прям супер показатели, но порой они плохо отклеиваются, так что проверяйте по отзывам лучше перед покупкой оных.

Чтобы было проще ориентироваться в степени защиты от солнца, нужно обратить внимание на цифры, которые указываются возле названия пленки. Чем меньше цифра, тем более высокая степень защиты (например, пленки со светопропускной способностью от 10 до 5% создают атмосферу сумерек даже в яркий солнечный день!).

Какие меры предосторожности следует принимать при высокой температуре

При высокой температуре важно не только принимать необходимые лекарства, но и соблюдать постельный режим, поддерживать правильную температуру в комнате, регулярно проветривать помещение и т.д. Рассмотрим каждый пункт подробнее.

Принимать жаропонижающие средства

Многие врачи считают, что снижать температуру следует, если она достигла 38-38,5°С. Слишком высокая температура становится опасной не только для вирусов и бактерий, с которыми борется, но и для организма.

Если температура ниже 38°С, прием жаропонижающих понадобится в случае:

• температура держится 3-5 дней;
• человек плохо переносит любую повышенную температуру;
• в анамнезе есть хронические патологии сердца;
• возраст заболевшего старше 60 лет.

При выборе жаропонижающих важно учитывать имеющиеся противопоказания. Также необходимо помнить, что интервал между приемом этих препаратов должен быть не менее 3 часов и не более 3 раз в сутки.

Пить минеральную воду, чай, морсы

Это необходимо для выведения из организма токсичных веществ. Из напитков предпочтительны минеральная вода, чай с лимоном, медом, клюквенный морс, отвар из цветков липы или мяты. Они должны быть теплыми или комнатной температуры, но не горячими и не очень сладкими.

Делать ингаляции небулайзером

Ингаляции небулайзером можно делать, если температура не выше 37,8°С, хотя есть мнение, что процедуру можно делать при любой температуре, так как пар в этом устройстве не горячий и усугубить жар не может. В любом случае, использовать небулайзер следует с учетом всех имеющихся противопоказаний и рекомендаций врача.

Принимать душ

Теплый душ не противопоказан, если у пациента нет отягощающего анамнеза (например, нет хронических болезней сердца и легких). Он поможет расслабить мышцы, успокоить нервы, а ощущение чистоты облегчит общее состояние.

Лучше принимать душ поздно вечером, после чего надо тщательно вытереться, надеть чистую пижаму и отправляться спать. Продолжительность водной процедуры – не больше 15-20 минут.

Принимать ванну

Можно принимать водные процедуры и в ванной с температурой воды 35-35,5°С. Но погружаться целиком в нее не стоит. Лучше сесть в воду по пояс, а верхнюю часть тела и лицо протирать водой.

А вот при температуре 38-38,5°С с водными процедурами (даже с душем) стоит повременить – они могут привести к сбою терморегуляции.

Делать прохладные компрессы на лоб и обтирания

Для облегчения состояния рекомендуется прикладывать прохладные или даже холодные компрессы из смоченной в воде ткани (полотенце и др.) на лоб, шею, запястья, область паха. Можно протирать тело больного водой температурой от 27 до 37,5°С. Это должен делать посторонний человек, сначала протирая щеки, лоб, затем руки, ноги.

Надевать легкую одежду

При высокой температуре одежда должна быть легкой, желательно из хлопка, льна или другой натуральной ткани, хорошо впитывающей влагу. Постельное белье также должно быть натуральным. Его, как и одежду, меняют по мере намокания.

Какие опасности для здоровья могут быть связаны с высокой температурой

Чрезмерное пребывание на солнце вредно всем: его лучи могут вызвать ожоги кожи, перегревание, солнечный и тепловой удар. Особенно осторожными должны быть люди ослабленные, переутомленные, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, тиреотоксикозом, ожирением. Легко перегреваются дети и старики.

Развивается тепловой удар быстро. Чаще это происходит в жаркий летний день после длительного пребывания на солнце. Способствуют перегреванию не только высокая температура и влажность воздуха, но и слишком плотная, плохо пропускающая воздух одежда, физическое перенапряжение, употребление алкоголя, переедание. Перегревание может наступить в результате прямого воздействия солнечных лучей на голову, тогда речь идет о солнечном ударе .

Первые признаки теплового удара – головная боль, тошнота, слабость, головокружение. Нередко бывает рвота, появляется сухость во рту, сильная жажда, лицо становится багровым. Учащаются пульс и дыхание, человек жалуется на неприятные ощущения в области сердца. При легкой форме удара температура тела может повышаться до 37,5 С, при более тяжелой – до 39 – 41 С. В тяжелых случаях при тепловом и солнечном ударе человек теряет сознание, может произойти остановка дыхания и сердца.

При солнечном и тепловом ударе необходимо срочно вызвать пострадавшему скорую помощь и оказать первую медицинскую помощь :

- прежде всего, уложите пострадавшего в тени, в прохладном месте так, чтобы голова находилась на одном уровне с туловищем;

- смочите лицо холодной водой, оботрите тело мокрым полотенцем, положите на лоб холод (например, пакет со льдом или холодные примочки);

- если человек в сознании, можно напоить его холодной водой, лучше подсоленной (половина чайной ложки на стакан воды);

- время от времени следует давать пострадавшему нюхать нашатырный спирт, смочив им кусочек ватки; при этом нужно следить, чтобы капли спирта не попали на лицо;

- если человек находится в бессознательном состоянии, не дышит, у него не прощупывается пульс, необходимо сразу же начать делать ему искусственное дыхание и закрытый массаж сердца.

Чтобы избежать возникновения теплового и солнечного удара не забывайте о простых правилах безопасности:

- в жаркие дни при большой влажности лучше выходить на открытый воздух до 10 – 11 часов дня, позже возможно пребывание в зеленой зоне в тени деревьев;

- выходить из помещения следует только в головном уборе;

- одежда должна быть легкой, свободной, хорошо пропускающей воздух;

- лучше основной прием пищи перенести на вечерние часы, ограничить прием жирной и белковой пищи;

- не следует употреблять спиртные напитки в жаркие дни;

- важно соблюдать правильный питьевой режим: неограниченное, беспорядочное питье не только не утоляет жажды, но и перегружает сердце; лучше вместо воды пить подкисленный или подслащенный чай, квас, соки, рисовый или вишневый отвар;

- не следует пользоваться большим количеством косметических средств и кремов, так как они препятствуют нормальному функционированию кожных покровов;

- чтобы уберечься от перегревания, не стоит проводить много времени на солнце: первое время находиться под солнечными лучами можно до получаса с перерывами, а затем – не более двух часов с перерывами;

- загорать можно под тентом, при этом продолжительность солнечных ванн под рассеянными и отраженными лучами может быть в два-три раза больше, чем при прямой солнечной радиации;

- после солнечной ванны полезно принять душ, сделать влажное обтирание или искупаться, отдохнув предварительно в тени;

- не загорайте на голодный желудок и сразу после еды: солнечные ванны рекомендуется принимать через час-полтора после приема пищи.

Помните, соблюдение этих простых правил поможет Вам избежать теплового и солнечного удара!

Если вам необходима помощь пожарных и спасателей,   сообщите об этом по телефонам экстренной службы спасения:

- « 01 » - единый для набора со всех стационарных телефонов;

- « 112 » - единый для набора со всех операторов мобильной связи;

- « 010 » - для пользователей мобильной сети МТС и Мегафон;

- « 001 » - для пользователей сети Билайн.

Как можно защитить себя от солнечного света при высокой температуре

Для многих людей жаркая погода является мощным стрессовым фактором, ведь организм находится в постоянном перенапряжении, пытаясь защититься при помощи различных реакций. Снять негативное состояние поможет чуткое отношение к собственному организму.

Применяя простейшие меры профилактики, можно легче перенести жаркие знойные дни и избежать ухудшения состояния здоровья.

Не рекомендуется долго находиться на солнце, особенно с непокрытой головой.

В жару желательно избегать повышения физической нагрузки, а также усиленных занятий спортом.

В жару из-за усиленного потоотделения в организме нарушается водный баланс, поэтому нужно выпивать не менее 3,5 литра жидкости в день. Ни в коем случае не пейте сладкие газированные напитки, они не утоляют, а только усиливают жажду. Утолять жажду предпочтительнее прохладными (но не холодными!) напитками: водой, чаем, соком, но ни в коем случае не алкоголем, кофе или пивом. Воду нужно не только пить, но и обтирать мокрым полотенцем кожу. Кроме того, нужно контролировать температуру в помещении и не находиться непосредственно под вентилятором или кондиционером. Следует надевать на себя легкую, светлую одежду из натуральных тканей (хлопок, лен, шелк).

В жаркую погоду питание играет не последнюю роль. В жару не рекомендуется, есть продукты, согревающие изнутри, например, мед и сало. Охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с легким вяжущим вкусом.

В жаркую и душную погоду важно принимать профилактические меры против солнечного и теплового удара. На солнце нужно всегда ходить в головном уборе будь то шляпа, косынка, бейсболка или панамка – не важно, главное, чтобы голова была защищена от солнечных лучей. Также не рекомендуется спать на солнце и совершать в жаркое время дня длительные переходы без периодического отдыха.

Больным с заболеваниями сердечно-сосудистой системы необходимо четко выполнять рекомендации врача и своевременно принимать назначенные лекарства. Людям, страдающим гипертонией, необходимо регулярно контролировать свое артериальное давление. Больным сахарным диабетом нужно более тщательно следить за уровнем сахара в крови.

Людям пожилого возраста и детям во время повышенной солнечной активности (с 12 до15 часов) лучше совсем воздержаться от прогулок по свежему воздуху, находиться в это время на пляже вообще не рекомендуется.

Прежде чем сесть в салон автомобиля, который стоял под открытым небом в солнечный день, нужно сначала открыть все двери для сквозного проветривания.

Если вы или ваши близкие обладаете сниженной устойчивостью к действию тепла, то нужно обязательно проводить акклиматизацию к высоким температурам: правильно выстраивать распорядок дня и питьевой режим. Мерами профилактики, способствующими предотвращению перегревания и, как следствия обезвоживания являются: теневое укрытие от попадания на тело прямых солнечных лучей, установка в помещениях систем кондиционирования, настольных, напольных, настенных вентиляторов, возможность воспользоваться душевой установкой для охлаждения тела и т.п.

В любом случае будьте осторожны и на отдыхе около водоема (не оставляйте детей без присмотра и не купайтесь, употребив алкогольные напитки), а также на отдыхе в лесу (не разводите костры в близи сухостоя и деревьев, тщательно заливайте водой кострища).

Берегите себя и будьте здоровы!

Какие виды деятельности следует избегать при высокой температуре

Не все работы выполняются в офисе: строители, курьеры, садоводы и другие сотрудники вынуждены большую часть времени проводить вне помещений, и для них важна температура, при которой нельзя работать на улице. Подробностей о правилах такой работы в действующем СанПиН 1.2.3685-21 нет, но есть специальные рекомендации Роспотребнадзора на этот счет:

• по возможности переносить время работы на утро и вечер;
• использовать спецодежду из плотной ткани;
• не допускать к труду в условиях высоких температур тех, кто младше 18 и старше 40 лет;
• предоставлять работникам через каждые полчаса перерывы, чтобы они смогли посидеть в тени и выпить воды.

Чтобы четко разобраться, при какой температуре можно работать на улице летом и зимой, надо знать разные категории работ, исходя из энергозатрат. В СанПиН 1.2.3685-21 представлены следующие категории:

• I, а и б — это трудовые функции, выполняемые сидя или с минимальным передвижением;
• II, а и б — выполняемые при ходьбе и с перемещением небольших грузов;
• III, а и б — связанные с постоянным передвижением и переноской значительных тяжестей.

Учитывая особенности различных видов работ, оцените, в каких случаях вы не сможете обеспечить комфортный микроклимат своим сотрудникам, по таблице ниже.

ВАЖНО!

В таблице представлен только один показатель, но работодатель оценивает микроклимат и по другим показателям — температуре поверхностей, уровню влажности, скорости движения воздуха.

Как можно сохранить комфорт на работе при высокой температуре

Использование правильной диеты при лихорадке является одним из способов улучшить самочувствие и укрепить защитные силы организма. Рацион должен быть легко усваиваемым и богатым жидкими продуктами, которые помогают избежать обезвоживания. Если у вас нет аппетита во время лихорадки, вы должны пить как минимум много, потому что повышенная температура тела увеличивает потребность в жидкости даже в два раза.

Диета при лихорадке должна быть легкоусвояемой и богатой белком, витаминами и минералами , потому что это не только позволит вам чувствовать себя лучше, но и ускорит процесс выздоровления. Выбор диеты зависит от типа заболевания, потому что, например, сезонный желудочный грипп часто протекает с высокой температурой, но из-за сопровождающих его других симптомов, то есть рвоты и диареи, больной человек не может ничего проглотить. В этом случае даже легкая трапеза может закончиться экспресс-посещением туалета и болями в животе.

При лихорадке, которая сопровождает кишечные инфекции , вам нужно пить много воды и травяных чаев, например, настой мяты и ромашки. Типичная еда должна включать только черствый хлеб, вареную морковь или овощной бульон с рисом.

При лихорадке вызванной простудой, гриппом и другими инфекциями, также следует потреблять больше жидкости. Если вы принимаете антибиотики, то в дополнение к препаратам с пребиотиками нужно использовать натуральный йогурт, кефир и пахту, потому что кисломолочные напитки помогают восстановить бактериальную флору кишечника.

Какие продукты следует избегать при высокой температуре

Взаимодействие с окружающей средой может оказывать значительное влияние на наше самочувствие и общее состояние. Когда наружная температура поднимается до высоких значений, правильный выбор одежды становится особенно важным.

Одежда для высокой температуры должна иметь несколько важных характеристик, чтобы обеспечить комфорт и защиту организма от перегрева. Во-первых, важно выбирать легкую и пропускающую воздух ткань. Натуральные материалы, такие как лен или хлопок, отлично подходят для жаркой погоды, так как они позволяют коже дышать и эффективно отводят влагу.

Кроме того, важно обратить внимание на цвет одежды. Обычно светлые цвета, такие как белый или светло-желтый, отражают солнечные лучи и помогают снизить нагревание кожи. Темные цвета, напротив, могут поглощать солнечное излучение и иметь противоположный эффект.

Еще одним важным аспектом при выборе одежды для жаркой погоды является удобный крой и свободная посадка. Плотная или облегающая одежда может препятствовать циркуляции воздуха и создавать дискомфорт. Широкие, свободные модели позволяют коже свободно дышать и облегчают естественное охлаждение организма.

Кроме комфорта, правильно подобранная одежда для высокой температуры может также помочь защитить кожу от вредного воздействия солнечных лучей. Важно выбирать модели с длинными рукавами или брюками, которые закрывают большую часть тела и защищают от солнечного ожога.

В итоге, правильный выбор одежды для высокой температуры является неотъемлемой частью поддержания комфортных условий в жаркую погоду. Легкая, пропускающая воздух ткань, светлые цвета, свободный крой и защита от солнечных лучей – ключевые факторы, которые помогают сохранить приятное самочувствие и защитить организм от негативного влияния экстремальной температуры.

Какие виды одежды следует выбирать при высокой температуре

Если термометр выдает 37 градусов, это еще не означает, что у человек появилась какая-либо болезнь. Такая температура является нормальной для многих людей: у мужчин она зачастую вызвана стрессовой ситуацией, большой физической активностью, и т.д. Поэтому запрещать выпивать при чуть повышенной температуре не имеет смысла.

Как спиртные напитки воздействуют на температуру тела? Этанол разбавляет кровь, побуждая ее циркулировать быстрее по сосудам. Такое его действие применяют в случае, когда необходимо устранить стресс.

Алкоголь увеличивает давление, расширяет сосуды, повышает частоту сердечного ритма. Все это влияет на организм, как стресс. Температура тела при этом может немного вырасти. Как правило, в ходе посиделок за столом, где имеются крепкие алкогольные напитки, людям делается жарко, на лбу выступает пот, человеку хочется раздеться.

Известно, что чрезмерное употребление спиртного вызывает такое заболевание, как алкоголизм, приводящий к тому, что  человек обращается в реабилитационный центр для наркозависимых для лечения.

При этом при повышенной температуре и наличии воспалительных процессов в организме от выпивки стоит воздержаться. Во время простудных болезней в организм проникают различные вирусы, с которыми иммунная система старается бороться. Спиртное, тем временем, повышает нагрузку на все внутренние органы и системы, отнимая силы, уничтожая деятельность иммунной системы. Поэтому при температуре выше, чем 37,5 градусов, выпивать просто-напросто опасно.