Как безопасно плавать во время месячных: советы и рекомендации

Как безопасно плавать во время месячных: советы и рекомендации

Плавание – это не только приятное занятие, но и отличный способ поддерживать физическую форму, расслабляться и улучшать настроение. Однако многие женщины задумываются, можно ли плавать во время месячных. В этой статье мы рассмотрим все аспекты, связанные с плаванием в этот период, и дадим полезные советы, чтобы вы могли наслаждаться водными процедурами без беспокойства.

Можно ли плавать во время месячных?

Да, плавать во время месячных не только можно, но и полезно. Плавание помогает:

• Снижать уровень стресса и тревоги
• Облегчать боли в нижней части живота
• Улучшать настроение за счет выделяемых эндорфинов
• Поддерживать физическую форму
• Расслаблять мышцы

Подготовка к плаванию

Перед тем как отправиться в бассейн или открытый водоем, важно правильно подготовиться. Это обеспечит ваш комфорт и безопасность.

Использование гигиенических средств

Для плавания во время месячных рекомендуют использовать:

• Тампоны – они надежно закрывают шейку матки и не пропускают жидкости.
• Менструальные чаши – это альтернатива тампонам, которая также подходит для плавания.

Выбор купальника

Носите купальник, который вам удобен и подчеркивает вашу фигуру. Это поможет чувствовать себя более уверенно и комфортно в воде.

Гигиенические советы

Перед плаванием примите душ и нанесите на тело средство для душа, чтобы избежать раздражения кожи. После плавания также примите душ и смените купальник.

Безопасность в воде

Во время плавания важно помнить о некоторых моментах, чтобы избежать неприятностей.

Влияние менструации на организм

Менструация может вызывать:

• Слабость
• Головокружение
• Усталость

Эти симптомы могут повлиять на ваше состояние в воде, поэтому важно быть осторожным.

Рекомендации

Следуйте этим советам, чтобы ваше плавание было безопасным:

• Выбирайте бассейн с чистой водой
• Избегайте переутомления
• Не задерживайтесь слишком долго в воде
• Если чувствуете себя плохо, немедленно выходите из воды

Дополнительные советы

Еще несколько полезных рекомендаций, которые помогут вам наслаждаться плаванием во время месячных.

Питание

Перед плаванием ешьте легкий обед или перекус, чтобы избежать слабости. Избегайте тяжелой пищи, которая может вызвать дискомфорт.

Гидратация

Пейте много воды до и после плавания, чтобы поддерживать водный баланс в организме.

Одежда

Носите удобную одежду, которая не стесняет движений и позволяет чувствовать себя свободно.

Послеоплата

После плавания обязательно смените купальник и примите душ, чтобы избежать раздражения кожи.

Сравнение тампонов и менструальных чаш

Чтобы помочь вам выбрать подходящее гигиеническое средство, приведем сравнение тампонов и менструальных чаш.

Теперь вы знаете, как безопасно и комфортно плавать во время месячных. Следуйте этим советам и наслаждайтесь вашими водными приключениями!

Связанные вопросы и ответы:

Можно ли плавать во время месячных, и есть ли какие-либо противопоказания

Во время месячных многие женщины испытывают сильный дискомфорт, в основном, из-за болезненных ощущений, которые сопровождают менструацию. В этот период, как правило, большинство старается отказываться от какой-либо физической активности, предпочитая отдыхать.

Однако специалисты утверждают, что занятия спортом с умеренной активностью не только не ухудшают состояние женщины при менструации, но и облегчают ее основные симптомы. Наиболее положительно медики оценивают в этом плане плавание и просто нахождение в воде. Но как купаться во время столь обильного кровотечения и безопасно ли это вообще?

Когда женщина беспокоится о своей гигиене во время месячных, это вполне нормально. Однако не нужно считать, что менструация является преградой для посещения бассейна, купания в море или даже принятия собственной ванной.

Вода в бассейне дезинфицируется хлором, так что в ней не могут размножаться бактерии и микробы, вызывающие инфекции. Это означает, что вероятность заражения во время плавания в таком месте минимальна.

Что касается моря, то здесь также не о чем беспокоиться, во всяком случае, относительно заражения всевозможными инфекциями мочеполовой системы, это маловероятно. Главная опасность «грязной» воды – бактерии, вызывающие кожные заболевания, а также микроорганизмы, которые могут привести к отравлению при проглатывании воды.

Когда вы попадаете в воду, менструальное кровотечение не прекращается полностью, однако оно становится меньше. Это связано с тем, что вода оказывает давление на влагалище, что препятствует выходу менструальной крови.

Здесь следует учитывать, что плавать без использования средств личной гигиены все же не стоит – кашель или чихание может привести к выпуску менструальных выделений из-за повышенного давления. Эта рекомендация актуальна для всего периода менструации – от первого до последнего дня.

Мнения врачей по поводу купания во время менструации разделяются. Некоторые специалисты утверждают, что купание в море или бассейне не представляет опасности, если женщина использует тампоны или менструальные чаши. Эти средства гигиены помогают предотвратить попадание крови в воду и снижают риск инфекций. Однако врачи предупреждают о необходимости соблюдать личную гигиену и избегать общественных мест, если есть подозрение на инфекцию или другие проблемы со здоровьем.

С другой стороны, некоторые гинекологи рекомендуют воздержаться от купания в открытых водоемах, так как это может увеличить риск попадания бактерий в организм. Важно помнить, что каждая женщина индивидуальна, и лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы получить рекомендации, основанные на личных особенностях здоровья.

Какие гигиенические продукты лучше использовать для плавания во время месячных

Есть женщины, которым во время критических дней ни в коем случае нельзя купаться в водоемах (речках, озерах, морях и т. д.). К ним относятся представительницы прекрасного пола с ослабленной иммунной системой, а также имеющие гинекологическое заболевание в хронической форме.

Специалист может разрешить купание в водоемах, но только в особых случаях. При этом он обязательно должен упомянуть о том, что тампон следует извлечь в кратчайшие сроки после того, как вы выйдите из водоема. Также он может порекомендовать прибегнуть к спринцеванию с антисептическим средством.

Специалисты рекомендуют принимать данного рода водные процедуры лишь после того, как закончатся критические дни. В это время резко снижается вероятность инфицирования матки. Однако через оставшиеся на ее внутренней поверхности небольшие раны все равно может проникнуть инфекция.

Баня, сауна, хамам – эти места лучше исключить в менструальный период.

Врачи склонны утверждать, что пресный водоем с достаточно холодной водой в процессе купания может стать причиной переохлаждения. Однако во время плавания в бассейне риск переохлаждения в несколько раз выше. Стоит помнить, что на речных мелководьях происходит скопление различных бактерий и микроорганизмов, поэтому купаться в таких местах не стоит. Соли и микроэлементы, вошедшие в состав морской воды, способны привести к раздражению слизистой оболочки, ведь она во время месячных достаточно уязвима. То же самое касается ванн с солью – даже купаться с тампоном во время месячных нежелательно.

Купаться или нет в критические дни, должна решать сама женщина. Если противопоказаний нет, то можно поплескаться в теплой воде, но только при этом необходимо соблюдать все меры предосторожности. Также лучше купаться не очень долго, в этом случае удастся снизить риск инфицирования в несколько раз.

Как выбрать подходящее нижнее белье или купальник для плавания в этот период

Не за горами лето, а это значит, что нужно подумать о том, в чем пойти плавать на море или в бассейне. Конечно же, выбрать правильный купальник, который идеально сядет по фигуре, при этом поможет скрыть живот и бока, сложно, но мы готовы вам в этом помочь.

В сегодняшней статье мы расскажем вам, как подобрать размер купальника по фигуре и не ошибиться. Стилисты в этом сезоне решили, что стоит отказаться от экстремально низких плавок и вульгарных стрингов и сделать выбор в пользу таких моделей, как:

Бикини а-ля 80-е года – завышенная талия и глубокий вырез у плавок.

Тонкие лямки с переплетениями.

Модели с ассиметричным дизайном.

Купальники с вырезами в различных местах.

Варианты с оборками и рюшами.

Более спортивные варианты.

В качестве цвета стилисты советуют выбрать для купальника нестареющий вариант – оранжевый. Такой цвет прекрасно подчеркнет ваше загорелое тело. Стоит также рассмотреть классические модели черного, синего и песочного цвета. Можно подобрать купальник с принтом в виде цветов или ягод, что придаст более летнее настроение.

Чтобы не разочароваться в выборе купальника, не делайте следующее:

Не выбирайте модели из тонкой неэластичной ткани, поскольку они наиболее подвержены деформации при носке, особенно в воде.

Выбирайте купальник по размеру – не покупайте модель слишком маленького или слишком большого размера.

Экстремально низкие плавки. Тренд на заниженную талию давно прошел, а показывать свои прелести из-под плавок – не стоит.

Лиф с отсутствующими бретельками. Во время примерки наденьте такую модель и постарайтесь в ней подвигаться. В случае постоянных поправлений – не стоит брать данную модель.

Чтобы выбрать купальник по типу вашей фигуры, прежде всего нужно знать, какой у вас тип. Если ваш тип фигуры – песочные часы, то в вашем случае вам подойдут все модели купальников, поскольку именно такой тип фигуры считается идеалом в Голливуде. В вашем арсенале – все модели и любых цветов.

Девушкам с типом фигуры груша или треугольник стилисты советуют подбирать модели, которые смогут подчеркнуть их плечи и сделать визуально меньше их таз. Хорошо будут смотреться как слитные, так и раздельные варианты купальников, в которых есть застежки или завязки вокруг шеи. Кроме того, модели со всевозможными дополнениями в виде рюш, оборок, воланов и прочего, будут также отлично смотреться на таких девушках. В качестве низа выбирайте модели без декора и в стиле 80-х годов.

Дамам с «перевернутым треугольником» советуем подбирать модели с акцентом на нижнюю часть тела, а также скрывать ширину своих плеч. При выборе купальника ориентируйтесь на предыдущий тип фигуры, но делайте все наоборот. В качестве лифа выберите модель с широкими бретелями и V-образным вырезом. Низ подберите в виде шортиков- это придаст вашим бедрам объем.

Если ваш тип фигуры больше похож на фигуру парня или, как называют, прямоугольник, то не стоит заморачиваться и подбирать себе купальник – вам также подойдет любой фасон. У большинства моделей подиумов именно такая фигура. Но если вам хочется добавить немного соблазнительных изгибов, то советуем подчеркнуть талию с помощью купальника «монокини».

Более округлым девушкам, у которых тип фигуры «яблоко», советуем обратить внимание на купальники с закрытым топом, а также низом с завышенной талией. Такой вариант вытянет вас и скроет несовершенства вашей фигуры. Идеальны для таких девушек модели «танкини» и «свим-дресс».

Чтобы точно и правильно подобрать свой идеальный купальник на лето, присмотритесь к своему телу, типу вашей фигуры, цветотипу вашего тела. Потрудитесь подвигаться во время примерки, чтобы посмотреть, как ведет себя купальник на вашем теле.

В случае, если все село идеально и поправлять ничего не пришлось, то именно этот вариант нужно брать!

Можно ли использовать тампоны или прокладки для плавания в бассейне

1. Не купайся в откровенно грязных водоемах. Стоячему пруду предпочитай проточную воду: то есть река лучше озера, если месячные в отпуске застигли тебя на даче. Впрочем, этого правила имеет смысл придерживаться не только в критически дни. То же самое касается вопроса, можно ли с тампоном в бассейн: если в последний раз его чистили в прошлом веке, лучше потерпеть или найти более подходящий водоем для плавания при менструации.
2. Не переохлаждайся. Купание в море при менструации лучше раздробить на несколько подходов, перемежая их периодами отдыха. Вытирайся и/или надевай пляжный халат или накидку, чтобы не простудиться, особенно на берегу свежо или ветрено.
3. Переодевайся в сухое после каждого купания. Этот совет актуален и в прохладную погоду, и в жару. Ведь теплая влажная среда весьма благоприятна для размножения патогенных микроорганизмов. Меняя костюм на сухой после каждого выхода из воды, ты не дашь им шанса. Заодно и во всех купальниках успеешь пощеголять за отпуск — сплошные плюсы!
4. Используй тампон подходящей впитываемости. В идеале вставлять новый тампон после каждого купания. Или хотя бы придерживаться оптимального темпа смены средств гигиены: каждые 2-4 часа — так советуют гинекологи. На пляже, не оборудованном туалетом с «городскими» удобствами, стоит иметь при себе влажные салфетки и бутылку чистой воды.
5. Не переутомляйся. Это правило касается любого вида физической активности во время месячных: купания, отдыха на природе и спорта. Акробатические упражнения с забрасыванием таза выше головы лучше отложить до окончания менструации. Тренировки до полного изнеможения неполезны в этот период. Так что, если ты не профессиональная синхронистка, купаться в бассейне при месячных лучше в расслабляющем режиме.

Как предотвратить протекание во время плавания

Одна из самых больших болей у любителей правильного плавания – это неумение правильно делать вдохи. Но прежде чем учиться делать правильные вдохи, надо научиться прежде всего правильно выдыхать!

Я не раз говорил, как важно научиться выдыхать под водой носом. Потому что перед вдохом надо защитить носоглотку от попадания в нее воды. А это можно сделать только с помощью выдоха носом, который – заметьте – надо продолжать делать даже когда ваш нос уже находится над водой! Да-да! Иначе даже одна маленькая капелька воды, попавшая внутрь, сразу может вызвать очень неприятные ощущения, заставит вас на время прекратить тренировку.

Так вот оказывается, далеко не все взрослые ученики могут сделать выдох носом под водой. И сегодня с моим сыном мы покажем, как этому можно просто и легко научиться за одно занятие.

Итак, выдохи носом под водой и над водой – перед началом очередного вдоха очень важны, как же эти выдохи носом натренировать? Сначала делаем это, стоя в воде по пояс.

Делаем вдох, зажимаем рот рукой и начинаем издавать ровный протяжный звук с закрытым ртом. А через секунду-другую медленно сгибаем колени и таким образом погружаемся под воду. При этом продолжаем издавать этот протяжный звук с закрытым ртом. Если делаете все правильно, рот закрыт, то из вашего носа пойдут пузырьки воздуха под водой. А это нам и нужно. Потому что таким образом вы непроизвольно начинаете делать выдохи носом под водой.

После того, как полностью присели под воду, начинайте медленно подниматься на поверхность, и ни в коем случае не прекращайте этот звук-выдох носом. Только когда уже полностью поднялись над водой – сделайте вдох …. Чем? Ртом или носом? Или носом и ртом одновременно?)

Конечно, только ртом, никаких йговских вдохов через рот, если хотите плавать с правильным дыханием. Вдох только ртом, а нос в этот момент как-будто заложен от насморка. А выдох и ртом и носом. Но мы сейчас тренируем выдохи только носом, поэтому поделайте в спокойном темпе упражнение, которое мы показали.

А как почувствуете себя увереннее, попробуйте уже поплавать с опущенным лицом в воду по несколько метров, выдыхая под водой только носом. И еще раз повторю, когда будете поднимать лицо на водой, обязательно продолжайте этот выдох носом, чтобы вода не попала в носоглотку.

Ну а как и такие проплывы будут получаться, попробуйте поплавать уже поворачиваясь с боку на бок, и продолжая равномерно выдыхать носом под водой. Сильные выдохи делать не надо. Главное, чтобы этот выдох был постоянным, и ровным. И будет вообще идеально, если во время таких поворотов сможете полностью переворачиваться на спину, делать вдох ртом, и далее снова переворачиваться на грудь в воде, продолжая выдохи носом.

Наработав до автоматизма такие проплывы с выдохами через нос, вы окончательно подготовитесь к полноценной отработке дыхания при плавании кролем, брассом или баттерфляем. Ну а полные уроки, как правильно выполнять дыхание в каждом стиле плавания, мы показываем в наших

А на этом пока прощаемся, хороших вам тренировок, и до встречи, пока!

Ну а если вы хотите узнать, как можно увеличить дальность заплыва в 5-7 раз за ближайшие 2-3 месяца, при прежнем уровне выносливости - смотрите мою серию бесплатных уроков вот здесь . У вас будет точный пошаговый план, как это сделать, даже если вы только начинаете учиться плавать!

Источник: https://vash-lor.ru/novosti/basseyn-vo-vremya-menstruacii-bezopasno-li-eto

Какие существуют альтернативы тампонам для плавания

Менструация — это естественный процесс , который не должен мешать вам наслаждаться жизнью , в том числе и купанием ! ‍♀️ Но , как и с любым другим видом физической активности во время месячных , есть несколько нюансов , которые нужно учитывать для комфорта и безопасности.

Откройте нужный раздел, нажав на соответствующую ссылку:

‍♀️ Неожиданно застала тебя ситуация, когда нужно срочно пойти купаться, а тампона под рукой нет? Не паникуй! Есть несколько отличных альтернатив, которые помогут тебе насладиться водными процедурами без лишних волнений:
Многоразовые прокладки: Это отличный вариант для тех, кто предпочитает экологичные решения. Они бывают разных размеров и форм, и их можно использовать многократно, просто постирав после каждого использования.
Менструальные чаши: Эти маленькие силиконовые чаши собирают менструальную кровь внутри, не мешая тебе наслаждаться купанием. Они очень удобны и практичны, но требуют некоторой практики в использовании.
Впитывающие трусы: Специальные трусы, которые впитывают менструальную кровь, как обычные прокладки, но с большей степенью защиты. Они идеальны для активного отдыха и плавания, поскольку не чувствуются и не сковывают движения.
Тампоны-губки: Это натуральные губки из морской травы, которые впитывают кровь и легко моются. Они очень мягкие и нежные, идеально подойдут для чувствительной кожи.
Не забывай, что выбор средства зависит от твоих индивидуальных предпочтений и ситуации. Главное - не паниковать и воспользоваться тем, что доступно.

Можно ли плавать в открытых водоемах (море, озеро) во время месячных

Внезапные неприятности могут случаться в любой момент, и одной из них может быть протечка в джинсах. Возникла такая ситуация на работе? Не паникуйте! В этой статье мы расскажем вам, что делать, чтобы сохранить самообладание и решить проблему максимально эффективно.

Первым шагом в решении данной ситуации является оценка уровня протечки. Если протекло незначительно и под одеждой это не заметно, то можно продолжать работать и сохранять спокойствие. Однако, если протечка слишком заметна и вызывает дискомфорт, следует сразу же принять меры.

Важно заранее иметь под рукой запасную пару брюк или юбку, а также туалетную бумагу или тряпочку для промокших мест. Если у вас есть возможность, обратитесь к коллегам за помощью – они могут предоставить вам обменную одежду или подсказать, что делать в данной ситуации. В случае, если ваше рабочее место находится далеко от других сотрудников, попробуйте найти где-то на скрытом уголке подзаряженные брюки или какие-либо другие средства, чтобы временно исправить ситуацию.

Главное в решении данной ситуации – сохранять спокойствие и не паниковать. Протекла в джинсах на работе – не приговор, и такие случаи могут произойти у каждого. Важно принять меры по исправлению ситуации, а также учитывать, что переживание и стыд только усугубят проблему. Помните, что здоровье и комфорт – самое главное.

Как быть, если во время плавания произошел протек

Циклические изменения в женском организме происходят под действием гормонов. Они влияют не только на перестройку в органах репродуктивной системы, но и на общее состояние организма: настроение, сон, аппетит, температуру, давление, пульс, активность иммунитета, состояние мышечной, костной и жировой тканей, показатели обмена белков, жиров, углеводов, фосфатов и кальция, водно-солевой обмен.

Длительность менструального цикла в среднем составляет 28 дней. Первым днем цикла считается первый день менструации. Цикл разделяют на 4 фазы: менструальную (3-7 дней), постменструальную (фолликулярную), овуляторную (примерно, 14 день цикла), постовуляторную (лютеиновую).

Менструация (от латинского mеnsis – месяц; mеnstruus – ежемесячный) — это ежемесячное отторжение слизистой оболочки матки, которое сопровождается кровотечением. На менструальный цикл оказывают влияние половые гормоны ( эстрогены , пролактин , прогестерон , антимюллеров гормон , ДГЭА , ФСГ , ЛГ , тестостерон ), гормоны щитовидной железы ( Т3 , Т4 ), ТТГ , кортизол , лептин , С пептид , 25-OH витамин D . Течение менструальной фазы у каждой женщины имеет особенности, которые зависят не только от гормонального фона. Значение имеют анатомические особенности и нервно-психический статус. Сочетания этих факторов влияют на длительность, обильность, болезненность менструаций, общее самочувствие (наличие раздражительности, утомляемости, апатии, слабости, головной боли).

На протяжении менструального цикла изменяется и уровень физической активности. Наиболее высокие показатели быстроты и силы характерны для постменструальной и постовуляторной фаз, в менструальную и овуляторную фазы данные показатели снижаются.

Активный образ жизни и регулярные физические упражнения:

• улучшают кровообращение, нормализуют давление, уровень холестерина и глюкозы крови;
• поддерживают нормальный вес, плотность костной и мышечной тканей;
• поддерживают гормональный баланс, нормализуют уровень глобулина, связывающего половые гормоны , тестостерон и индекс свободных андрогенов, облегчают течение предменструального периода;
• способствуют выработке эндорфинов (гормонов счастья), которые снижают уровень стресса и тревоги и повышают настроение.

Многие считают, что во время менструаций не стоит вести физически активный образ жизни, объясняя это следующим:

• из-за кровопотери происходит снижение уровня гемоглобина, который обеспечивает ткани кислородом и при интенсивных и длительных нагрузках может усилиться слабость и головокружение;
• силовые упражнения и упражнения на пресс усиливают кровообращение в области малого таза и увеличивают интенсивность выделений. Такие нагрузки могут спровоцировать ретроградное перемещение менструальных выделений по маточным трубам в брюшную полость и способствовать развитию эндометриоза. При менструации противопоказаны: интенсивные тренировки, упражнения с отягощением, спринтерский бег, приседания, выпады и прыжки, скручивания и все виды планок, упражнения с подъемом ног выше головы;
• интенсивные физические нагрузки могут вызвать изменение уровня гормонов, ответственных за менструальный цикл и привести к сильным или, наоборот, скудным выделениям или их полному отсутствию. Избыточную физическую активность при низкой доступности энергии (голодании) связывают с развитием «триады спортсменок» - отсутствием менструаций, остеопорозом, расстройством пищевого поведения. Это особенно часто встречается у девушек постоянно контролирующих массу тела: балерин, танцовщиц, гимнасток, бегуний.

Физические нагрузки во время месячных требуют коррекции рациона и потребления достаточного количества воды. Организм нужно обеспечивать белком и железом (их содержат печень, рыба, мясо, молочные продукты, яйца), свежими овощами и зеленью, орехами, крупами, бобами. Соленую и жареную пищу, сдобу и сладости лучше ограничить (они провоцируют отеки и вздутие живота).

Ориентиром для занятия умеренными физическими нагрузками в период месячных должно быть хорошее самочувствие и соблюдение рекомендаций:

• не начинать тренировки с первых дней месячных, если до этого не занимались;
• не приступать к упражнениям, если отмечаете обильные выделения, боль, головокружение, низкое или повышенное давление;
• в первый день лучше делать максимально легкие упражнения;
• в последующие дни уделить внимание упражнениям для проработки мышц рук и ног, силовые упражнения делать в положении лежа или сидя. Тренировки на эллипсоиде, степпере или велотренажере выполнять с умеренной нагрузкой;
• положительно влияют на организм в этот период: растяжка, йога, ходьба;
• не надо тренироваться через силу;
• при ухудшении самочувствия необходимо прекратить тренировку.

Влияет ли плавание на интенсивность месячных или дискомфорт

Можно воспользоваться тампонами или специальным приспособлением, называется оно менструальная чаша. Перед купанием введите их во влагалище и можно спокойно купаться. Зная, что упражнения, проделанные в воде, уменьшают количество выделяемой менструальной крови, нельзя идти в воду без средств. Это. Если вы никогда этим не пользовались, тогда можно дома попробовать к ним привыкнуть.

• Тампон.

Ими можно и нужно пользоваться во время критических дней, если вы собираетесь купаться. Они гибки, поэтому способны принять форму тела, и не нужно бояться протеканий. Воспользовавшись предметом, можно надеть купальный костюм любого фасона, потому что тампон не виден. Главное спрятать его веревочку, чтобы она не выпала из плавок. Используя тампон, помните, что его нельзя носить на протяжении 8-ми часов и более. Самое оптимальное время, чтобы его сменить – 4 часа.

• Менструальная чаша.

На сегодняшний день это средство не так популярно как тампон, поэтому ей пользуются немногие. Ее необходимо ввести во влагалище, там она приклеется к его стенкам, и в нее будет собираться менструальная кровь. Время ее ношения составляет примерно 10 часов, а это намного больше по сравнению с тампоном. Она не видна, что позволяет надеть купальник любой формы. Кроме этого, не нужно постоянно думать о веревочке.

• Прокладка.

Прокладкой пользоваться нельзя, потому что она быстро впитывает воду. Кроме того, ее заметят под купальником.

Какие дополнительные меры гигиены нужно соблюдать после плавания во время месячных

Физические нагрузки положительно сказываются на здоровье и самочувствии. Это неоспоримый факт. Но женский организм таит в себе много тайн и секретов, которые просто не поддаются логическому объяснению. Поэтому, задумавшись о возможности заниматься спортом при месячных, прислушайтесь к своему телу. Если оно полно сил и энергии, то определенные упражнения пойдут вам только на пользу.

Спорт и месячные: за и против

Врачи, рекомендующие занятия спортом, аргументируют пользу физической активности следующими плюсами:

1. Легкое протекание. У женщин, регулярно практикующих физкультуру, месячные протекают значительно легче. Они реже жалуются на такие неприятные симптомы, как боль в животе и груди, внезапные перепады настроения, необъяснимую нервозность и капризность.
2. Улучшение кровообращения. Те, кто всячески избегает физической активности, часто сталкиваются с застоем крови в органах малого таза. Это может приводить к довольно неприятным последствиям.
3. Активизация метаболизма. Умеренные нагрузки способствуют активизации микроциркуляции крови и улучшению обменных процессов.
4. Повышение настроения. Занятия спортом способствуют выработке в организме женщины эндорфинов. А они отвечают за хорошее настроение.

Однако не спешите радостно направляться в спортзал. Занятия спортом при месячных могут принести организму вред. Врачи приводят следующие минусы:

1. Усиление боли. Слишком активные занятия способны усилить неприятные ощущения и вызвать приступы боли. Чаще всего такие симптомы наблюдаются при чрезмерных тренировках в первый-второй день месячных. В эти дни рекомендуется максимально снижать все нагрузки.
2. Усиленное кровотечение. Это еще одно неприятное осложнение, которое способно возникнуть на фоне усиленных занятий спортом.
3. Пролапс. Опущение матки может грозить тем женщинам, которые практикуют силовые тренировки. Даже профессиональным спортсменкам врачи рекомендуют снижать интенсивность нагрузок во время менструации на 30%.
4. Риск эндометриоза. Считается, что неприятная болезнь, связанная с патологическим разрастанием внутреннего слоя матки (эндометрия), может возникнуть на фоне активных занятий спортом. Чтобы снизить риск развития эндометриоза, врачи рекомендуют во время месячных отказаться от упражнений, при которых таз поднимается выше уровня тела. Такие занятия могут приводить к попаданию крови в брюшную полость и развитию серьезных осложнений.