Температура 4 день 39: как она влияет на наше здоровье и настроение

Температура 4 день 39: как она влияет на наше здоровье и настроение

Если у взрослого человека резко повысилась температура, появился кашель, насморк или боль в горле, сразу возникает мысль о простуде. Если на фоне лихорадки заболел живот – о кишечной инфекции. Но как быть, если есть только температура без других симптомов? Для начала – выяснить, не спровоцирован ли подъем температуры физиологическими причинами:

• Прием пищи. Если измерить температуру тела сразу после сытного горячего обеда, она будет повышена на 0,2-0,4 °С¹.
• Физические нагрузки. При интенсивных спортивных тренировках и тяжелой физической работе возможно повышение температуры до субфебрильных цифр – 37–37,3 °С.
• Длительное нахождение на солнце. При этом не обязательно сгорать – достаточно провести 1–2 часа на пляже, чтобы поймать подъем температуры.
• Нахождение в жарком помещении. Врачи-терапевты заметили: повышение температуры нередко наблюдается у пациентов, просидевших 1–2 часа в очереди в душном коридоре. Если выйти на улицу и прогуляться хотя бы полчаса, температура придет в норму.
• Стресс. Сильные и длительные переживания могут привести к повышению температуры без других симптомов. Например, так бывает после тяжелого дня, особенно если возникли неприятности на работе или конфликт в семье.
• Менструальный цикл. У женщин наблюдается небольшое повышение температуры перед менструацией.

Если физиологические причины исключены, а температура тела остается повышенной, можно предполагать другие состояния²

• Острые инфекции. Не все простудные заболевания сразу проявляются кашлем и насморком. Например, при гриппе сухой кашель часто появляется только на второй-третий день болезни.
• Хронические инфекции. Например, если повышается температура по ночам у взрослого, можно заподозрить туберкулез.
• Воспалительные процессы. Например, повышение температуры без симптомов может быть признаком вялотекущей инфекции в органах таза или мочевыделительной системы.
• Аутоиммунные болезни. Многие системные болезни соединительной ткани начинаются с длительной лихорадки, а иные проявления – сыпь на коже или боль в суставах – возникают позже.
• Болезни пищеварительного тракта. Длительная субфебрильная температура может указывать на обострение язвенной болезни или воспалительных процессов в кишечнике.
• Эндокринные болезни. Лихорадкой сопровождаются болезни щитовидной железы – в частности, гипертиреоз.
• Паразитарные болезни. Стойкая температура может быть вызвана появлением гельминтозов.
• Болезни нервной системы. Температура может расти при различных неврозах, вегетососудистой дистонии, повреждении центра терморегуляции в головном мозге.
• Прием лекарственных препаратов. У некоторых медикаментов лихорадка – обычный побочный эффект, и об этом всегда пишут в инструкции.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое температура 4 день 39

Большинство случаев подъема температуры тела у детей связано с острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ)^2,3или воспалением, вызванным другими возбудителями⁴. Несмотря на то, что простуду могут провоцировать множество возбудителей, не все они приводят к фебрильной лихорадке².

Обсудим далее, для каких заболеваний характерна высокая температура тела у ребенка.

Грипп

Грипп обычно начинается с резкого повышения температуры до 39,5^оС. При гриппозной инфекции лихорадка у ребёнка, как правило, сопровождается ознобом, болью в мышцах, головной болью и выраженной слабостью². Если лихорадка сохраняется после перенесенного гриппа, возможно, это связано с бактериальными осложнениями, например, с инфицированием легких (пневмонией)¹.

Острый тонзиллит (ангина)

При этом заболевании у детей возникает выраженная температурная реакция. Для ангины характерно воспаление небных миндалин и увеличение шейных лимфатических узлов. Основная жалоба – боль в горле, усиливающаяся при глотании¹.

Несмотря на то, что у многих ангина ассоциируется с бактериальным воспалением, вызванным бета-гемолитическим стрептококком группа А, причиной острых тонзиллитов в большинстве случаев является вирусная инфекция¹. Так, чаще всего возбудителями острого тонзиллита становятся аденовирусы (одна из причин простуды), вирус Эпштейна-Барр или энтеровирус¹. При этих инфекциях лихорадка может сохраняться от 5 до 7 дней¹.

Острый риносинусит

При рините (воспалении полости носа) может развиваться синусит (воспаление околоносовых пазух). Это связано с тем, что слизистые оболочки полости носа и околоносовых пазух составляют единую систему. Поэтому врачи часто используют термин «риносинусит»¹.

Для болезни характерны следующие симптомы¹:

• заложенность носа;
• насморк;
• боль или чувство тяжести в области лба, верхней челюсти или затылка.

Острый риносинусит часто развивается на фоне вирусной инфекции, при этом характерные для болезни симптомы беспокоят до 10 дней¹.

Риносинусит — коварная болезнь. Даже после перенесенной вирусной инфекции она может сохраняться, в таких случаях говорят о поствирусном риносинусите. Его развитие часто связывают с бактериальной инфекцией. Если вы заметили, что простуда длится более 10 дней, при этом состояние ребенка ухудшается, хотя ему недавно стало лучше, а градусник вдруг показывает температуру тела 39,5 °C, сразу обратитесь к педиатру¹.

Герпетическая инфекция

Некоторые герпесвирусы могут провоцировать у детей фебрильную лихорадку.

Вирус простого герпеса 1-го типа — сыпь на губах

При первичном инфицировании вирус простого герпеса 1-го типа вызывает у детей стоматит (воспаление слизистой оболочки полости рта). Со 2-3-го дня болезни на фоне очень высокой температуры тела во рту появляются пузырьки, расположенные группами. Они могут сливаться и разрываться, образуя болезненные язвочки. Из-за дискомфорта во рту дети могут плохо есть и пить¹.

Вирус ветряной оспы — ветрянка

Диагноз ветряной оспы (ветрянки) вероятен при появлении у ребёнка во время фебрильной лихорадки характерной сыпи по всему телу. Высыпания изменяются в течение 2-4-х дней: сначала возникают пузырьки, позже на их месте образуются язвочки, а в фазу заживления – корочки¹.

Вирус герпеса 6-го типа — внезапная экзантема

Вирус герпеса 6-го типа распространен повсеместно, и дети 5 лет довольно часто встречаются с этой инфекцией¹. Её главный симптом – пятнистая яркая сыпь на коже лица, шеи и туловища^1,5, которая появляется на 3-5-й день заболевания на фоне снижения раннее повышенной температуры тела. Врачи называют такую сыпь розеолой или внезапной экзантемой¹. Она вызывает зуд, но не требует лечения и самостоятельно проходит через 3-4 дня¹.

Интересно! Треть фебрильных (на фоне лихорадки) судорог у детей до 2 лет обусловлены вирусом герпеса 6-го типа ¹ .

Ротавирусная инфекция

С увеличения температуры тела до фебрильных цифр может начинаться и ротавирусная инфекция. Заболевание обычно характеризуется симптомами острой кишечной инфекции, поэтому у ребенка могут наблюдаться боли в животе, рвота и диарея. Лихорадка при этой инфекции, как правило, выраженная, однако редко длится дольше 2-4-х дней. В начальном периоде болезни возможны признаки простуды — заложенность носа, покраснение горла⁴.

Как температура влияет на наше здоровье

Немаловажное влияние на человека оказывает температурный режим. Как на работе, так и дома, человеку требуются благоприятные (оптимальные) условия. Температурный режим оказывают непосредственное влияние на здоровье человека и его работоспособность. Комфортное проживание в жилых домах невозможно, если в них слишком холодно, жарко, влажно или сухо. Но, помимо комфорта, повышенная или пониженная температура воздуха и влажность могут оказать негативное влияние на здоровье людей.

Температура воздуха в жилых помещениях многоквартирного дома должна соответствовать требованиям п. 15 приложения 1 к Правилам предоставления коммунальных услуг, утвержденным постановлением Правительства от 06.05.2011 № 354.

В п. 15 Правил указано следующее. Нормативная температура воздуха: в жилых помещениях - не ниже +18 °C (в угловых комнатах - +20 °C);

- в районах с температурой наиболее холодной пятидневки (обеспеченностью 0,92) -31 °C и ниже - в жилых помещениях - не ниже +20 °C (в угловых комнатах - +22 °C);

- в других помещениях в соответствии с требованиями ГОСТ Р 51617-2000. Допустимое превышение нормативной температуры - не более 4 °C;

Допустимое снижение нормативной температуры в ночное время суток (от 0.00 до 5.00 часов) - не более 3 °C;

 Снижение температуры воздуха в жилом помещении в дневное время (от 5.00 до 0.00 часов) не допускается.

Существуют нормативы, при которых человеку находиться в жилом доме или в общественных зданиях, в том числе организациях воспитания и обучения детей и молодежи, безопасно для здоровья. Они прописаны в Санитарных правилах и нормах СанПиН 1.2.3685-21 "Гигиенические нормативы и требования к обеспечению безопасности и (или) безвредности для человека факторов среды обитания". Так, в жилых комнатах, допустимая температура в холодное время года 18-24 градуса, а в теплый период года 20-28 градусов.  

В организациях для детей до 7 лет (ДОУ) - групповая (игровая), игровая комната, помещения для занятий для детей до 3-х лет допустимая температура воздуха 22-24 гр.С., а от 3 до 7-ми лет – 21-24гр.С.

В организациях для детей старше 7-ми лет и молодежи (СОШ, средние специальные и высшие учебные заведения):

В учебных помещениях, кабинетах, аудиториях допустимая температура воздуха 18-24 гр.С.

Оптимальный температурный режим обеспечивает человеку полный комфорт, сохраняя нормальное тепловое и функциональное состояние его организма в течение дня. Длительное воздействие неблагоприятных факторов окружающей среды (в частности, микроклимата) в отдельных случаях способно вызывать стойкое нарушение состояния здоровья человека. Например, тепловое излучение может привести к ухудшению работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Также при повышенной температуре воздуха в помещениях наблюдается снижение работоспособности, как физической, так и умственной. Наступает более быстрое утомление. Холод, помимо высокого риска заболеваний острыми респираторными инфекциями, (риниты, бронхиты, пневмонии, ангины) является фактором, усугубляющим течение хронических болезней сердечно-сосудистой, костно-мышечной, выделительной, эндокринной и периферической нервной систем.

Низкая влажность оказывает негативное последствие на кожу и слизистые оболочки человека – они высыхают, что позволяет различным вирусам и бактериям проще проникать в организм. Высокая влажность, особенно в сочетании с высокой температурой воздуха приводит к ухудшению общего состояния, возникновению слабости. Длительное воздействие этого фактора способствует снижению иммунитета. Обостряются хронические заболевания. Особенно страдают люди с хроническими заболеваниями легочной, сердечно-сосудистой, костно-мышечной систем и различными кожными заболеваниями.

Обеспечение человека оптимальными параметрами микроклимата в жилых или общественных зданиях, в том числе дошкольных и образовательных учреждений возлагается на коммунальные службы и организации, оказывающие коммунальные услуги (отопление). Нормативы на температуру и влажность в жилых и общественных помещениях узаконены, и за их нарушение может последовать административное наказание. В случае, если температура в квартире или в помещениях общественного назначения значительно отличается он нормативных показателей, следует обратиться с письменном заявлением о несоответствии параметров микроклимата в управляющую компанию и (или) в организацию, оказывающую коммунальные услуги (отопление). Если результат обращения Вас не устраивает, то целесообразно написать жалобы в Управление Роспотребнадзора или Жилищную инспекцию города.

Какие риски связаны с жаркой погодой

Большинство людейпри температуре воздуха от 20 до 27 °С и относительной влажности от 35 до 60%. Когда температура воздуха или влажность выше, люди испытывают дискомфорт, но это не причиняет вреда, пока организм приспосабливается и справляется с дополнительным теплом.

Рабочие, подвергающиеся воздействию экстремальной жары или работающие в жарких условиях, имеют риск. Когда температура окружающей среды равна температуре кожи человека — около 35 °C — перестаёт происходить теплообмен. Организм при тепловом стрессе не справляется с терморегуляцией, защитные механизмы нарушаются — это приводит к ряду серьёзных состояний. Экстремальная жара может быть опасна для всех, но особенно это касается людей с хроническими болезнями, например с сердечно-сосудистыми заболеваниями или ожирением.

Высокая тепловая нагрузка может вызвать:

• Тепловой отёк. Это состояние обычно возникает у людей, не привыкших к работе в жарких условиях. Отёк часто наиболее заметен в области лодыжек. Спадает в прохладной среде через один-два дня.
• Тепловая сыпь. Крошечные красные пятна на коже вызывают ощущение покалывания при воздействии тепла. Пятна являются результатом воспаления, вызванного закупоркой протоков потовых желёз.
• Тепловые судороги. Острые боли в мышцах могут возникать отдельно или сочетаться с другими нарушениями, вызванными тепловым стрессом. Причиной этого состояния становится потеря солей. Чаще всего тепловые судороги возникают, когда люди пьют большое количество воды и вместе с тем получают недостаточно солей.
• Тепловое истощение. Обезвоживание и потеря солей в результате чрезмерного потоотделения приводят к слабости, головокружению, нарушению зрения, тошноте, головной боли, одышке и другим симптомам. Восстановление происходит после отдыха в прохладном месте и употребления прохладительных напитков (например, воды, сока или спортивного напитка).
• Тепловой обморок. Головокружение и обмороки случаются из-за обезвоживания и снижения артериального давления. Восстановление происходит быстро после отдыха в прохладном месте.
• Тепловой удар. Наиболее серьёзное последствие теплового стресса, требующее экстренной медицинской помощи. Признаки теплового удара включают температуру (часто превышающую 41 °C) и полную или частичную потерю сознания.

Как защититься от жары

Как защититься от жары?

Рекомендации для населения при аномально жаркой погоде Главного управления МЧС России по Ульяновской области:

- старайтесь соблюдать режим дня;

- ограничьте пребывание на солнце - если нет крайней необходимости выходить на улицу - утренними и вечерними часами. Гуляйте до 10.00 и после 16.00. Пожилым людям и маленьким детям, а также тем, кто страдает гипертоническими заболеваниями, врачи рекомендуют, по возможности, на улицу не выходить вообще. Если же совет невыполним, то старайтесь держаться в тени, обязательно прикрыв голову;

- чаще ополаскивайте водой руки и лицо;

- пейте больше жидкости, мелкими глотками, задерживая воду во рту. Но при этом не увлекайтесь газированными напитками. Углекислый газ, содержащийся в них, усиливает гипоксию (нехватку кислорода в организме). Жажду лучше всего утолять негазированной минеральной водой, несладкими соками и компотами;

- в пище предпочтение следует отдать легкой еде – различным овощам, фруктам и нежирным кисломолочным продуктам (йогурты, биойогурты, кефир). Воздержитесь от употребления жирной пищи;

- не экономьте на использовании кондиционеров и вентиляторов. Но не переусердствуйте с разницей температур в помещении и на улице - перепад не должен превышать 10 градусов;

- снизьте физические нагрузки. Сильная нагрузка в жару увеличивает теплообмен в 5 раз, что может привести к обезвоживанию организма.

Берегите себя и своих близких!

Если вы оказались в чрезвычайной ситуации и вашей жизни угрожает опасность, звоните на единый телефон службы спасения "112", "101" по мобильному и "01" по стационарному телефону (звонок бесплатный).

Какие продукты помогают справиться с жаркой погодой

Основная причина обезвоживания организма – чрезмерно высокая и быстрая потеря воды. Чаще эксикозы развиваются в жарком климате, у лиц, имеющих хронические заболевания или расстройства пищеварения. Ведущие этиофакторы:

• Кишечные инфекции . На их долю приходится около 48% от общего количества случаев дегидратации. Жидкость теряется с рвотными массами и жидким стулом . Обезвоживание на фоне кишечных инфекций обычно выявляют у детей в возрасте до 5-6 лет. Это связано с низкими компенсаторными возможностями у данной категории пациентов.
• Обширные ожоги . Обезвоживание организма возникает на фоне массивного выделения ожогового экссудата, если пациент не получает адекватную инфузионную терапию. Симптомы дефицита жидкости отмечаются уже при II степени термического поражения, если его площадь превышает 10-15% тела.
• Усиленное потоотделение . Происходит при повышенной температуре тела или нахождении в помещениях с высокой температурой окружающего воздуха. Признаки обезвоживания появляются через несколько часов интенсивного выделения пота без компенсации потерь воды за счет обильного питья.
• Недостаточность питания. В норме человек ежедневно теряет около полутора литров жидкости даже при отсутствии факторов, усиливающих ее выведение. Обезвоживание организма происходит, если суточное потребление воды оказывается меньшим, чем объем ее выведения с мочой, калом, потом и другими физиологическими выделениями.
• Одышка . С каждым выдохом из организма выводится некоторое количество водяного пара. Чем больше выдохов делает человек, тем больше влаги он теряет. Этим обусловлено обезвоживание у больных, страдающих респираторной патологией, а также у туристов во время поездок в горные районы.

Факторы риска

Существует ряд факторов, которые повышают вероятность развития дегидратации. Люди, подвергающиеся их воздействию, должны много пить и употреблять богатые жидкостью продукты (сельдерей, огурцы, помидоры, болгарский перец), а также постоянно контролировать свое состояние. Условия, провоцирующие обезвоживание:

• проживание в тропическом климате;
• выполнение физической работы на жаре;
• интенсивные занятия спортом;
• регулярный прием диуретиков;
• болезни органов дыхания;
• пребывание в горах.

В группе особого риска − пациенты, длительно находящиеся на ИВЛ. Недостаточно увлажненная дыхательная смесь высушивает альвеолы. За счет активизации компенсаторных механизмов усиливается образование сурфактанта, что требует дополнительного расхода жидкости. Потери компенсируются за счет постоянной инфузии солевых растворов и увлажнения поступающего через аппарат воздуха.

Как избежать обезвоживания в жаркую погоду

В этой статье мы разберемся, можно ли заниматься спортом в жару, и выберем безопасный вид спорта в знойную погоду, взвесим все за и против, расскажем о противопоказаниях и рекомендациях.

Те, кто привык к регулярным тренировкам, не прекращают их и в знойную погоду. Однако жара — плохой помощник спортсменам. Она изнуряюще действует на организм: смещает водно-солевой баланс, заставляет с большим усилием трудиться сосудистую систему.

Дополнительные нагрузки в таких условиях — настоящее испытание. Тренеры предупреждают об этом, советуя ограничивать или прекращать занятия, если отметка термометра взлетает выше +30°С. Но всегда ли зной — враг физкультуры?

Проверьте пульс

Возможные проблемы с сердцем — основное противопоказание для спорта в жару. В этот период желательно отказаться от соревнований и активных тренировок даже профессионалам. Причина — резко возрастающая нагрузка на главную мышцу организма.

Если пренебречь жарой, можно оказаться на больничной койке. Это касается даже полностью здоровых людей. Страдающим же ишемией, гипертонией, перенесшим инфаркт запрещены любые интенсивные нагрузки на открытом солнце или в душном помещении. Вредны спринтерский бег, кросс, велосипедные гонки, теннис, футбол.

Признаки возможной угрозы здоровью во время занятий: резкая одышка, брадикардия, появление кругов перед глазами, чувство сдавливания за грудиной, учащенный «бешеный» пульс.

Людям с хроническими заболеваниями почек, суставов или желчнокаменной болезнью в жаркую погоду необходимо отказаться от прыжков, волейбола, баскетбола, упражнений на степпере. Вредна даже безобидная, на первый взгляд, скакалка.

Резкие движения, глубокие приседания и прыжки на фоне жары чаще провоцируют обострения. Причина — нарушение обмена веществ в тканях и отеки в жару. Внезапная пронзительная или тянущая боль в подреберье, пояснице или коленях во время занятий, — повод срочно прекратить упражнения и дождаться смягчения зноя.

Еще один важный мотив для отказа от активного фитнеса в жаркую погоду — изменение терморегуляции. Во время тренировок на жаре организм выделяет много тепловой энергии. Одновременно с потерей большого количества влаги. Из-за этого тело утрачивает способность поддерживать нормальную для себя температуру в диапазоне +36–36,9°С. Она повышается до +38°С, иногда выше, что может спровоцировать тепловой удар.

К опасным относят все виды кардионагрузок и силового спорта, вызывающие обильное потоотделение.

Как же быть? Неужели придется бездействовать, пока столбик термометра вновь не вернется к средним показаниям? Нет, ведь гиподинамия не может быть полезной. Тело нужно поддерживать в тонусе в любую погоду. Существует физкультура, не наносящая вреда даже в жару.

Ориентируемся на самочувствие

Здоровым и не очень людям в зной рекомендуется вспомнить опрогулках. Спортивная, обычная или скандинавская ходьба умеренно нагружает все группы мышц и тонизирует сосуды. Не вызывая при этом изменений сердечного ритма и других функций организма.

Режим следует выбирать максимально комфортный. Движение не должно вызывать сильного утомления и негативно отражаться на общем самочувствии. Если из-за жары нет возможности подолгу бывать на воздухе — для ходьбы подойдет беговая дорожка.

Еще один вид спорта, которому не препятствует жара, —плавание. Температура воды в открытых водоемах обычно не превышает +27°С даже в сильную жару. Это значит, что тренировки безопасны для терморегуляции. Напротив, организм тратит дополнительную энергию, чтобы не испытывать озноба.

Кроме того, сопротивление воды в несколько раз выше, чем у воздуха. Вес тела в реке, озере или бассейне мало ощущается, это отличная возможность для продолжительных занятий. Мышцы во время плавания испытывают меньшую нагрузку, но тренируются не хуже, чем в спортзале. Противопоказанием к занятиям являются обострения хронических патологий.

Как надо плавать, чтобы худеть, читайте в этой статье

Отличный вид тренировок в знойную погоду —йога. Система статических и дыхательных упражнений восстанавливает физические силы, благотворно влияет на эмоциональное состояние. Разнообразие практик и асан дает простор для выбора.

Упражнения помогут похудеть, избавиться от проблем с пищеварительной системой, позвоночником, суставами, наладить сон. Главное при занятиях в жару — не стремиться достичь сразу максимальных результатов.

Какие виды спорта не рекомендуется занимать в жаркую погоду

Чрезмерное пребывание на солнце вредно всем: его лучи могут вызвать ожоги кожи, перегревание, солнечный и тепловой удар. Особенно осторожными должны быть люди ослабленные, переутомленные, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, тиреотоксикозом, ожирением. Легко перегреваются дети и старики.

Развивается тепловой удар быстро. Чаще это происходит в жаркий летний день после длительного пребывания на солнце. Способствуют перегреванию не только высокая температура и влажность воздуха, но и слишком плотная, плохо пропускающая воздух одежда, физическое перенапряжение, употребление алкоголя, переедание. Перегревание может наступить в результате прямого воздействия солнечных лучей на голову, тогда речь идет о солнечном ударе .

Первые признаки теплового удара – головная боль, тошнота, слабость, головокружение. Нередко бывает рвота, появляется сухость во рту, сильная жажда, лицо становится багровым. Учащаются пульс и дыхание, человек жалуется на неприятные ощущения в области сердца. При легкой форме удара температура тела может повышаться до 37,5 С, при более тяжелой – до 39 – 41 С. В тяжелых случаях при тепловом и солнечном ударе человек теряет сознание, может произойти остановка дыхания и сердца.

При солнечном и тепловом ударе необходимо срочно вызвать пострадавшему скорую помощь и оказать первую медицинскую помощь :

- прежде всего, уложите пострадавшего в тени, в прохладном месте так, чтобы голова находилась на одном уровне с туловищем;

- смочите лицо холодной водой, оботрите тело мокрым полотенцем, положите на лоб холод (например, пакет со льдом или холодные примочки);

- если человек в сознании, можно напоить его холодной водой, лучше подсоленной (половина чайной ложки на стакан воды);

- время от времени следует давать пострадавшему нюхать нашатырный спирт, смочив им кусочек ватки; при этом нужно следить, чтобы капли спирта не попали на лицо;

- если человек находится в бессознательном состоянии, не дышит, у него не прощупывается пульс, необходимо сразу же начать делать ему искусственное дыхание и закрытый массаж сердца.

Чтобы избежать возникновения теплового и солнечного удара не забывайте о простых правилах безопасности:

- в жаркие дни при большой влажности лучше выходить на открытый воздух до 10 – 11 часов дня, позже возможно пребывание в зеленой зоне в тени деревьев;

- выходить из помещения следует только в головном уборе;

- одежда должна быть легкой, свободной, хорошо пропускающей воздух;

- лучше основной прием пищи перенести на вечерние часы, ограничить прием жирной и белковой пищи;

- не следует употреблять спиртные напитки в жаркие дни;

- важно соблюдать правильный питьевой режим: неограниченное, беспорядочное питье не только не утоляет жажды, но и перегружает сердце; лучше вместо воды пить подкисленный или подслащенный чай, квас, соки, рисовый или вишневый отвар;

- не следует пользоваться большим количеством косметических средств и кремов, так как они препятствуют нормальному функционированию кожных покровов;

- чтобы уберечься от перегревания, не стоит проводить много времени на солнце: первое время находиться под солнечными лучами можно до получаса с перерывами, а затем – не более двух часов с перерывами;

- загорать можно под тентом, при этом продолжительность солнечных ванн под рассеянными и отраженными лучами может быть в два-три раза больше, чем при прямой солнечной радиации;

- после солнечной ванны полезно принять душ, сделать влажное обтирание или искупаться, отдохнув предварительно в тени;

- не загорайте на голодный желудок и сразу после еды: солнечные ванны рекомендуется принимать через час-полтора после приема пищи.

Помните, соблюдение этих простых правил поможет Вам избежать теплового и солнечного удара!

Если вам необходима помощь пожарных и спасателей,   сообщите об этом по телефонам экстренной службы спасения:

- « 01 » - единый для набора со всех стационарных телефонов;

- « 112 » - единый для набора со всех операторов мобильной связи;

- « 010 » - для пользователей мобильной сети МТС и Мегафон;

- « 001 » - для пользователей сети Билайн.

Как избежать солнечного удара

Лето не всегда радует солнечными днями. Дождь, приход холодного фронта могут резко понизить температуру. +20 градусов для многих температура комфортная. Нет изнуряющей жары, но и явный холод тоже отсутствует. Что же носить в этой ситуации? Для летних +20, когда нет холодного ветра, но пасмурно и возможен дождь, самый практичный вариант — джинсы , хлопковая футболка, легкая трикотажная кофта или джинсовая рубашка, пиджак без подкладки.

При плюс двадцати, когда ветер слабый, светит солнце, можно надевать шорты с футболкой, легкие брюки, платья, леггинсы с рубашками. Для делового стиля подойдет комбинация светлая блузка + классические прямые брюки.

Когда температура опускается до +15–18 градусов, за окном пасмурно, нужно позаботиться о теплой одежде. Комфортная комбинация для +15:

• утепленный спортивный костюм, кроссовки ;
• джинсы, брюки, рубашка, трикотажный свитер, толстовка, куртка-ветровка, ботильоны , полуботинки , закрытые туфли .

Важно понимать, что каждый ощущает температуру по-своему. Но в ветреную погоду лучше утеплиться. Кроме того, температура утром, в дневное и вечернее время отличается. Поэтому при  +15 нужно соблюдать многослойность в одежде, когда можно утеплиться или раскрыться, если станет жарко. Например, подойдет комбинация трикотажный свитер + ветровка, водолазка + кардиган. В таких нарядах утром/вечером вы не должны замерзнуть, а днем можно расстегнуться или снять верхнюю одежду.

Какие одежда и обувь лучше всего подходит для жаркой погоды

Жара не самым лучшим образом влияет на состояние здоровья представителей всех возрастных групп. Труднее всего приходится людям, страдающим хроническими заболеваниями нервной и сердечно-сосудистой систем, старикам, будущим мамам и малышам.

В головномчеловека расположен центр терморегуляции, который отвечает за нормальную температуру организма.

При появлении угрозы перегрева происходит активизация защитных терморегулирующих механизмов, основной задачей которых является перераспределение крови от внутренних органов к поверхности тела, а также верхним и нижним конечностям. Сосуды становятся шире, в результате чегобыстрее выделяет лишнее тепло в окружающую среду. Начинается процесс потоотделения, при котором влага, испаряясь с поверхности тела, способствует охлаждению последнего. Однако, если защитным организмам приходится работать слишком долго, это не самым лучшим образом отражается на состоянии здоровья человека. В результате оттока значительного количества крови к периферии головной мозг недополучает определенное количество кислорода, что может стать причиной кислородного голодания. При этом человека беспокоят приступы головокружения и головной боли, иногда случаются обмороки. Длительный процесс потоотделения в состоянии спровоцировать обезвоживание организма, сопровождающееся судорогами и нарушением работы сердца.

В жаркую погоду организм человека работает несколько иначе, чем в комфортных условиях. Расширение кровеносных сосудов приводит к тому, что головной мозг получает недостаточное количество крови, обильный пот «прихватывает» с собой из организма воду и минеральные вещества, провоцируя обезвоживание, а также дефицит кальция и магния. Сердечный ритм учащается, давление повышается,становится гуще.

Очень часто жара становится причиной обострения хронических заболеваний. Поэтому людям, страдающим вегетососудистой дистонией, гипертонической болезнью, сахарным диабетом, эндокринными и онкологическими заболеваниями, а также перенесшим инфаркт или инсульт, врач не рекомендует находиться на солнцепеке и в душном помещении. Если приходится работать на даче, следует делать это утром и вечером, то есть во время минимальной солнечной активности. В случае появления тяжести в сердце, мелькания «мушек» перед глазами или головокружения нужно немедленно прекратить работу, а еще лучше — обратиться к врачу.

Поводом для ограничения времени пребывания на солнце должны стать бронхиальная астма и язвенная болезнь желудка. Жгучие солнечные лучи могут спровоцировать обострение заболевания. Люди, страдающие бронхиальной астмой, должны всегда держать под рукой ингалятор, а стенокардией — таблетки нитроглицерина или нитроспрей. Гипертоникам контролировать следует не только артериальное давление и физические нагрузки, но и количество употребляемой жидкости. Дело в том, что повышение объёма потребляемой жидкости приводит к увеличению объёма циркулирующей крови и, как следствие, повышению артериального давления. А еще жара — весомый повод для того, чтобы проконсультироваться с врачом по вопросу профилактического приема лекарств.