Эффективные способы укрепления иммунитета. ОРВИ – это норма? Как помочь иммунитету?

Эффективные способы укрепления иммунитета. ОРВИ – это норма? Как помочь иммунитету?

Задача иммунной системы организма – поддержание генетического постоянства организма. На практике это значит, что иммунная система уничтожает все чужеродные организмы, попавшие в тело человека, и продукты их жизнедеятельности, а также борется с собственными клетками организма, если они переродились и стали представлять опасность. За день происходит огромное количество иммунных реакций – когда мы поцарапали палец, вдохнули воздух, содержащий в себе вирусы или бактерии, съели яблоко немытыми руками.

Но в большинстве случаев мы вспоминаем про иммунитет, лишь простудившись. В среднем взрослый человек болеет острыми респираторными заболеваниями 1-3 раза в год. И как правило, мы воспринимаем это как норму. Но почему наш иммунитет в одних случаях справляется, а в других – нет?

Как устроены иммунные реакции человеческого организма?

У человека есть два вида иммунитета – врожденный и приобретенный, они связаны между собой. Все иммунные клетки в организме производятся в костном мозге, но их дальнейшие пути различаются. С самого рождения в нашей крови курсируют несколько видов иммунных клеток, которые постоянно «инспектируют» ее на наличие чужеродных организмов:

Макрофаги и нейтрофилы поглощают патогенные бактерии и фактически «переваривают» их

Эозинофилы, базофилы и тучные клетки выделяют химические вещества, защищающие организм от попадающих в него паразитов

Лимфоидные клетки врожденного иммунитета выполняют целый набор функций – одни выделяют белки, которые разрушают клетки, пораженные вирусами, другие производят цитокины, белковые соединения, которые «поднимают тревогу» и привлекают другие иммунные клетки в зону заражения.

Тем не менее этих защитных механизмов нашему организму недостаточно, и как только ребенок начинает сталкиваться с опасностями окружающей среды, помимо врожденного иммунитета начинает развиваться приобретенный. Этот длительный процесс происходит за счет развития В- и Т-лимфоцитов. В-лимфоциты «базируются» в лимфатических узлах и селезенке и после первичного контакта организма с патогеном вырабатывают антитела, специальные белки, которые «приклеиваются» к вирусам, бактериям и токсинам и нейтрализуют их. Изначально этот процесс может занять до двух недель, но впоследствии он значительно сокращается за счет совместной работы В- и Т-лимфоцитов.

Т-лимфоциты бывают трех типов:

Т-киллеры убивают пораженные вирусами клетки

Т-хелперы напрямую не борются с патогенами, но выполняют важную миссию по сохранению памяти иммунитета – при первичном знакомстве организма с чужеродным объектом они запоминают его и оптимальный способ борьбы с ним и при повторном вторжении запускают выработку В-лимфоцитами необходимых антител. Т-хелперы – это клетки-долгожители, они сохраняются в организме до 20 лет

Т-супрессоры контролируют иммунную реакцию, чтобы она не была избыточной, и при необходимости подавляют активность В-лимфоцитов и Т-киллеров

Реакция врожденного иммунитета занимает длительный период, а механизмы приобретенного иммунитета оптимизируют и ускоряют процессы подавления антигенов. По мере взросления человек встречается с все большим количеством возбудителей воспалительных процессов, а его иммунная система набирается опыта в борьбе с ними. Важнейшую роль в этом процессе играют Т-лимфоциты, которые пред тем как начать свою работу проходят настоящую «школу молодого бойца» в железе под названием тимус.

Источник: https://zelynyjsad.info/stati/effektivnye-sposoby-ukrepleniya-immuniteta-kak-ukrepit-immunitet

10 способов укрепить иммунитет. 10 важных вещей для укрепления иммунной системы, которые нужно знать, чтобы оставаться здоровым.

2

Стрессы, плохая экология, неправильный режим питания приводят к тому, что человеческий организм теряет защитные силы и не может самостоятельно противостоять вирусам и инфекциям. Именно эта способность нашего организма и называется иммунитетом, а если он ослаблен вследствие перечисленных выше факторов, его следует укреплять. Именно укреплять, поскольку полное отсутствие иммунитета свидетельствует об очень серьезных заболеваниях, требующих комплексного лечения. 

Признаками слабой сопротивляемости организма могут быть частые болезни.Существует 10 простых и важных вещей для укрепления иммунной системы, которые нужно знать, чтобы оставаться здоровыми.

1. Антиоксиданты непосредственно повышают производительность иммунной системы. Увеличьте потребление антиоксидантов. Вам нужен витамин А, бета- каротин, витамин С, витамин Е. 
2. Микроэлементы «первой необходимости» селен и цинк. 
3. Соблюдайте здоровый образ жизни, то есть режим дня, здоровое питание - фрукты и овощи ежедневно, отказ от курения, регулярные физические упражнения. 
4. Контролируйте уровень стресса. Для этого нужно выбрать подходящий для Вас метод релаксации. Постоянный стресс влечёт огромную нагрузку на иммунную систему, и это делает Вас восприимчивым к вирусам. 
5. Пейте больше чая. Исследователи в Бостоне обнаружили, что люди, которые пили 5 чашек черного чая каждый день, улучшили свой иммунитет. 
6. Каши и хлопья. Французские и испанские исследователи обнаружили, что хлопья богаты полифенолами, которые восстанавливают иммунную систему и увеличивают продолжительность жизни. 
7. Соя. Пребиотики, такие как олигосахариды, которые содержатся в сое, помогают клеткам нашей иммунной системы расти быстрее. 
8. Пре- и пробиотики. Пре- и пробиотики являются мощными усилителями иммунитета. Пребиотики являются пищей для полезных бактерий в нашем желудочно-кишечном тракте. А пробиотики - это специальные культуры бактерий, создающие благотворную среду в нашем кишечнике, они удерживают важные микроэлементы и предотвращают их преждевременную потерю. 
9. Сократите потребление калорий. Ограничение потребления калорий помогает клеткам нашей иммунной системы бороться с инфекцией, так говорят исследователи. 
10. Принимайте витаминно-минеральные комплексы. Устоять перед простудой можно с витаминами Витрум®. Специальная формула Витрум® содержит в т.ч. противопростудные компоненты 

А, С, Е, селен и цинк и помогает:

• повысить устойчивость к простуде;
• быстрее выздороветь;
• усилить ответ иммунной системы;
• снизить количество повторных заболеваний. 

Витрум® – Ваш выбор для укрепления иммунитета!

 

Как поднять иммунитет при коронавирусе. Где витаминам место?

Изначально с появлением новой коронавирусной инфекции научное медицинское сообщество имело четкую ассоциацию, что COVID-19 — это респираторная инфекция, т. е. ОРВИ. Только по мере изучения патогенеза этого заболевания пришло понимание, что необходимы совершенно иные, нежели при ОРВИ, подходы к фармакотерапии с применением антиагрегантов, антикоагулянтов, иммуносупрессантов и глюкокортикоидов. Есть ли место для витаминов в этой совершенно отличной от ОРВИ проблеме?

Витамины — это группа биологически высокоактивных органических веществ , преимущественно растительного происхождения, которые оказывают регулирующее влияние на процессы метаболизма и физиологические функции организма. Они входят в состав коферментов, обеспечивающих модуляцию определенных ферментативных реакций в тканях.

Основным источником большинства витаминов для человека служат продукты питания. В отличие от других пищевых веществ суточная потребность человека в различных витаминах составляет ничтожные величины — от десятков миллиграммов до их тысячных долей.

Витамины делятся на водорастворимые и жирорастворимые.

К водорастворимым относятся 9 витаминов: В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В5 (пантотеновая кислота), РР (ниацин, никотиновая кислота), В6 (пиридоксин), В9 (фолиевая кислота), В12 (кобаламин), витамин С (аскорбиновая кислота), витамин Н (биотин). Водорастворимые витамины отличаются термолабильностью, способностью разрушаться в основной среде и устойчивостью в кислой среде. Они не накапливаются в организме, соответственно, удовлетворять потребность в них необходимо постоянно и ежедневно.

Витамины А (ретинол), D (кальциферол), Е (токоферол) и К, а также каротиноиды, часть из которых является провитамином А, относятся к жирорастворимым .

Они отличаются термостабильностью и устойчивостью к воздействию кислот и оснований. В отличие от водорастворимых, жирорастворимые витамины обладают накопительным эффектом и могут оказывать токсическое действие в случае передозировок.

Для профилактики и лечения COVID-19 изначально рассматривалась актуальность применения витаминов С, D и микроэлемента цинка.

В 2020 году учеными из Медицинской школы Восточной Вирджинии (США) был разработан и получил впоследствии широкое распространение протокол ведения стационарных пациентов с COVID-19. Для простоты понимания условно назовем его «виргинским протоколом». Это, по сути, единственный документ, в котором более-менее внятно расписаны некоторые дозы витаминов и микроэлементов при COVID-19 в разные периоды ведения пациентов: для профилактического применения, амбулаторного ведения пациентов при нетяжелом и среднетяжелом течении и у стационарных пациентов.

Поднять иммунитет быстро. Прием препаратов и БАДов для поддержки иммунитета

Таких препаратов очень много, с ними легко укреплять иммунитет и поднимать общий тонус летом или зимой.

• Первый способ — использование растительных добавок в виде экстрактов, чаев и таблеток. Популярны Иммунал и экстракт эхинацеи , экстракт элеутерококка и лимонника китайского, чай из плодов шиповника, листьев крапивы.
• Второй — препараты бактериального происхождения, которые употребляются при условии, что есть угроза заболевания какой-либо инфекцией. Известны Имудон, Бронхомунал и другие. Они имеют местное значение и ориентированы на органы дыхательной системы и носоглотки. Производятся отдельно для взрослых и детей. Интерферон вырабатывается организмом человека.
• Его научились получать разными методами и продают в виде препаратов для инъекций или свечей, предлагая людям третий способ улучшения защиты здоровья. Так, Виферон и Генферон часто используются для укрепления иммунитета у детей, а Гриппферон и Гаммаферон обычно используют взрослые.
• Четвертым и пятым методом поднятия иммунитета являются препараты иммуноглобулинов, такие как Циклоферон, и средства нуклеиновых кислот, такие как Деринат. Используются в случаях, когда организм часто сталкивается с инфекциями или с трудом с ними справляется.
• В качестве шестого способа активно используются препараты синтетического происхождения, такие как Галавит, Ликопид, Тимоген и другие. Они принимаются в тех случаях, когда иммунитет снижен долгой болезнью или сильно ослаблен. При употреблении любого препарата нужно следовать инструкции по применению.

Источник: https://zdorovecheloveka.com/novosti/effektivnye-sposoby-ukrepleniya-immuniteta-kak-ukrepit-immunitet

Как укрепить иммунитет после коронавируса. Как коронавирус влияет на возникновение иммуносупрессии у человека?

Главными иммунными защитниками являются В- и Т-лимфоциты . B-лимфоциты синтезируют иммуноглобулины (антитела) — особые белки, которые призваны ликвидировать чужеродные микроорганизмы и ослаблять опасность токсических веществ. Кроме того, B-лимфоциты способны сохранять информацию о перенесенных заболеваниях, создавая тем самым постоянный иммунитет. T-лимфоциты уничтожают зараженные клетки организма, блокируют дальнейшее распространение инфекции и стимулируют иммунный ответ, передают информацию другим иммунным клеткам. Для определения уровня лимфоцитов используют общий анализ крови.

В организме взрослого человека нормальное число лимфоцитов варьируется в пределах от 1000 до 4800 на 1 микролитр крови . При снижении уровня лимфоцитов в крови меньше нижней границы такое состояние называют лимфопенией . Низкий уровень лимфоцитов в крови приводит к сбою иммунитета.

Согласно статистике, лимфопения при короновирусе выявляется примерно у 83 % пациентов. При этом стойкое снижение лимфоцитов после коронавируса в крови отмечается даже через 4-11 недель после выздоровления. По мнению ученых, вирус SARS-CoV-2 имеет сильное влияние на лимфоциты и приводит к длительным потенциальным дисфункциям. Таким образом, ковид ослабляет иммунитет на длительный срок, и даже после полного выздоровления от COVID-19 организм человека будет более восприимчив к различного рода инфекциям. Но, как отмечают специалисты, вирус SARS-CoV-2 не способен размножаться в лимфоцитах, поэтому снижение иммунитета после ковида носит хоть и длительный, но обратимый характер.

Есть пациенты, у которых выявляется повышение уровня лимфоцитов в крови после коронавируса. Такое состояние называется лимфоцитозом . Незначительный лимфоцитоз, как правило, проходит самостоятельно, но требует обследования для установления точной причины его появления.

Также в клиническом анализе крови примерно у 30 % больных коронавирусной инфекцией выявляется снижение уровня лейкоцитов (ниже 4000 в 1 мкл).

Состояние, которое характеризуется снижением уровня лейкоцитов в крови называется лейкопенией . Основной функцией лейкоцитов является защита организма от инфекций и инородных тел, которые способны нанести ему вред и нарушить баланс биохимических реакций. Лейкоциты ответственны за иммунитет и сопротивление различным неблагоприятным для организма факторам. Поэтому лейкопения при коронавирусе также снижает функционирование иммунной системы человека. На основании этого можно говорить о значительном подавлении иммунитета при ковиде.

Так, ослабление иммунитета после ковида может привести к уязвимости человека перед другими инфекциями. Вирусам, бактериям, грибкам легче проникнуть через ослабленные защитные барьеры нашего организма. Самыми распространенными инфекционными заболеваниями при ослабленном иммунитете после ковида являются: пневмония, бронхит, кожные инфекции.

У людей с пониженным уровнем лимфоцитов при коронавирусе хуже заживают любые повреждения на коже, даже простые царапины. Они чаще страдают от попадания в них инфекции.

Важно! Информация из статьи не может быть использована для самодиагностики и самолечения! Назначить необходимые обследования, установить диагноз и составить план лечения может только врач на консультации!

Подавление иммунитета после ковида может сопровождаться такими симптомами и признаками:

• упадок сил и постоянное ощущение слабости;
• частые головные боли без явных причин;
• повышенная раздражительность и депрессивность;
• сонливость даже при достаточном количестве сна;
• ломкие волосы и ногти, тусклая кожа;
• частые гнойничковые поражения кожи;
• грибковые поражения кожи, ногтей и слизистых;
• рецидивы болезней мочевыделительной системы, дыхательных путей и носовых пазух;
• бледность кожных покровов.

Таким образом, при снижении иммунитета после коронавируса пациенту требуется обратиться к врачу для предотвращения осложнений, связанных с ослаблением иммунной системы организма. Выраженная лимфопения при коронавирусе также требует наблюдения у врача. Лейкопения при ковиде легкой степени не требует медикаментозного лечения, но меры профилактики инфекции при этом должны быть соблюдены.

Записаться на удобное время к врачу-терапевту в Euromed Clinic можно по телефону + 7 812 327 03 01 или онлайн .

3 продукта для иммунитета. Продукты, повышающие иммунитет

Когда человек болен, он заставляет свой организм принять небольшое количество пищи, считая, что можно вылечиться быстрее. И это так! Если подобрать правильные продукты для приема пищи, то болезнь  вскоре отступит.

1. Брокколи – прекрасный, полезный, а главное, дешевый продукт, который является источником витаминов Е, С, А. В данном овоще в большом количестве содержится глюкозинолат – вещество, стимулирующее иммунитет человеческого организма. Брокколи также хорошее профилактирующее средство от такой болезни, как рак, ведь в его состав входят сульфорафаны.

1. Имбирь. В его составе находится такое вещество, как гингерол. Он схож по своим вкусам и свойствам с капсаицином, который содержится в перцах Чили. Именно этот элемент придает овощу такой острый и жгучий вкус. Если использовать сушеный имбирь, то можно остановить воспалительный процесс. Также благодаря данному плоду можно избавиться от рвоты и тошноты.

1. Зеленый чай. Данный напиток стоит на втором месте, конечно же, после воды. В его состав входит большое количество полезных веществ, которые помогают человеческому организму бороться с заболеваниями. Врачи советуют употреблять зеленый чай около двух раз в день.

1. Тыква и морковь – овощи, богатые на витамин А. Благодаря данному элементу в организме регулируется связь между клетками. Именно эта связь составляет основу иммунитета человека. Данные продукты наравне с другими помогают в профилактике от рака.

1. Устрицы. Они помогают организму не только в выработке возбуждающего гормона – тестостерона, но и защищают его от гриппа. Эти полезные свойства в устрицах существуют благодаря большому содержанию цинка. Если у человека недостаток цинка, то следует употреблять в пищу устрицы, иначе это повлечет за собой негативные последствия, такие как простуды и заболевания.

1. Чеснок. Каждый человек знает о полезных свойствах чеснока. В его составе находится аллицин, который борется с вирусами, грибками, паразитами и бактериями. Для того чтобы укрепить собственный иммунитет, необходимо есть чеснок, и не обязательно в больших количествах.

1. Йогурт. В составе кисломолочного продукта находятся пробиотики – вещества, увеличивающие в крови количество лейкоцитов. Исследования привели к выводу, что йогурт повышает уровень иммунной системы на порядок выше.

1. Болгарский перец. В овоще практически нет калорий, зато огромный запас витаминов и полезных элементов. В его составе много витамина С и бета – каротина. Удивительно, но в красном болгарском перце гораздо больше витамина С, чем в апельсинах.

1. Куркума содержит в себе такой элемент, как куркумин. Он, в свою очередь, обладает рядом полезных свойств, помогающих бороться с простудными заболеваниями.

1. Цитрусы. Всем известно, сколько витаминов находится внутри цитрусовых фруктов. Нужно употреблять их чаще, тогда иммунитет окрепнет.

Для того чтобы быть здоровым, совсем необязательно покупать дорогостоящие лекарственные препараты. Нужн о лишь приобрести продукты из данного списка, и иммунная система станет крепче.

Лучшее средство для поднятия иммунитета. Лучшие иммуномодуляторы для взрослых

Здоровый образ жизни и закаливание – лучшие способы укрепить иммунитет. Но если вирусы атакуют, а организм ослаблен, врач может назначить иммуномодулятор. Что это за препарат и когда его нужно принимать – узнали у эксперта

Лучшие иммуномодуляторы для взрослых. Фото: Shutterstock

Споры о иммуномодуляторах не утихают уже давно. По мнению одних специалистов, при ослаблении иммунитета назначение этих препаратов вполне целесообразно. Другие считают, что закаливание и правильное питание поддержат иммунитет естественным способом. Ведущие российские иммунологи-аллергологи считают, что назначать иммуномодулятор необходимо, исходя из клинической картины заболевания.

Что же такое иммуномодуляторы? Это препараты, которые содержат в своем составе биологически активные вещества, влияющие на иммунную систему или участвующие в ее функционировании.

При повреждении эпителия дыхательных путей его защитные функции ослабевают. В организм активно проникают вирусы, бактерии, аллергены и токсины – и человек заболевает. Поэтому врачи считают оправданным назначение иммуномодулятора как с первого дня заболевания, так и в период выздоровления, и в качестве профилактики.

Рейтинг топ-10 эффективных и недорогих иммуномодуляторов для взрослых по версии КП

Современная иммунотерапия позволяет на ранних этапах безопасно и эффективно лечить респираторные заболевания. Но назначать себе иммуномодуляторы самостоятельно нельзя ни в коем случае. Вместе с экспертом Еленой Сергеевой мы составили топ-10 недорогих и эффективных препаратов, которые чаще всего рекомендуют врачи.

1. Бронхо-Ваксом

Иммуномодулятор Бронхо-Ваксом – это высокоэффективный препарат, который борется с острыми и хроническими инфекциями дыхательных путей, а также снижает вероятность обострений хронического бронхита. Препарат подходит пациентам с ОРВИ, помогает избавиться от одышки и кашля, а таже усиливает иммунную защиту организма против вирусов.

Противопоказания: детский возраст до 12 лет, беременность и период лактации.

Показать еще

2. Циклоферон

Прием Циклоферона способствует выработке собственного интерферона, который обладает противовоспалительным и противовирусным действием. Препарат способен поддержать и укрепить иммунитет человека, защищает организм от вирусных и бактериальных инфекций. Помогает сократить период болезни, не снижая лечебный эффект даже при частом применении.

Циклоферон безопасен и разрешен для применения у детей с хроническими заболеваниями старше 4 лет. А вот для беременных и кормящих женщин препарат противопоказан.

Как повысить иммунитет народными средствами. Можно ли укрепить иммунитет питанием

Если человек ищет способ, как повысить иммунитет, часто он начинает с народных методов или пробует корректировать питание. Некоторые лекарственные растения способны улучшить неспецифические факторы защиты, повышают выработку белков-интерферонов. Такими свойствами обладают средства на основе эхинацеи (например, Найрин эхинацея ), березового гриба, ромашки, элеутерококка (например, экстракт элеутерококка ) и тимьяна. В народной медицине есть много рецептов приготовления отваров, настоев из этих растений в домашних условиях. Но нет научных данных, подтверждающих высокую эффективность этих средств.

Экстракты трав, которые использует народная медицина, но в точных дозировках, можно приобрести в виде таблеток и готовых растворов. Эти препараты относятся к группе иммуностимуляторов. Они обеспечивают поддержку организма в сезон респираторных заболеваний, помогают быстро восстановиться после болезни и улучшают общее самочувствие.

Основной источник поступления витаминных соединений – продукты питания. Считается, что здоровый взрослый человек сможет обеспечить организм нужными компонентами и укрепить иммунитет, если рацион будет разнообразным и сбалансированным.

Существуют нормы потребления каждого типа витаминов для взрослых и детей, а также беременных женщин. В специальных таблицах можно найти сведения о содержании полезных веществ в 100 г определенных продуктов. После подсчета определяют, какую пищу и в каком количестве нужно употреблять в день, чтобы усиливать свой иммунитет.

Недостаток способа в том, что содержание полезных веществ отличается от стандартных таблиц, а некоторые витамины разрушаются после приготовления продуктов. Поэтому взрослому человеку потребуется съедать несколько килограмм капусты или смородины в день, чтобы получить нужное количество аскорбиновой кислоты.

Источник: https://zelynyjsad.info/stati/effektivnye-sposoby-ukrepleniya-immuniteta-kak-ukrepit-immunitet