Умный подход к лечению насморка: основные принципы и методы

Умный подход к лечению насморка: основные принципы и методы

При появлении симптомов острого ринита важно обеспечить организму должный покой, который способствует более быстрому выздоровлению. Отдых помогает иммунной системе эффективно бороться с инфекцией, вызывающей воспаление слизистой оболочки носа. Важным аспектом является и гигиена носовой полости: регулярное промывание носа солевыми растворами не только увлажняет слизистую, но и помогает удалять микроорганизмы и аллергены, тем самым облегчая дыхание и снижая выраженность симптомов острого ринита.Регулирование влажности и температуры воздуха в помещении, где находится пациент, также играет значительную роль в лечении острого ринита. Слишком сухой воздух может усугублять раздражение и воспаление слизистой оболочки носа, в то время как поддержание влажности на уровне 40-60% помогает уменьшить эти симптомы. Температура воздуха должна быть комфортной, не слишком высокой и не слишком низкой, чтобы избежать дополнительного раздражения дыхательных путей.

Поддержание оптимального уровня гидратации организма является еще одним важным моментом в процессе лечения ринита. Потребление достаточного количества жидкости способствует разжижению слизи в носовых проходах, что облегчает её выведение. Водный баланс важен не только для носовой полости, но и для всего организма, так как он поддерживает общее состояние здоровья и помогает иммунной системе бороться с инфекцией. Помимо воды, рекомендуется употреблять теплые напитки, такие как чай или бульон, которые также могут уменьшить неприятные ощущения в горле, часто сопровождающие острый ринит.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое насморк и каковы его основные причины

Диагноз астмы ставится по рассказу пациента, описывающего приступ. Если картина соответствует определённым клиническим критериям, то ставится диагноз «бронхиальная астма». Если есть сомнения, то проводятся дополнительные исследования, спирометрия с различными сужающими бронхи лекарствами для исключения других лёгочных заболеваний типа ХОБЛ — хронической обструктивной болезни лёгких .

Какие признаки высказываются за астму?

• При приступе настоящей астмы всегда должно быть свистящее дыхание с кашлем, с одышкой и ощущением тяжести в груди. Если всё это начинается в ночные часы и ранним утром, то сомнений меньше. То есть необходимы клинические признаки приступа астмы, пусть не все сразу, но комплекс симптомов должен быть.
• Симптомы появляются не сами по себе, а в строгой связи с чем-то определённым: контактом с аллергеном или при выходе на морозный воздух, во время физической нагрузки или ещё с чем-то определённым.
• У пациента должна быть аллергия, для диагностики лучше, что был явный аллергический ринит или поражения кожи.
• Семейная история помнит об астме у родственника.
• Приступ возникает при приёме аспирина или лекарства от гипертонии.
• А ещё в анализе крови может быть повышенное число эозинофилов, на спирометрии тоже не все показатели вписываются в норму, хотя этот признак вне приступа не обязателен, так же как и хрипы в лёгких.

Заболевание не считается похожим на бронхиальную астму, если симптомы возникают исключительно при простуде, кашель с мокротой происходит без свистящего дыхания и одышки, во время приступа кружится голова и возникают неприятные покалывания кожи или мурашки, меняется голос — осиплость. Не в пользу астмы длительное курение более пачки ежедневно и тяжёлое сердечное заболевание. В этой ситуации углублённое обследование сможет прояснить картину и прийти к правильному диагнозу.

Как можно отличить насморк от других заболеваний, таких как астма или бронхит

После долгой зимы все мы ждем тепла. Как только выглянет солнце — дружно снимаем шапки, пуховики и надеваем куртки потоньше. Так хочется гулять весь день! Но весенняя погода очень переменчива. И после нескольких таких прогулок мы, так же дружно, потягиваем заложенными носами.

Вдобавок к этому дают о себе знать авитаминоз и ослабленный после зимних болячек иммунитет.

Новости СМИ2

Начинается новый виток простуд. А если ты аллергик, радоваться весне вообще не получается, сезонный ринит мучит с марта по июнь. Как избавиться от насморка и облегчить состояние без помощи сосудосуживающих препаратов?

Как избавиться от насморка

Для лечения насморка не нужны лекарства из аптеки. Избавиться от неприятных симптомов простуды поможет пранаяма — специальная система дыхательных упражнений. Тибетские мудрецы говорят, что пранаяма — это сердце йоги.

Сегодня мы познакомим тебя с несложным дыхательным упражнением капалабхати , которое поможет избавиться от насморка за две минуты. Его можно и нужно выполнять при простуде и для профилактики заболеваний верхних дыхательных путей.

Капалабхати очищает носовые и лобные пазухи, облегчает дыхание, выводит слизь и улучшает защитные функции носоглотки. Если переводить дословно, это означает «уборка черепа» или «сияющий череп» («капала» — череп, а «бхати» — чистить, делать сверкающим).

Упражнение не только эффективно от насморка , но и сильно в энергетическом плане, поскольку стимулирует мозговую деятельность, очищает ум и наполняет энергией всё тело. Освежает, приводит в порядок мысли, заряжает бодростью и оптимизмом на весь день. Во время выполнения за одну минуту через легкие проходит больше воздуха и кислорода, чем в обычной жизни.

В основе техники лежит ритмичное дыхание. Выдох происходит резко, интенсивно и с шумом, а вдох наоборот — пассивно. При заложенности носа или рините выполнять упражнение нужно как можно чаще. Занимайся в хорошо проветриваемом помещении без сквозняков. Противопоказания к выполнению — высокая температура, повышенное давление, межпозвоночные грыжи.

Перед выполнением промой нос из чайничка теплой подсоленной водой (на 1 литр воды 2 ч. л. морской соли). После промывания высморкай слизь и займи удобную позицию. Можешь сесть в позу лотоса, по-турецки, на корточки или на твердый стул.

Сядь прямо, выровняй плечи, положи правую руку на живот, чтобы подсчитывать количество циклов дыхания . Можешь положить руки на бедра. Сделай два плавных вдоха и выдоха, чтобы максимально расслабиться. Закрой глаза и сконцентрируй внимание на межбровных дугах. Плечи, шея, лицо и челюсть расслаблены, позвоночник неподвижен. Подбородок слегка притянут к себе.

Плавно и глубоко вдохни через нос. Затем сделай несколько резких, громких, интенсивных выдохов. Сокращая мышцы пресса и диафрагму, резко выталкивай воздух наружу. После этого на долю секунды расслабь живот, позволяя воздуху пассивно войти в легкие. Обрати внимание, каждый вдох пассивный, ты его даже не замечаешь и не контролируешь. Дышать нужно только через нос.

Пропорции дыхания таковы, что выдох в два раза короче вдоха. Важно соблюдать ритм: мощный выдох (втягивай живот максимально) и вдох — расслабление мышц. Сделай 20–50 циклов дыхания. Не стремись выполнять упражнение быстро. Пусть твой ритм будет медленным, но комфортным. Для начинающих достаточно одного цикла дыхания за секунду. Постепенно можно довести до двух циклов.

Наблюдай за ощущениями. Движения позвоночника быть не должно. В упражнении задействованы только мышцы живота. Если почувствуешь головокружение, остановись, прекрати выполнение и сделай несколько глубоких вдохов.

Сначала выполняй упражнение через две ноздри. Затем повтори, прижимая одну пальцем. Если дыхание затруднено, дыши очень медленно и выполни меньше подходов. Начинай с правой ноздри.

Если чувствуешь, что мышцы живота устали, замедли дыхание или сделай перерыв для вдоха. Дыши только через нос, это важно. Сделай 20–50 циклов дыхания для каждой ноздри. После выполнения опусти руки на колени и восстанови дыхание. Выполняй практику 2–3 минуты. Это могут быть три подхода по 20 раз с перерывами. Если слизистая в носу стала сухой, значит, можно остановиться.

Подробно о том, как выполнять упражнение, смотри в

Обрати внимание, если насморк не проходит на протяжении недели, это серьезный повод обратиться к отоларингологу. Если через неделю после начала заболевания ты не наблюдаешь улучшений, появилась головная боль и выделения стали непрозрачными с неприятным запахом, откладывать визит к врачу нельзя!

Какие психологические и физические упражнения могут помочь в лечении насморка

№1 — Промывать нос вредно Опасения о попадании воды в полость среднего уха через евстахиеву трубу не безосновательны. Такая ситуация возможна при нарушении техники промывания, подаче слишком сильной струи воды в полость носа.Однако во всем мире орошение назальной слизистой считают главным методом лечения ринита. Чтобы избежать негативных последствий, используйте готовые аптечные системы для промывания и четко следуйте инструкции от производителя. №2 — Сосудосуживающие капли безопасны Как и любое лекарство, они безопасны только при соблюдении инструкции. Сосудосуживающие капли можно использовать не более 5 дней с кратностью 2-3 раза в сутки. В таком случае не возникает привыкания к препарату и нет риска реактивной заложенности носа по окончанию применения капель. Если симптомы насморка не проходят, требуется консультация врача и коррекция схемы лечения. №3 — При насморке нужны противовирусные Врачи предупреждают, что противовирусные лекарства не применяются при ОРВИ и ринитах. Медикаменты не показали достаточной клинической эффективности, а с учетом контролируемого течения большинства инфекций нет смысла назначать этиотропные препараты. Единственным исключениям являются лекарства против гриппа, которые применяются только под контролем врача. №4 — Насморк лечат антибиотиками Антибактериальные препараты в таблетках назначаются при осложнении ринита гнойным синуситом, евстахиитом или средним отитом. При банальном рините со слизисто-гнойными выделениями достаточно применять орошения и капли с антисептиками, которые создают неблагоприятную среду для размножения инфекции. №5 — Частые рецидивы насморка требуют приема иммуностимуляторов Иммуностимуляторы — особый класс препаратов, которые используются по строгим показаниям. Их должен назначать иммунолог после оценки результатов анализов и выявления серьезных проблем с иммунной системой. При насморке нет показаний к приему таких серьезных и потенциально опасных медикаментов.Чтобы укрепить иммунитет, рекомендуются неспецифические меры: витаминизированное питание, частые прогулки на улице, дозированная физическая активность. Дома можно проводить ароматерапию с эфирными маслами цитрусовых и хвойных деревьев, фитонциды которых подавляют вредные микроорганизмы.

Как можно избежать лекарств при лечении насморка

Профилактика насморка должна идти одновременно в двух направлениях: следует предупреждать развитие насморка, при помощи улучшений условий жизни, труда, личной гигиены, а также путем исключения контактов с патогенными микроорганизмами, аллергенами; совершенствовать иммунную защиту, проводя закаливание организма, вакцинацию от вирусов гриппа и употребляя пробиотические и пребиотические продукты, которые поддерживают и питают микробиом человека, стоящий на страже его здоровья.

Примечание редакции: Дополните свой рацион питания пищевой добавкой с дигидрокверцетином и янтарной кислотой. Обратите внимание на ДКВ-99 Глюкаферон (Glucaferon) с дигидрокверцетином – оригинальное противопростудное средство для профилактики острых инфекционно-воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей (ринит, фарингит, тонзиллит, ларингит, трахеит, бронхит). Снижение выраженности воспалительных процессов в дыхательных путях (насморк, кашель, головная боль, слабость и т.д.) достигается комплексом « янтарная кислота + дигидрокверцетин », обладающим антиоксидантным и детоксикационным действием. Активация рецепторов врожденного иммунитета обеспечивается комплексом « бета-Д-глюкан + бромелайн », что формирует быстрое развитие широкого спектра защитных реакций иммунитета.

Важно! Профилактика ринита — это не разовая акция, а постоянная забота о собственном организме и условиях собственного существования. Ее нельзя откладывать до зимы или начала эпидемии гриппа. Укреплять иммунитет и заниматься гигиеной следует с самого рождения, на протяжении всей жизни, чтобы не страшны были ни насморк, ни любые другие болезни. Начните выполнять эти простые советы профилактики сегодня и всегда, чтобы не болеть ринитом в перспективе.

• Следите за чистотой, температурой, влажностью воздуха в помещениях, где живете и работаете.
• Избегайте бывать там, где есть больные ОРЗ.
• Если кто-то в семье заболел ОРВИ или другими инфекционными заболеваниями дыхательных путей, ЛОР-органов, чаще проводите влажную уборку, проветривайте, проводите кварцевание комнат.
• Старайтесь не переохлаждаться, так как под воздействием низких температур происходит сужение капилляров, питающих слизистые оболочки носовой полости, защитные силы слабеют, возникает воспаление.
• Проводите закаливание, начиная с контрастных ванночек для рук, лица, ног, постепенно переходя к контрастному душу, обливаниям и т. п.
• Занимайтесь фитнесом, лучше на свежем воздухе, совмещая спортивные тренировки с солнечными ваннами.
• Дополните рацион питания пробиотическими продуктами (натуральным йогуртом, кефиром, квашеной капустой, кимчи и т. п.), содержащими полезные бактериальные культуры, а также пребиотиками (овощами, фруктами, листовой зеленью, цельными зернами, съедобными водорослями и прочими источниками клетчатки), которые служат лучшим питанием для «хороших» бактерий, населяющих кишечник, покровную систему и составляющих основную мощь иммунитета человека.

Какие советы и рекомендации можно дать для лечения насморка с умом

Лечение аллергических ринитов всегда требует применения медикаментов. Их назначает только специалист, учитывая индивидуальные особенности каждого случая. Врач учитывает возраст пациента, тяжесть симптомов заболевания и наличие других хронических заболеваний.

Антигистаминовые препараты являются основным методом лечения. Особое внимание уделяется средствам второго поколения, у которых побочные эффекты минимальны — нет сонливости, нарушений пищеварения, сухости слизистых оболочек во рту. Для борьбы с насморком применяют различные назальные препараты : это сосудосуживающие средства, глюкокортикостероиды, кромоны, антигистаминные препараты. Если обнаружен аллергический насморк, врач может назначить гормональные препараты. Они воздействуют на все симптомы заболевания.

Лечение насморка при аллергическом рините должно быть правильным. Впервые гормональные назальные препараты стали широко применяться для лечения ринитов еще в 70-х годах прошлого века. В настоящее время список таких средств значительно увеличился.

Назальные средства должны быть эффективными и удобными в использовании, не стоит забывать о цене и сроках годности после вскрытия.

Следует помнить, что аллергический насморк не приговор, и современная медицина предлагает широкий выбор эффективных лекарств, способных быстро и безопасно избавить от симптомов заболевания. Главное — обратиться за помощью к врачу и не пытаться самостоятельно излечиться. После улучшения состояния стоит записаться на прием к аллергологу для назначения иммунотерапии и полного излечения.

Как можно избежать насморка в первую очередь

Отвечает Роза Цаллагова, д. м. н., спортивный врач, завкафедрой профилактической медицины и основ здоровья НГУ им. Лесгафта :

- Любые ответственные состязания для спортсменов - момент наивысшего напряжения, как физического, так и психического. В такие периоды даже у физически крепких и выносливых людей резко снижается иммунитет.

Поэтому болезнь спортсмена накануне соревнований - явление обычное и знакомое всем спортивным врачам. С этой проблемой всегда стараются бороться ещё до начала соревнований. Для профилактики вирусных заболеваний накануне ответственных стартов спортсменам ограничивают контакты, регулярно санируют (промывают) носоглотку, назначают курс натуральных общеукрепляющих препаратов. Если спортсмен всё-таки заболел, чтобы быстро поставить его на ноги, назначают ударные дозы аскорбиновой кислоты, а температуру сбивают немедикаментозными средствами (растираниями, отварами трав и иглоукалыванием). Лекарства применяют в исключительных случаях (помня об антидопинговом контроле). Критические дни для спортсменок во время соревнований крайне нежелательны - кровопотери снижают показатели, а колебания настроения мешают правильному настрою. С помощью препаратов женский цикл обычно корректируют таким образом, чтобы менструации не выпадали на дни соревнований.

Какие факторы окружающей среды могут способствовать развитию насморка

Правильное питание играет важную роль в борьбе с хроническим насморком. Оно может помочь в укреплении иммунной системы и снижении воспаления, что позволяет уменьшить симптомы и продолжительность заболевания. Вот несколько способов, как правильное питание может помочь в справлении с хроническим насморком:

1. Увеличение потребления антиоксидантов: Антиоксиданты помогают бороться с воспалительными процессами в организме и укрепляют иммунную систему. Включите в свой рацион пищу, богатую антиоксидантами, такую как ягоды, цитрусовые, орехи, зеленый чай и овощи с яркими цветами.
2. Увеличение потребления омега-3 жирных кислот: Омега-3 жирные кислоты имеют противовоспалительные свойства и могут помочь в снижении воспаления в носовых проходах. Включите в свой рацион рыбу (лосось, сардины, треска), орехи, семена чиа и льна, а также растительные масла (оливковое, льняное).
3. Увеличение потребления витамина С: Витамин С помогает укрепить иммунную систему и снижает риск воспалительных процессов. Увеличьте потребление свежих фруктов (апельсины, грейпфруты, клубника), овощей (капуста, брокколи), а также зеленых овощей.
4. Уменьшение потребления продуктов, способствующих образованию слизи: Некоторые продукты могут усиливать слизеобразование, что может ухудшить симптомы хронического насморка. Избегайте употребления молочных продуктов, глютена (пшеница, ячмень, рожь), пикантной и жирной пищи.
5. Увлажнение организма: Пить достаточное количество жидкости поможет увлажнить носовые проходы и снизить симптомы насморка. Включите в свой рацион воду, травяные чаи и натуральные соки.